1，預防中暑
夏季老年人容易中暑，中暑後容易誘發心血管疾病、貧血、肺氣腫等慢性病。因此，老年人夏季應減少活動，特別是避免在高溫環境或烈日下長時間活動。還要註意房間的空調；保持室溫不要太高。如果出現全身無力、頭暈、四肢麻木、惡心口幹、皮膚燥熱等中暑癥狀，應立即采取措施降低溫度，如用冷水搓澡、用冷濕毛巾敷頭部等。還能服丹，十滴水。如果治療後癥狀仍未緩解，出現高熱、皮膚幹燥、嘔吐等癥狀，應立即送醫院搶救。另外，不要等到口渴了才大量喝水，而是多喝壹點，避免體內水鹽平衡紊亂。
2.註意休息
註意休息，防止感冒。夏天白天長，夜晚短，為了保證充足的睡眠！睡眠時間，老人要養成午睡的習慣，壹般壹個半小時。夏盼的大部分事故都是由於降溫不當或“感冒不及時”造成的。所以夏天睡覺要註意蓋好肚子，不要睡在風口或者開著電風扇，也不要睡得太冷或者露天不蓋被子。天氣突變時，要及時添衣保暖。
3.進行適當的體育鍛煉。
夏季適當的體育鍛煉是保健的重點:鍛煉時要穿淺色、輕薄、寬大的衣服，註意不要暴曬。運動時間不宜過長，長跑等運動量較大的運動宜在早晨或傍晚進行。
老年人避暑的方法。
1，吃辣
雖然很難想象在大熱天吃這些東西，但辛辣的食物可以刺激口腔內的熱量接收，改善血液循環，導致大量出汗，有助於降低體溫。
2.多喝水
建議少喝多喝水，因為酒精可能會造成缺水，礦泉水或者低糖汽水是更好的選擇；經常吃VC水果，攝入蔬菜營養補充水分。只有有足夠的水，妳才能抵禦炎熱的夏天。
3.少吃多吃。
壹頓飯吃的東西越多，妳的身體為了消化這些食物產生的代謝熱量就越多。要特別註意少吃高蛋白食物，高蛋白食物會產生更多的代謝熱量。
4.喝綠豆湯
綠豆是很好的消暑美味，可以使頭腦清醒，閑暇時煮些綠豆水、綠豆粥喝，對祛暑有很大幫助。
5.調整妳的時間表
專家表示，夏夜炎熱，黎明時間早，中老年人可以晚睡早起。另外，最好在夏天的下午安排壹個午睡，可以起到消除疲勞的重要作用。
6、選擇好的枕頭
使用羽毛或絨毛枕頭。枕套優選由棉制成。合成纖維枕套會積聚熱量。
7.白天打個盹
研究表明，人體對白日做夢的反應之壹是降低體溫。
8、手腕上的冷水
每隔幾個小時用自來水沖洗手腕5秒鐘，因為手腕是動脈流動的地方，可以降低血液溫度。
9.註意防曬