要多吃蔬菜，適當增加動物內臟、瘦肉、魚、蛋等食物的攝入，也要多吃雞肉、甲魚、羊肉、桂圓、木耳等食物。這些食物不僅味道鮮美，而且含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等營養成分，不僅能補充冬季因寒冷而消耗的熱量，還能補氣養血、補虛補虛，特別適合身體虛弱的人食用。
2、適當運動，戶外活動，可以增加熱量，調節代謝功能，增強大腦皮層興奮和體溫調節。運動的同時要註意保暖，預防感冒。壹定不能穿厚衣服，微汗為宜，避免出汗。要有選擇地做壹些慢跑、散步、打太極拳、練劍等適合冬季鍛煉的項目。
3.從“立冬”到“立春”，稱為“冬三月”，是壹年中最冷的季節。南方壹些地區雖然不冷，但還是要適應自然變化。入冬後，日常生活要調養。在情誌方面，中醫講究入冬後心靜氣，可以使精神向內，有助於養藏。冬天萬物雕零，常常讓人情緒激動，郁郁寡歡。改變這種不良情緒的最好辦法就是多參加壹些娛樂活動，比如跳舞、下棋、畫畫、練字、欣賞音樂等。，可以消除冬季的抑郁情緒，振奮精神。
4.早睡早起。立冬後，太陽升起晚，落下早，所以早睡晚起，保證充足的睡眠。立冬是感冒的高發季節，對於老年人來說往往會引發慢性支氣管炎、肺心病、心力衰竭等疾病，尤其是對於壹些患有慢性呼吸道疾病的老年人來說，可能是致命的。早睡晚起可以避免受涼，預防感冒。