？生命哲學家提出了生命力的概念:除了肉體的力量和能量之外，還有生命的力量或能量。認為生命力有其特殊性。
？亨利·柏格森(1859—1941)認為，生命力是向上爆發的沖動，而物質是生命沖動的逆轉，是它向下墜落的結果。生活是壹段延伸，這壹段生活的特點不是感官觀察和理性分析所能理解的，只能通過對自己生活的直觀反思。
？壹般來說，生命力是維持生命活動的能力，是生存和發展的能力，也指壹種欣欣向榮、蓬勃發展的狀態。植物需要土壤、陽光和水來生長。似乎環境因素影響了植物的生命力，但最重要的因素——植物本身卻被忽略了。如果這是壹株病株，再好的土壤，再有營養的肥料，還是長不出來，甚至會死掉。人也是。無論外界條件有多好，無論妳能給自己多少，妳能不能享受這些，取決於妳是否有頑強的生命力，而最直接的就是妳是否有健康的身心。
二、生活的智慧——飲食
？吃飯是生活中最常見的事情。但是妳真的會吃嗎？現在市面上的養生書都在告訴人們該吃什麽不該吃什麽，變得更健康更營養。但是更多的人忽略了壹件事——怎麽吃。可能有人會反駁我。誰還不能吃？我來描述壹下現在大部分人是怎麽吃飯的:到了吃飯的時間，來到經常吃飯的地方，還在想著工作、學習、男女關系、家庭事務等等；點平常的菜，然後和朋友聊天或者玩手機；飯來了，妳開始習慣性的吃，心思還停留在工作上，和朋友聊天或者手機上；妳或快或慢的吃完飯，也不在乎飽不飽，因為妳的目標就是吃完飯。至於菜好吃不好吃，吃多少都沒關系。發現問題了嗎？吃飯的時候，我的心思根本不在飯上。
？可能有人會認為，吃飯只是維持日常工作生活的工具。但是，如果妳不專心吃飯，妳就不能很好地品嘗食物，妳就沒有足夠的營養來支持妳忙碌的日常生活。吃的不是食物，是情緒。支配妳行為的是食物帶來的安全感、滿足感、習慣和欲望，而不是妳的理智。想要減肥健身，請從每壹餐開始。先學會怎麽吃，再考慮吃什麽。
還記得我們之前提到的“正念”嗎？這個概念也可以應用到吃飯上。有壹個數據，平均下來，吃飯分心的人平均體重比吃飯認真的人重18%。數據的來源可能需要驗證，但對於節食者和飲食失調的人來說，正念飲食的重要性毋庸置疑。壹行禪師是這樣正念地吃橘子的:“專心剝橘子，感受它瞬間射出的汁液，聞它在空氣中的芬芳。然後拿出壹塊橘黃色的肉，在嘴裏慢慢咀嚼，全神貫註地體驗每壹個動作，比如門牙咬它，用臼齒磨它，用舌頭攪它，直到它幾乎液化，通過食道咽下去……”橙子只有這樣吃，才會充分體驗到它那優雅的香味，這也是大自然給予橙子的極大尊重。吃橘子，練自己。？
？怎樣才能在日常生活中專心“吃”？
1.吃飯的時候不要看手機。對於個人來說，手機是最分散註意力的東西。看手機的時候，他們會不自覺地吃壹大碗。整個人沈浸在手機的世界裏，記不起嘴裏的食物是什麽味道。所以首先要減少對手機的心理依賴，然後把手機收起來，不讓手機輕易接觸到妳。對於壹群人來說，中國人的飲食文化講究的是聚集，壹個個看著自己的手機，卻拉遠了彼此之間的距離。記得有個新聞，老人去兒女家做客，結果因為兒子孫子都在看手機，沒人理他，就離家出走了。雖然老人的做法有些偏激，但也反映出手機有時候會在面對面的時候疏遠人的感情。
？2.專註於食物。無論妳是在聊天，還是在思考什麽，請關註食物，用心感受妳對食物的饑渴和渴望，非常清楚自己能吃什麽，不能吃什麽，應該多吃什麽，少吃什麽，什麽是健康的，什麽是不健康的，激活身體所有的感覺器官，包括視覺、觸覺、聽覺、嗅覺、味覺，去認真感受妳正在品嘗的食物。
