7種食物最支持女性。
紅棗
紅棗能提高人體免疫力，抑制癌細胞。能促進白細胞生成，降低血清膽固醇，升高血清白蛋白，保護肝臟。紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至使癌細胞轉化為正常細胞的物質。
花椰菜
在很多抗衰老食譜中都可以看到西蘭花。對女性來說是非常有用的抗衰老食品。因為它含有抗氧化劑，可以減緩女性體內的自由基，從而延緩衰老。
大蒜
排毒、清腸、預防腸胃疾病。大蒜能有效抑制和殺滅幽門螺桿菌等引起胃腸疾病的細菌病毒，清除胃內有毒物質，刺激胃腸粘膜，促進食欲，加速消化。
大豆
大豆真的很便宜，質量很好。對於女性來說，它所含的異黃酮可以產生類似雌激素激素的作用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳腺癌和骨質疏松癥。
胡蘿蔔
胡蘿蔔皮中所含的胡蘿蔔素，即維生素A原，能促進血紅素的增加，提高血液濃度和血液質量，對治療貧血有很大的作用。蘿蔔還含有大量的鐵，有助於補血。胡蘿蔔的含鐵量比白蘿蔔高40%，比青蘿蔔高75%。
卷心菜
便秘也是導致女性亞健康的原因之壹。研究表明，大部分女性都受到便秘的困擾，所以不妨在平時多吃白菜。白菜含有豐富的維生素C和粗纖維，可以促進腸胃蠕動，從而輕松幫妳解決便秘。消除了便秘，減輕了腸胃的負擔，也讓整個消化系統保持年輕活力。
魚肉
炎熱的夏天，壹定要補充足夠的蛋白質，最好是魚類。因為魚類中的蛋白質非常容易消化，而且其中所含的膽固醇含量相對較低，所以妳可以在攝入優質蛋白質的同時避免攝入過多的膽固醇，從而有效預防各種心血管疾病。
女性健康每天都有黃金時段。
1，飯後壹小時是喝茶的最佳時間。
很多人喜歡飯後馬上喝茶，這其實是很不科學的。盲目喝茶不僅不能起到保健的作用，甚至會讓身體越來越差。因為茶葉中的鞣酸能與食物中的鐵結合形成不溶性鐵鹽，幹擾人體對鐵的吸收，時間長了容易誘發缺鐵性貧血。應該說飯後1小時是喝茶的最佳時間。還有，喜歡喝茶的人盡量不要空腹喝茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化功能，時間長了容易引起胃炎。
溫馨提示:在每個月的生理期，經血會消耗體內大量的鐵元素。這時候就需要補充富含鐵的食物或者補鐵劑。如果此時多喝茶，會阻礙腸黏膜對鐵的吸收，大大降低鐵的吸收效率。
2.甜點不會使人發胖的時間段。
午飯後30分鐘到1小時內品嘗壹杯不加糖的咖啡和伴侶，不僅有助於消化，還能促進脂肪燃燒。如果妳不僅喜歡咖啡，還喜歡甜品，那妳最好在11之前吃，這個時候妳吃進去的大部分脂肪都會轉化為能量消耗掉，基本不會堆積在體內。對於想減肥的女性，建議妳把晚餐時間提前到18。
溫馨提示:黑咖啡是壹種非常健康的飲品，熱量低，具有分解脂肪、利尿、抗衰老、促進心血管循環的作用，可與水果、蔬菜相媲美。不用擔心喝黑咖啡會讓皮膚變黑。相反，它還有美容的作用。經常喝酒可以讓妳容光煥發，容光煥發。
3、吃補藥要看時間。
經常伴隨著快餐、快餐和過度勞累，很多女性擔心自己營養不均衡，在通勤包裏放各種小藥丸已經成為壹種時尚。什麽時候吃補藥才能發揮最好的效果？研究表明，上午8點消化系統吸收功能最低，最適合服用維生素補充劑；如果鐵劑留到晚上7點，療效比早上服用更理想；午夜至淩晨人體血鈣水平最低。所以睡前補鈣可以讓鈣充分吸收利用。
溫馨提示:阿司匹林、各種止痛藥、布洛芬等消炎、解熱、鎮痛藥物，早晨7點服用效果最佳；賽庚啶、撲爾敏等抗過敏藥物應在早上7點服用，藥效持續時間最長；導果片、大黃蘇打片等瀉藥宜睡前空腹服用，消除胃腸積滯效果最佳；消食藥如胃舒平、氫氧化鋁宜在飯後半小時服用，健胃藥宜在飯前服用。
4.飯後兩小時健康享用酸奶。
餓的時候，最好不要用酸奶充饑。因為人空腹時胃液是酸性的，酸奶中的乳酸菌很容易被胃酸殺死，酸奶的保健功能就會減弱。飯後2小時左右，胃液被稀釋，胃內的酸堿度最適合乳酸菌的生長。這個時候喝酸奶效果就好了。尤其是晚飯後2小時是最佳選擇:從補鈣的角度來說，睡前喝酸奶或牛奶，可以彌補夜間血鈣偏低，保護骨骼。
溫馨提示:酸奶不能和某些藥物混在壹起。氯黴素、紅黴素等抗生素和磺胺類藥物會殺死或破壞酸奶中的乳酸菌，使其失去保健功能。另外，酸奶中的乳酸對牙齒有很強的腐蝕作用，容易引起齲齒。酒後最好及時漱口或刷牙。
5.豐胸最好等幾天。
渴望乳房二次發育的女性，在嘗試了各種手段後，往往效果並不理想，因為沒有抓住豐胸的最佳時機。其實從月經來潮的11，12，13這幾天來看，豐胸的最佳時間是18，19，20，21，22，23，24。
溫馨提示:維生素B有助於激素合成，存在於粗糧、豆類、牛奶、牛肉等食物中；木瓜、青椒、西紅柿、胡蘿蔔、豆類和堅果都富含雌激素；遊泳是最好的豐胸運動，不僅可以鍛煉胸肌，還可以用水按摩乳房。
6.婦科檢查也有“局限性”
什麽時候預約婦科醫生做體檢最明智？通常情況下，他們會建議妳在月經結束後3-7天進行檢查。因為宮頸是月經周期中最開放的時候，所以檢查時妳不會覺得不舒服，陰道環境也很幹凈，不會幹擾檢查效果。最適合做宮頸刮宮。如果妳很難準確規劃時間，只要確定檢查時沒有月經，並且月經至少已經結束幾天就可以了。
溫馨提示:另外，對於女性來說，月經來潮的第十天是最好的就診時間。此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處於相對靜止的狀態，乳腺病變或異常容易被發現。
7.下班時間最適合健身。
以前人們喜歡早起鍛煉，現在潮流變了:很多年輕白領下班後喜歡去健身房流汗。是的，這個變化顯然更科學。16:00-18:00期間，人的體溫升高，肌肉力量和彈性達到峰值，肺活量和心臟功能更強。同時，妳的味覺、視覺、聽覺最靈敏，全身協調能力最好，特別適合網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。
小貼士:跑步和散步可以安排在早上。此時體溫較低，關節肌肉最僵硬，適合做壹些強度和耐力較小的運動。65438+下午06: 00 ~ 20: 00適合遊泳、體操、瑜伽、芭蕾、拉伸等。這期間體溫最高，所以肌肉最靈活。