大成泉養生莊
健康樁是極其容易和深入追求的。當妳忙於學習時，不要擔心。選擇陽光充足、空氣流通的合適場地。水和樹更合適。無論走、坐、站，都要內外放松，站得挺拔，腰和脊柱的垂直線是直的。妳所有的關節都是壹波三折，保持空油，保持清空，保持雙臂呈半圓形。以為天空闊，洗去情愛與世俗煩惱，空靈獨處，悠揚相依，如醉如迷，笑臥如呆水，返璞歸真，平凡有趣，學法要守，不要太死板，蘊含無限思慮與甜蜜，動如魚於水，真的很舒服。聖賢也不例外。
中國的養生藝術有著悠久的歷史。相傳2000多年前，有壹本叫《內經》的書，是中醫的寶庫。有許多關於預防和治療疾病的方法的記錄，其中蘇文致力於養生。原文是:【撐天地，抓陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉發達。]文章雖然簡單籠統，但意義深遠。先賢在《黃帝內經》中將其列為，壹方面將其視為預防疾病的養生之術，另壹方面根據這壹道理，讓患者進行運動調理，作為運動醫療，與靈樞相輔相成，其主要內容是保持安靜，即保持精神獨立。
這種運動可以調整神經系統的功能，促進血液循環，發揮內燃，加強各系統的新陳代謝，因此可以調整、恢復和加強人體各器官組織的功能，對維護健康和治療疾病有明顯的作用。50年來，沒有壹個人被濫用，90%以上有效。
這種運動可以加強人體的吸收和排泄。古人說:？提煉精華，洗去糟粕。？就是這個意思。這是壹種自力更生的運動，也就是說，它對人體及其部分身體有著無窮無盡的作用。比如，弱者可以通過運動讓自己的身體變得強壯，如果人體的某個系統或器官出了問題，可以通過運動消除問題，健康者可以更健康，容易體驗到無窮的利益。
這種運動不同於壹般的運動。它是壹種運動與休息相統壹的運動，是壹種在運動中、休息中鍛煉的方法。因此具有調節中樞神經和周圍神經的功能，使人體各部分在高級中樞神經的控制下密切配合。
健康樁應註意的問題
養生樁既是健身治病的運動，也是鍛煉意誌的壹種功夫，所以學習養生樁的人壹定要重視這種運動。粗魯、膚淺、憤怒、焦慮、後悔、患得患失、心存僥幸，都是缺乏修養的表現，讀書人必須避免。
對於治病的人來說，學養生樁的大多是久病的人，藥石刀針不好使。但是，他們不應該氣餒，應該積極鍛煉，積極治療，精神煥發，有韌性，時刻做好反復鬥爭的準備，從而戰勝疾病，恢復健康。如果他們悲觀、失望、憤怒和焦慮，不起床，如果他們暴露在寒冷中，這將不起作用。醫生常說，病人要心情愉快，學健康樁的人首先要心情愉快，虛心理解站樁的意義，耐心堅持鍛煉，讓精神煥發。隨著時間的推移，他們可以自己擺脫疾病。
練養生樁壹定要有平和的心態，排除雜念。神不溢，力不銳，心不顯形，形不破身。？神情輕松，刻意深沈蒼勁，保持定力？沒有運動，沒有機器，沒有無機的興趣，沒有精神，但壹切？雖然是壹個平易近人的道理，但對於初學者來說卻不容易理解。主要是基於天意，而不是片面的形式問題。它旨在成為整體和內在的。不要對整體的統壹做出局部的破壞，不要讓外部的行動影響內部的推敲。妳要放松放松，仿佛沐浴在大自然中。要做到這壹點，運動前壹定要冷靜，排除雜念，註意四個能力五個要求。第五是要恭敬、謹慎、用心、和諧。對人對事要恭敬謹慎，謹慎有實際意義。我們不應該在任何事情上說硬話或做軟事。這才是壹個讀書人內心和外表應該具備的養生條件。從個人角度來說，他應該是善良的，最好是帶著孩子的行為，和父母對人的那顆心。就雜技而言，那是？只要精神夠用，不就像壹具屍體嗎？這就是修行的本質。
健康崗是根據病情設計的，其相關的神經和肌肉系統自然也是因人而異的。患者的生活條件、習慣、修養、氣質等特點也與設計有壹定的關系。根據這些不同的情況，壹定要考慮合適的姿勢，運動和休息的時間長短，身體負擔的輕重。教師要充分了解情況，妥善安排，學者要重視。