？3.註意妳的吃飯速度。吃飯的速度會直接影響胰島素分泌的速度。長期吃得太快會導致胰島素長期分泌過快，身體會產生胰島素抵抗，因為胰島素是體內唯壹降低血糖的激素。壹旦妳有了胰島素抵抗，妳吃的食物中的碳水化合物就會很容易轉化為脂肪，這就是為什麽吃得太快容易發胖的主要原因。
？不是為了吃完，而是為了吃好。明明吃飽了，剩了又浪費，沒剩又撐，怎麽辦？如果妳不吃食物，妳就不珍惜自己...最好的解決方法是在點餐前根據健康膳食標準準確估算自己的食量，比如“不夠加”、“少吃多吃”。
三、生活的智慧——睡眠
？好的睡眠是美好壹天的開始。它會讓妳每天早上醒來後精神飽滿，整個人的氣色也會變好。還會提高工作學習效率，讓妳擁有健康的生活狀態。現代人熬夜越來越普遍。簡單來說，熬夜或者睡眠質量差，會讓妳比別人更容易變胖、變醜、變笨、記憶力差、健忘、生病、得癌癥。
？在這裏，我不能告訴妳如何保持盡可能健康的熬夜，這在這裏是不要錢的行為；我不能告訴妳如何控制自己不熬夜，因為除了特殊情況，能否早睡取決於妳自己的自律。但我可以引用BBC紀錄片《睡眠十定律》，給妳壹些提高睡眠質量的建議。
？1.體溫過低有助於引起困倦。當環境中的溫度變低時，身體消耗的熱量更多，人就會感到疲勞。所以，睡前壹小時可以洗個熱水澡。熱水可以使人的體溫升高1度左右。洗完澡後，人的體溫會下降，當恢復正常體溫時，困意就來了。如果洗澡不方便，可以選擇泡腳，直到背部微微出汗，也能達到這種效果。
？2.通過睡眠限制改善失眠a .嚴格限制睡眠時間，比如11到早上7點，只有這個時間可以睡覺。b .起床時間到了再叫醒自己，不要拖拖拉拉，也不要補覺。c .其他時間不要打瞌睡，強迫自己保持清醒的頭腦。
？3.光線抑制褪黑激素，會讓人更清醒。如果想壹覺睡到天亮，可以拉緊窗簾，減少睡眠環境中的光源，最重要的是睡前要少接觸電子產品。因為電子產品產生的藍光會刺激妳的身體，抑制褪黑激素的分泌。
？4.食物會影響清醒或嗜睡嗎？實驗表明，高蛋白有助於清醒，碳水化合物有助於睡眠。因此，早餐和午餐應多吃高蛋白食物，如雞蛋和肉類。而且晚餐要多吃碳水化合物，比如谷物和水果。睡覺前妳不應該吃任何食物。
？5.註意遵循睡眠周期。壹個完整的睡眠周期包括五個階段:入睡、淺睡眠、深睡眠和快速動眼期。壹個周期90分鐘左右，最好睡4到5個周期。但周期時間因人而異，不能嚴格按照90分鐘計算。所以如果妳醒得早，就起床，不要再睡了。睡壹會兒再被鬧鐘吵醒會更痛苦。
？6.肌肉收緊-放松練習是從頭到腳依次收緊和放松身體的各個部位，註意與呼吸的節奏保持同步。連續15到20分鐘有助於更快入睡，保持更深的睡眠。
？7.心理暗示:建立臥室、床、睡眠的關系。盡量不要在床上做無關的事情。睡不著就下床做點別的，困了再上床。
？8.通過重設食攜鐘來調節生物鐘除了生物鐘，人體內還有食攜鐘和食攜鐘。壹般情況下，食物夾帶時鐘只有在饑餓16小時後才會被激活。這時候可以通過飲食快速重置食入時鐘。所以，跨時區旅行，如果不想倒時差，可以先禁食16小時，選擇到達目的地後第壹個正常吃飯的時間，這樣可以盡快調整生物鐘。
9.打呼嚕也是壹種病。要及時治療危害:打鼾會反復使睡眠和呼吸暫停，造成大腦和血液嚴重缺氧，形成低氧血癥，易誘發高血壓、腦心臟病、心律失常、心肌梗死、心絞痛等。夜間呼吸暫停時間超過120秒，淩晨容易發生猝死。原因:晚上睡覺時，神經興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織受阻，使上氣道塌陷。當氣流通過狹窄部分時，產生渦流，引起振動，產生鼾聲。嚴重時可暫時停止呼吸，從而影響人的健康。治療方法:輕微打鼾可通過側臥、使用軟枕頭、睡前避免煙酒等方法改善。嚴重者可利用設備或手術對鼻、咽、喉的增生組織進行功能性減容治療。
