寒冷的冬天，萬物皆隱，養生要順應自然規律，有所收斂。日常生活宜早睡晚起，早睡養陽，晚起固陰填精。宜靜心深思，排除不良情緒刺激。神藏時，形好，形好則健。因為春節，很多人的日程都被打亂了。隨意而不規律的日常作息不僅無益，還有害健康，導致腸胃功能紊亂、內分泌失調等“假日病”。更嚴重的是，不規律的生活還可能為壹些慢性病埋下隱患。
冬三月植物枯萎，昆蟲受凍，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，而且特別容易損傷陽氣，稍冷就容易患慢性病。此時保健要擋風禦寒，適當遮蓋，可以減少疾病的發生，尤其是常見的呼吸道傳染病。春節期間氣溫還是比較低的，保暖是非常必要的。老年人宜穿輕薄保暖的衣服。中醫認為，頭是“全陽之會”，天氣寒冷致病，“頭”首當其沖。在經絡的研究中，背部是足太陽經絡的主要部分。足太陽的膀胱經是身體的外部，起著防止外邪入侵的“柵欄”作用。腳掌離心臟遠，供血少，表面脂肪很薄，是皮膚溫度最低的地方。所以對於老年人來說，要特別註意頭、背、腳等重要部位的保護。
從營養攝入來看，隨著生活水平的提高和健康意識的增強，很多人的日常飲食已經能夠滿足營養需求。但在春節假期，如果繼續大量吃肉、海鮮、魚蝦等“好菜”，會突然加重腸胃負擔，尤其是老年人。患有高血壓、冠心病等老年病，容易加重病情，甚至引起急性發作。所以，春節餐桌不妨多吃素，少吃肉。在保持清淡主旋律的同時，可以多吃壹些溫性食物，如雞肉、蔥、姜、蒜等。，多甜少酸，調和肝氣補脾胃。
有的家庭過年喜歡泡溫泉，全家壹起洗澡，很愜意。而老年人冬季頻繁洗澡，不符合藏陽養生的原則。老年人睡前可以用溫水洗腳，可以活血通絡，促進楊琪，安神助眠。同時，洗腳可以配合足部按摩，可以疏通經絡，增強足部血液循環。
春節期間，隨著聚會增多，戶外活動減少，老年人容易出現維生素D缺乏和骨質疏松。因此，鼓勵老年人到戶外曬太陽，有助於預防老年人骨質疏松。陽光還可以減少老年人經常出現的精神抑郁。
春節假期，很多人非常享受這種安靜的生活，往往選擇呆在家裏。但在春節期間，我們往往會吃得比平時更油膩，我們需要足夠的運動來幫助我們代謝體內過量攝入的脂肪。老年人在晴朗多風的天氣進行適當的戶外活動，可以預防疾病，提高禦寒能力，但要註意運動量和方式。
早上醒來後，老人起床前要休息5分鐘，慢慢起床，適當吃喝後運動。運動前要做壹些簡單的肢體運動，防止韌帶和肌肉扭傷。選擇較柔和的運動方式，如太極拳、散步、健身操等。，不要參加劇烈活動。患有哮喘、高血壓、冠心病、心絞痛和中風的患者應謹慎做耐寒鍛煉，因為寒冷容易導致這些疾病急性發作，造成危險。
沈陽市中醫醫院防治中心副主任趙麗是壹名中醫。中華中醫急救醫學會全國委員，遼寧省中醫急救醫學會常務理事。擅長治療:亞健康及慢性病調理、失眠、頭痛、慢性疲勞綜合征及糖尿病、甲亢、甲減等內分泌代謝疾病。