內部調整條款
1.戒糖，多吃膳食纖維。
吃糖讓我們快樂，卻給我們的皮膚蒙上陰影。糖分過多會破壞膠原蛋白，使皮膚失去彈性和光澤，盡量減少糖分攝入；纖維素有助於促進腸胃蠕動，讓體內的垃圾排出。
2.檸檬水補充維生素c。
檸檬水可以幫助清除皮膚毒素，促進新陳代謝，豐富的抗氧化劑可以防止自由基的產生；除了喝檸檬水，補充VC可以促進膠原蛋白的產生，從而保持皮膚的彈性和緊致。
3.堅持吃早餐補充蛋白質。
早餐是壹天中最重要的壹餐，不僅能為身體提供能量，還能讓皮膚更健康；早餐可以多吃蛋白質食物。蛋白質是身體修復和再生的重要營養物質。
4.每天吃4個紅棗。
紅棗不僅有益健康，而且對美容也有很大的作用。堅持喝紅棗粥，不僅可以延緩衰老，還可以使皮膚紅潤有光澤。
內部調整第2條
5.科學飲食要有規律。
避免吃太油膩和辛辣的食物，容易引起身體不適；特別是寒性體質、外火重的人，不宜經常食用凍品；適當可以吃壹些溫熱中性的水果和食物，如西瓜、桃子、芒果、黃瓜、土豆等。
6.規律工作，不要熬夜
澳野很可能導致皮膚變黑，失去彈性，萎縮；長期熬夜也會對肝臟、腎臟、心臟等內臟產生很大的影響。
7.堅持適當的運動
早餐是壹天中最重要的壹餐，不僅能為身體提供能量，還能讓皮膚更健康；早餐可以多吃蛋白質食物。蛋白質是身體修復和再生的重要營養物質。
8.適當補充膠原蛋白
膠原蛋白能滋養肌膚，保持彈性和光澤，緊致肌膚，減少細紋和皺紋。膠原蛋白通常在食物中含量很少，但妳也可以簡單地吃壹些。
護膚品1
1.堅持防曬
做好防曬有助於防止皮膚幹燥、色素沈著等問題。同時要註意選擇適合自己皮膚的防曬產品，定期塗抹，避免高溫和強紫外線環境。同時，壹年四季都需要防曬。
選擇有針對性的護膚品
不同的膚質需要不同的護理方法。此外，還要註意護膚品的成分，盡量選擇含有天然植物提取物等營養成分的產品，能夠滋養和改善膚質。改善皮膚問題是關鍵。
適當去角質
幹性皮膚:2-3周1次，油性皮膚:0周1次，混合性皮膚:2周1次，敏感肌不能脫落；可以每天選擇復合酸等溫和的去角質成分；註意日常使用的頻率和強度，不要用力過猛。
4.堅持使用面膜護理
日常補水面膜最好保持3次左右，不同的面膜效果不同，如舒緩鎮靜面膜、保濕補水面膜、控油深層清潔面膜等。使用面膜前，要清潔皮膚，確保面膜能被充分吸收。也可以使用面部蒸鍋熱毛巾等輔助面膜來吸收。
護膚用品2
簡化皮膚護理
精簡護膚就是找到皮膚的根本需求。不要盲目跟風護膚。其他根據基本清潔度、功效、防曬等情況適當降低。必要時應根據皮膚狀況進行護理。
定期洗澡
洗澡也是護理身體皮膚的最好方法。就像泡腳壹樣，可以增加全身血液循環，面部氣色也會變好。清膚效果應該不會太好！！而且經常洗澡可以加速新陳代謝。
7.經常擦潤膚露
身體護膚最直接的方法就是擦身體乳。不要覺得麻煩。堅持可以保持皮膚濕潤。同時可以選擇含有煙酰胺VC等美白成分的身體乳，提亮膚色。
8.定期做體膜
身體膜是壹種能為肌膚提供深層滋養和水分的護理產品。常見的體膜成分有海洋深層水、植物精華、膠原蛋白、透明質酸等。這些成分能為皮膚提供水分、營養和抗氧化功能，促進皮膚新陳代謝和修復。
習慣文章
1.經常更換枕頭和被子。
當我們睡覺時，我們的頭發和皮膚會分泌壹些油和汗。如果我們長期不更換枕頭被套，這些油脂和汗液就會堆積在上面，容易滋生細菌，對我們的皮膚造成不良影響。
2.不要摸妳的臉
不要搞亂妳的臉。妳手上的細菌太多了。不要總是摸臉。長痘的人喜歡擠。對皮膚真的不好。日常護膚後不要摸臉！
3.有個好心情
身體癥狀70%是情緒引起的，情緒是皮膚的手。註意調節情緒，釋放壓力，避免肝火過旺導致內分泌失調，放松肩膀，慢慢深呼吸，把不好的情緒吐出來，保持心情愉快！
4.每天補充2000m水。
每天不補充足夠的水分可以幫助身體和皮膚的新陳代謝，皮膚也會因為水分的補充而發生變化。