？10.自然療法采用純天然薰衣草和纈草泡茶，選擇健康舒適的床上用品，模擬愉悅舒適的自然環境，能有效幫助人們快速入睡，提高睡眠質量。
？第四，對抗疲勞
？壹個精力充沛的人可以樂觀地看待世界，高效地工作，給周圍的人帶來青春的能量。但是大多數人的狀態是，在事情剛開始的時候充滿期待，在做事情的時候失去興趣，越來越累。這種疲憊、迷茫、煩躁充斥著大腦，讓人無休止地在無法解決、想要改變現狀的焦慮中循環。想要對抗疲勞，就必須找出可能導致疲勞的原因。？1.競爭壓力。人類在成長的過程中，需要不斷獲取資源，比如物質資源、安全資源、社會認可資源等等。這期間，要想拿資源，就必須競爭。要競爭，必然要耗費精力。當能量不對等時，妳會感到壓抑，感到疲憊。
？2.身體疲勞。我們的心理狀態會像海洋潮汐壹樣起起落落，我們稱之為“心潮”。如果我們沒有規律健康的生活方式，就無法排出“毒素”，應激反應在下降，就會導致疲勞。另外，女性生理狀態的厭倦和疲勞也屬於生理疲勞。
？3.過分追求完美。追求極致，總要付出壹些代價。追求完美的最後1步往往比前99步更難，我們難免會在不滿足和追求完美的狀態下花費更多的精力，產生疲勞感。
4.過高的期望。在這件事發生之前，妳對它有非常高的期望，但是最後的結果並沒有達到妳想象的那樣，所以高期望帶來的心理落差也會讓我們感到失望和疲憊。
？知道了疲勞的原因，才能對癥下藥。
1.提高個人能力。隨著個人能力的提升，獲取資源會逐漸變得容易。即使有危險，妳也能從容巧妙的處理，那麽做事自然會很容易，然後去追求更好的資源。
？2.保持身心愉悅。規律的作息，健康的飲食，堅持不懈的運動，長期下來會讓妳整個人容光煥發。如果妳覺得累了，就好好睡壹覺。如果妳感到悲傷，找些事情讓自己開心。比如東北人常說:“世界上沒有什麽事情是壹頓燒烤解決不了的。如果有，那就兩頓。”
？3.自我防範。在開始之前，切斷完美主義的概念，把註意力轉向事情本身。比如有些人為了提前完成任務，想總結出最高效的工作方法，結果在找方法的時候總是追求極致，把寶貴的工作時間花在找方法論上，得不償失。4.妳要有期望和目標來端正心態，但不管結果如何，盡力就好。不要總是沈浸在自我心理落差的環境中，盡力而為，聽天由命，順其自然。
第五，培養修養。
？平靜和諧中醫認為，過度憤怒傷肺淤血，過度欣快則氣血散亂，思維太弱則脾胃虛弱。隨著現代社會競爭的加劇，更需要戒急用忍，善於克制和自我解惑，盡量淡化得失，處理好人際關系。“思者自福，思者禍。”
？沒必要把養氣和元氣作為人生的根本。人要有所追求，但不要有所期待。期望過高，容易上火傷身體。人要索取自己能得到的，放棄自己不能得到的，心態平和才能培養自己的活力。這樣才能“存義於記憶，惡不可為。”過度的欲望對人的活力有害，更不用說健康了。
？擴胃養氣人體是靠腸胃來消化吸收營養的，所以擴胃養氣非常重要。飲食要清淡，葷素粗細搭配合理，同時也不能過飽。飲食和煙酒過量會導致胃氣不足，氣血不足。
？長長地吹了聲口哨來緩解呼吸。這是古人極其重要的養生之道。吹口哨時能按摩刺激鼻、喉、胸、腹。這位歌手的長壽就是證明。飯後，散散步，不妨唱唱歌，或哼幾首詩，或哼幾支小調，都能放松心情，擺脫雜念，達到忘我之境。
？安靜通風。安靜的大腦有利於肌肉放松和血液流動順暢。如果每天能讓大腦保持半小時或壹小時的安靜，就能充分發揮腦細胞的潛能，協調人的生理和情緒，減少熱能的消耗。