1，鍛煉心肺
心肺的健康對我們人體來說尤為重要，而下蹲恰恰是讓心肺變好的方法。當人體屈膝下蹲時，腳和膝蓋幾乎承擔了全身重量，同時這兩個部位的血流速度也會開始加快，血管也會有壹定程度的擴張。這就需要心肺輸出更多的動力，相當於變相提高了心肺的功能。如果妳的心肺不太好，不妨定期做深蹲！
2.保護前列腺
前列腺是男生最重要的部位之壹，但在生活中往往容易受傷。比如前列腺炎、膀胱相關疾病，都是前列腺相關的常見疾病。男性朋友經常做深蹲運動，可以減輕前列腺的壓力，促進前列腺附近的血液循環，降低這些疾病的發病率。這些前列腺疾病對男生來說是非常致命的，多做深蹲運動來預防！
3、提臀減肥
深蹲運動不僅對男性健康有好處，對女性減肥也有幫助。因為臀部往往聚集了大量的脂肪和肌肉，既是明顯的地方也是迫切需要鍛煉的地方。深蹲運動不僅可以減少平時無法運動的大腿內側脂肪，還可以塑造完美的臀部曲線。女人，想要的大屁股變成漂亮的小屁股，下蹲運動必不可少！
深蹲有什麽健身效果？以上是保健給我們介紹的相關知識。我們可以鍛煉心肺功能，保護前列腺，提臀減肥，無論在哪裏都可以下蹲。在家裏，天臺上，只有很小的地方，不需要使用其他運動器材。就是這麽簡單，健身效果又這麽好。相信很多人都很激動！