怎麽補？
頭皮屑容易在嘴角腐爛。
脂膜炎/頭發暗淡
皮膚容易出油/過度幹燥
補充數量
維生素B2是人體不可缺少的元素。
通常建議:
嬰兒攝入量約為0.6毫克。
兒童攝入量約為1.2mg，我國成人日攝入量約為1.6mg。
壹般來說，只要飲食均衡，就可以從食物中獲取足夠的維生素B2，不需要用藥物來補充。
如需額外補充，應根據自身情況遵醫囑。不建議自己補充，以免補充過量，引起不適。
食物中的維生素B2含量
單位:毫克/100克
米飯
0.05
小麥粉
0.08
幹拌面
0.03
饅頭
0.07
大豆
0.20
大白菜
0.03
菠菜
0.11
油菜籽
0.11
橘子
0.02
梨樹
0.03
豬肉(肥的和瘦的)
0.16
豬肝
2.08
牛奶
0.14
(母雞的)蛋
0.32
維生素B2的作用
1，促進發育和細胞再生
2.促進皮膚、指甲和頭發的正常生長。
3、幫助預防和消除口腔、嘴唇、舌頭和皮膚的炎癥反應，統稱為口腔生殖綜合征。
4.改善視力，減輕眼睛疲勞。
5、影響身體對鐵的吸收。
6、與其他物質結合，從而影響生物氧化和能量代謝。
應充分考慮補充維生素B2。
它的三個特征
1和B族維生素都是水溶性維生素，容易流失，在體內滯留時間只有幾個小時，所以必須每天補充，尤其是夏天和大量出汗的時候。
2.b族維生素就像壹個團隊。玩家要互相配合才能贏，也就是說不要單獨補壹個。例如，有些人患有口腔潰瘍，這顯然是缺乏維生素B2，但如果他們只補充維生素B2，癥狀很快就會復發。如果各種B族維生素壹起補充，會好的很快，不容易復發。
3。維生素B1、維生素B2和維生素B6的比例為1:1:1。
人的營養元素不僅受食物的影響，還受基因的影響。
妳了解妳自己嗎？
葉酸吸收
葉酸吸收能力弱。
維生素a補充劑
維生素a吸收能力弱
維生素B？
妳可能需要增加維生素B6的攝入量。
維生素d吸收
維生素d吸收能力弱
鐵吸收
不需要額外的鐵。
維生素e代謝
不需要額外補充維生素e。