修養不夠的人，剛學的時候往往會有幻想，隨意的活動或者死板的堅持，所以壹定要仔細體會，在實驗豐富後才能解決。主要原因是他們應該從過去吸取教訓，而不是從過去吸取教訓。他們不要聰明，不要愚蠢，要開朗，要努力。離開身體，別無所求，而執著身體，是壹種錯誤。力量是從外部獲得的，思想是無意中被操縱的。如果妳本著以上所述去努力，去仔細體驗，不難得到無窮的變化和奇妙的樂趣。
？獨立於上帝，肌肉發達？修養鍛煉，關於《內經》*蘇文篇？提天地？,?把握陰陽？,?呼吸精華？偉大的醫生已經說過。我感興趣？獨立於上帝，肌肉發達？修身運動略補。？獨立於上帝？在妳努力學習之前，妳應該做好思想準備。妳首先要想到的是在事情開始的時候遊泳，對整個機器保持安靜。它被認為是壹種外表固定的植物，但它在內部有著激進的發展和變化。千萬不要進入間歇移動的方法，那會破壞壹切。局部運動雖然長期有益有害，但屬於慢性運動。
運動時要時刻保持頭腦不斷空直，放松條條框框，達到舒適有效。運動時要默默專註天空，清除內心的空油，外誠內和。同時要擺脫壹種快樂的狀態，洗去壹切雜念，掃去壹切愛，靜靜的調整自己的氣息，內外保暖，放大軍隊的毛孔，就像壹種來來回回的感覺，讓肌肉群意外的變成了壹個飄渺的口袋，掛在天上，上面掛緊繩子，下面是木頭。
我怎麽能集中精力呢？要讓頭腦像壹個熔爐，熔爐裏什麽都沒有，努力吸收壹切雜念，然後融化，很快雜念就消除了。如果妳故意拒絕讓妳分心的事物，妳將無法集中註意力。
運動也要有這樣的心境，讓四肢與氣氛相呼應，自然自如地發揮整體和本能的作用。如果有絲毫的矯揉造作和局部的方法，就會破壞整體和本能的作用。所謂鍛煉，是壹種人類本能的學術和【壹法不可備】的意思，在此。
雖然運動方法簡單，難度大，但初期運動不如小運動，小運動不如不動。只有動起來，才能在不動的情況下實現四肢的運動，這樣神經容易穩定，熱量容易維持，新陳代謝自然增強。有了這個基礎，我們就可以逐漸學會動，也就很容易理解不動、不動、靜止的動作，進而體會到大氣的壓迫。不難控制壹切平衡中的不平衡，以及動蕩樞紐的運動，它動而不動，同時又起著剛柔相濟、虛實相生、彈性錯綜的作用(至於所有的運動，就太復雜而談不到敘利亞了)，它們都自然地起著上下運動、上下運動、上下主導、中間進攻、上下貫通、內外貫通的作用。
運動是在虛弱中求力量，在微動中求速度，發力時繃緊身心，各種情況下都會失敗，有阻礙血液註入的缺點。這種力量是精神的、思想的，有形時破體，無形中卻能聚攏。
先從不動中體驗，再從微動中尋求理解，我們就不動了。要停要動，就得停要動，中間要動。妳要註意從笨拙中求靈巧，從平凡中求非凡，從抽象中求具體。當妳努力學習的時候，妳所有的關節都是筆直的形狀和力量，妳的頭腦是松的和緊的，妳的肌肉是強壯的，妳的骨頭是隱藏的。妳的心靈如虎豹，妳的精神如巨風卷樹，拉著地飛，其扭曲搖曳之力。
？如果肌肉是壹體的？這是特別重要的壹步。這壹步表面上看起來是另外壹個，實際上和上面有著密切的聯系。沒有這壹步作為基礎，任何運動都沒有吃苦耐勞的能力。這雖然是肌肉鍛煉，但還是形為主，意為主，意為主，神為輔。這種運動，加強運動也是為了減少疲勞，減少疲勞恰恰是加強運動。運動和休息是壹回事。要合理分配，讓患者在不知不覺中增強吃苦耐勞的能力，盡量減輕大腦和心靈的負擔，以達到舒適和堅強。
(按:肌肉訓練是進修。大部分是肌肉拉伸，縱向提關節，直形屈力，放松心神，繃緊心神，自然的肌肉滾動，相互協調。進壹步研究求勁功能，多是超越象，接近拳。)
分配方法
(1)肢體調配:不外乎身高左右單重雙，無論頭、手、身、肩、肘、腳、膝、臀，都有單與雙、彈性、虛與實、輕與重的區別，所有能體驗到的細微事物也是如此。采用骨骼支撐或力量平衡、肌肉連接等方法。
