1.湯類:生化湯(服用三到五天)、生姜紅茶(用生姜、紅棗、枸杞熬制)、豬肝湯、紅豆湯、絲瓜雞蛋湯、蝦皮小白菜湯、紅棗香菇湯、油菜香菇湯。
2.粥:豬肝粥、雞蛋小米粥、紫米大棗粥、醪糟雞蛋、木耳大棗粥、紅豆花生大棗粥、山藥紅豆粥、豬肝雞蛋粥、豬肝竹筍粥、菜粥。
第二周的食譜如下(供參考)
1.湯類:豬腳黃豆湯、金針菇豬腳鍋、鯽魚黃芪姜湯、鱸魚湯(可補傷口，剖宮產食用)、薏米鯽魚湯、黃豆排骨湯、蘿蔔羊肉湯、紅菇烏魚湯(潤脾補腎)、草魚冬瓜湯、時令蔬菜湯、泥鰍豆腐湯(催乳)。
2.粥:各種米粥(小米、大米、薏米、紫米)、栗子腎粥、薏米黨參粥(薏米提前泡三小時，黨參提前切片)、當歸烏雞湯、豆芽腎粥、草菇魚粥、桃仁紅棗粥、木瓜粥、菠蘿粥(安神)。
三、第三、第四階段(第三、第四周)主要以理氣補血為主，從小補到大補的過程。
調理目的:鞏固營養，提高體質。
肉、禽、蛋、各種滋補湯都可以吃，是產後恢復的好食物。海鮮富含礦物質，膽固醇低，容易消化。配合中藥，可以改善氣血兩虛，體虛，面黃，奶少。
擴展數據
飲食要點
1，月子餐要富含蛋白質。
月子裏要比平時多吃蛋白質，尤其是優質的動物蛋白，如雞肉、魚肉、瘦肉、動物肝臟等。適量飲用牛奶和豆類也是新媽媽們必不可少的滋補品。但不能過量攝入，否則會增加肝腎負擔，容易導致肥胖，反而對身體有害。壹般每天攝入90-95g蛋白質就夠了。
2.月子餐的主副食種類要多樣化。
不要偏食。妳應該吃粗糧、面粉和米飯。不能只吃精米和面粉，也要和粗糧混著吃，比如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準面粉、紅豆、綠豆。這樣既能保證各種營養素的攝入，又能使蛋白質起到補充作用，提高食物的營養價值，非常有利於新媽咪的恢復。
3.多吃富含鈣的食物。
哺乳期的媽媽需要大量的鈣，需要特別註意補充。他們每天要補充25克左右的蛋白質，以免影響乳汁分泌。因為從飲食中攝入的蛋白質不足，對乳汁中的蛋白質含量沒有明顯的影響，但會影響乳汁的分泌。
4.多吃富含鐵的食物。
產後出血和給寶寶餵奶補鐵也是非常必要的，否則容易發生貧血。如果在飲食中多註意吃壹些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚、油菜、菠菜、豆類等，可以預防產後貧血。
參考百度百科-月子餐