這種體質的機理是痰濕鋪滿皮膚，然後身體肥胖，腹部飽滿柔軟，面部皮膚油膩黏膩；痰停肺，就會胸悶，痰多；痰濁在口時，口粘或甜；苔膩、脈滑是痰濕內阻的標誌。
痰濕體質的人大多肥胖。中醫認為“胖子濕”，“胖子痰多”。痰濕肥胖的發生與中年以後腎氣漸衰、脾腎陽虛、脾虛濕阻、水濕化痰密切相關。調養原則是健脾益氣，祛濕化痰，疏通氣血。註重調理肺、脾、腎的生理功能。
(壹)情感基調
痰濕體質的人性格溫和，善於忍耐。過度忍耐還會導致氣滯胸中，久而久之會損傷肝脾，脾失所養，會加重痰濕。因此，調整精神和情緒是非常重要的。
1，心情舒暢
痰濕體質的人往往對情緒刺激過於耐心，不利於長期保持健康的心態。所以要時刻註意保持平和的心態和愉悅的心情，這樣才能感到舒適，避免體內各種郁結的發生或加重。
2.培養廣泛的興趣
我喜歡開闊眼界，增長見識，合理安排休閑、度假、休假活動，從而放松心情，調理氣機，提高體質，增進健康。
3.豐富妳的業余生活。
宜動不宜靜，選擇享受歡快的音樂、旅遊、爬山、跳舞等項目，避免長時間註意力過度集中。
(2)日常調養
濕分為寒時，“寒生濕，濕生痰”，是指寒濕會加重體內痰濕內涵，加重痰濕體質的偏頗狀態。痰濕體質的人在生活環境和生活習慣上要註意以下幾點。
1，生活環境
居住和工作環境要幹燥，不要潮濕，要選擇朝南的房間。
2.日常休閑活動
痰濕體質的人應該多做戶外活動，以舒展陽氣。如散步、慢跑、空氣浴、日光浴等。借助自然的力量，促進人體的陽氣。衣物宜透氣透氣，有利於濕濁發散。
3、長夏護理
在漫長的夏季，自然環境高溫高濕，要特別註意防止濕濁的侵襲，但也不能太貪寒，以免內熱在體內蔓延郁積，寒雨、寒濕侵襲。
(3)飲食調養
痰濕體質的人在飲食上要“管住嘴”。他們不僅要采取科學合理的飲食，而且要充分註意飲食禁忌。痰濕體質者應以祛濕化痰、健脾益氣為主。同時，要從根本上改變其不良的生活方式。
1，常見食物
多吃能健脾祛濕化痰的食物，飲食宜清淡。如薏米、蕎麥、燕麥、高粱、玉米、蠶豆、大豆、豆腐、扁豆、紅小豆、花生、芋頭、韭菜、黃花菜、木耳、菱角、枇杷、茄子、洋蔥、絲瓜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、竹筍、山藥、蘿蔔、胡蘿蔔。
2.飲食禁忌
不要吃味道濃稠的奶油，少吃油膩、滋補、酸苦的寒涼之品。如油炸食品、肥肉、肥肉、奶油、蟹黃、甲魚、燕窩、奶酪、巧克力、糖果、冰淇淋銀耳、芝麻、核桃、栗子、西瓜、桃子、梨、香蕉、甘蔗、醋等。
3.飲食習慣
不要喝太多酒，慢慢吃，不要太飽。
(4)運動健身
痰濕體質的人肥胖，體虛乏力。體育鍛煉的原則、形式和方法應從以下幾個方面進行實踐。
1，鍛煉原則
因人而異，循序漸進，長期堅持。根據自己的具體情況，運動強度不宜太低，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、網球、遊泳、武術、球類、健美操以及各種適合自己的舞蹈，以此來壯陽化濕。並且要持之以恒，堅持不懈。痰濕體質的人壹般體重較大，在運動負荷強度較大時，要註意運動節奏，循序漸進，保證人身安全。
2.鍛煉方法
痰濕體質的人多肥胖，與高血壓、高血脂、冠心病的發生有明顯關系。所以所有針對單純性肥胖的健身方法，都適合痰濕體質的人。痰濕體質的人要長期做有氧運動，以加強物質代謝的過程。所有中小強度的長時間全身運動都屬於有氧運動。鍛煉時間應該是下午14: 00到16: 00。壹個溫暖宜人的運動場所。對於超重和陸地運動能力差的人，要做遊泳運動。
(5)藥餌保健
痰濕體質者藥餌保健的重點是健脾利濕，潤腸通便，溫補腎陽，合理選擇具有芳香化濁、健脾祛濕、升降濁功效的藥物。
1，常用中藥
痰濕肥胖的發生與中年以後腎氣逐漸衰退，脾腎陽虛，脾虛濕盛，水郁痰阻密切相關。治療以健脾利濕，潤腸通便，溫補腎陽為主。合理選用具有芳香化濁、健脾燥濕、升降濁功效的藥物，如茯苓、銀杏葉、半夏、薏苡仁、白術、黃芪、枳殼、藿香、佩蘭、白術、豆蔻、蒼術、檳榔、升麻、澤瀉、葛根、木香、通草等。，可以減少痰的傷害
2.藥物誘餌處方
可以選擇二陳湯、六君子湯或者香砂六君子湯。
3.禁止亂編亂法。
痰濕者不宜盲目用油膩之品，以防濕邪滯留。在服用壹些滋補食品和中藥的過程中，容易引起腹脹、食欲不振等不適。此時配合壹些健脾祛濕的中藥，可以減少上述不適癥狀的發生。
1，劉主編《中醫養生學》.北京:中國中醫藥出版社2012 .
2.王琦主編《中醫專業不用中醫》。北京:中國中醫藥出版社，2015。