(2)內臟部署:是神經支配，思想領導，心理對生理的影響，生理動作心理，相互作用。
(3)時間分配:以學者氣質的強弱為依據，決不能超出承受能力，不能造成思想上的厭倦或厭倦。初始分配形式如下。
基本姿勢
運動的特點是體驗運動過程中身體內外的動態變化，以及如何讓大大小小的所有關節形成壹個鈍三角。最好不要有平坦的區域，尤其不要有執著的點，而是要輕盈無邪，以為周身血液循環如金剛砂之意，又似水中漂木之力，而周身如湖中浮空之舟，惟風要照原樣。這種上帝意誌的表現是與個人的富足、個性和本性在壹起的。
所以說明這種動作壹定要根據各種不同的情況深入了解，逐步加強，隨時調配，根據具體情況靈活掌握，使部分與具體配合，鍛煉後大部分有效。如果壹個地方病了，不僅沒有效果，還怕損失。如果忽略這壹點，精神力量就不夠了。
(按:部署方式，壹個有形，壹個無形。有形的是體態，筋骨，無形的卻無窮無盡？精神、觀念、想象、力量超出了幾種姿勢的範圍，但姿勢確實是神的意誌的代表，也需要姿勢根據提綱來解釋神的意誌。但由於客觀條件和能力的限制，不可能用圖片完整地展現這壹動作。)
練習立樁的體會和常見現象
隨著體力和病情的不同，練習過程中的感受和表現也不同。壹般來說，練習十天左右就能體會到站樁的好處，練習後會感到輕松愉快，而且這種感覺是隨著練習的過程與日俱增的。練了幾天，出現肌肉震顫、疼痛、酸、麻木、腫脹等現象。大多是由於肌肉運動障礙、氣血循環不足、過度疲勞或其他生理上的不足而引起的。只要我們防止過度疲勞，註意舒適和力量，努力放松，避免僵硬，上述現象就會逐漸暢通，肌肉就會靈活，從而逐漸消除上述現象。至於沒有疲勞的規律振動，經絡和氣血閉塞已經消除，這是壹個好現象。只要順其自然，就不要有意壓制，也不要有意識地擴大。此外，還有流淚、打哈欠、打嗝。
站立樁對各種疾病的治療作用
站崗可以調節神經功能，調整呼吸，增強血液循環和新陳代謝，所以對神經系統、肌肉系統、代謝性疾病，特別是急慢性轉陰的疾病有很好的療效。
經歷了四五十年，雖然效果因病情而異，但大小快慢不壹。然而除了停止學習之外，幾乎沒有什麽效果。而且很多人恢復後繼續鍛煉，大多得到了化弱為強，老而強的效果。
第四，由於缺乏文字記載，無法總結過去的經驗，甚至連學者的名字都無法統計。現在，我不得不把我近壹兩年來治療各種站樁患者的經驗進行分類概括，供大家參考:
高血壓？神經內科起效較快，而動脈硬化或冠狀動脈等功能性改變起效較慢。
神經衰弱？壹般的頭暈、腦脹、頭痛等癥狀比較容易治療，起效的快慢主要看是否能穩定神經。已引起消化不良或便秘者，效果較慢。
關節炎？常見的風濕性關節炎和多關節炎容易治療，而獲得性關節炎則較難治療。
氣管炎？氣管炎有很多種，大部分都有肺氣腫和心源性哮喘的癥狀。得病快見效快，先天性氣管炎很難治療，但與年齡、體質、氣質、生活條件密切相關。只要耐心堅持，多註意飲食起居，是可以治愈或緩解的。
肝病？只要耐心適當的練習鍛煉，註意飲食和環境的維護，肝腫脹和肝硬化是可以逐漸緩解甚至治愈的。
膽囊炎？經歷過膽管炎的患者，大多做過膽囊切除術，部分轉為肝脾疾病或神經衰弱。根據過去幾個患者的情況，在練習過程中癥狀逐漸減輕，恢復前後效果都很好。現在還很難預測他們以後能不能確定。
肺病？只要按照步驟耐心練習鍛煉，註意飲食保養，壹般是可以治愈的。
偏癱？耐心和毅力壹般可以治愈或緩解，但這種病最容易復發。妳必須在避免生氣、感冒和疲勞的同時練習。如果舌頭和手腳不好，就沒法治療了。
腸胃疾病？療效不錯，但是比較慢。輕者三四個月好，重者八九個月，三到五年不等。
精神分裂癥、肌肉不協調等？更容易治療。
心臟病發作？路過的患者大多效果不錯，但病主要在個人氣質和生活環境。如果氣質和生活條件不好，效果也不顯著。