壹天三次是有科學依據的！如何預防近視？1.註意用眼衛生。2.堅持做眼保健操。3.勞逸結合，睡眠充足。4.註意營養，加強鍛煉，增強體質。5.定期到專業眼鏡公司檢查視力，發現視力下降要及時矯正，防止近視加深，保證充足的睡眠。保證充足的睡眠時間是消除疲勞，恢復工作能力的重要因素。因為眼睛處於睡眠狀態，肌肉最放松，疲勞最容易消除，保證身體健康也是必不可少的。同時，睡眠時內分泌激素增多，對兒童青少年的生長發育也非常重要。所以家長和老師要重視學生的睡眠，保證學生有足夠的休息時間。？
眼保健操，眼保健操是壹種以中醫經絡原理和按摩理論為基礎，結合醫療體育運動，保護眼睛的自我按摩方法。按摩眼周穴位，增強眼眶血液循環，改善神經營養，消除眼部過度充血，達到緩解眼睛疲勞的目的。實踐表明，做好眼保健操對保護視力、預防近視有壹定的意義。每天做幾次，休息時間選在學習中間。合理膳食結構的研究發現，增加膳食中的蛋白質，減少碳水化合物的供給，可以減少或阻止有遺傳背景的青少年近視的增加。所以為了避免近視，少吃糖果和高糖食物。糖分過多會使血液中產生大量酸性物質，體內酸鹽結合，尤其是鈣，會使血鈣降低，影響眼壁的韌性，使眼軸容易拉長，促進近視的發生和發展。研究表明，可以補充蛋白質、鈣、磷、胡蘿蔔、豆芽、橙子、橘子、紅棗等蔬果，預防近視。