秋天睡覺晚上應該開窗嗎？可以適當開窗，但不需要壹直開著。因為秋天早晚溫差大，很多時候會覺得很涼，半夜不蓋被子很容易感冒。
1.雖然我們已經過了立秋，但許多市民喜歡晚上開著窗戶睡覺。但壹晚上涼風使勁吹在臉上，第二天就容易嘴角歪斜、全身酸痛，導致“極寒害人”。立秋後，晚上要註意關窗入睡，以免過於貪涼誘發中風和面癱。
2.立秋時節季節交替，如何做好保健工作？專家建議，老人或幼兒晚上休息時最好給自己蓋上薄被子，穿上薄襪子，以防肺部、腳底等重要部位著涼。此外，老年人還應註意適當補充營養，堅持體育鍛煉，不要過早晨練，保持心情愉快；重視中風的早期癥狀。如發現突然頭暈、劇烈頭痛、視力模糊、四肢麻木，應立即送醫院。
3.晚上開著窗戶睡覺，是指我們在睡覺的時候，主動把自己暴露在春天的寒冷、夏天的風、秋天的幹燥和冬天的寒冷中，容易導致感冒頻繁。
4.晚上涼爽的時候，盡量不要開著窗戶睡覺，適當關小通風。此外，睡前可以搓搓手，再搓搓腰，有助於疏通經絡、強腰健腎。
秋天晚上開窗睡覺怎麽樣雖然是秋天，但是很多朋友喜歡晚上開窗睡覺。但壹晚上涼風使勁吹在臉上，第二天就容易嘴角歪斜、全身酸痛，導致“極寒害人”。立秋後，晚上要註意關窗入睡，以免過於貪涼誘發中風和面癱。
夜間人體處於深度睡眠狀態，體溫下降，氣血虛弱。如果長時間開窗，不註意適當保溫，會引起風熱感冒、肩周炎、偏癱等疾病。所以午休或者晚上睡覺的時候，要避免不小心感冒。頭、頸、面部長時間被涼風吹，容易造成頭皮溫度下降，會導致腦血管收縮、腦血流量減少，嚴重時甚至誘發中風；單側面寒導致面癱的例子比較多。
涼風的侵襲會損傷督脈和腎陽。督脈沿著我們背部的中線運行，也就是“陽脈之海”。夜晚涼風侵襲我們的背部，會導致督脈陽氣長期不足，起到的溫補固攝作用減弱，冬天會特別怕冷。此外，腰部是“脈”(腰部周圍的經絡)運行的地方，尤其是脊柱兩側的下背部是腎臟所在的地方。腎喜溫惡寒，後腰兩側受風寒擾，也會消耗我們腎陽之氣，有害健康。
按照中國傳統的養生知識，晚上睡覺最好關窗。因為，在傳統的健康理論中，人在安靜睡眠時，會產生壹種類似於外界大氣的能量保護層，風會把妳外面的能量帶走，可能會造成睡眠不穩定，或者醒來後感到疲倦。
最好只在白天讓臥室的窗戶開著透氣，晚上壹定要關好。妳可以通過打開臥室的門或與臥室通風的房間的窗戶來調節室內溫度。
所以晚上涼風大的時候，盡量不要開著窗戶睡覺，適當關小通風。如果真的很悶熱，又想開著窗戶睡覺，不妨用窗簾擋風，既能分流，又能減少風力。
秋夜睡覺壹定要蓋好被子，尤其要註意背部和腰腹部的保暖。患有呼吸系統和心臟疾病的患者可以在晚上關窗、開著空氣凈化器睡覺，以保證室內空氣質量，減少對心肺的影響。
如果白天午睡，最好不要對著窗戶，開窗的方向也不要對著頭部。妳可以改變方向。另外，晚上睡覺要註意壹些細節，保證睡眠質量。如果把手表、首飾等物品拿掉，手機等電子設備盡量放遠壹點。同時要堅持鍛煉，增強自身抵抗力。
秋季最佳通風時間為早上10左右，下午4點壹般最佳，長期通風不壹定好。
1.最好每天晚上10前入睡，養成早睡早起的好習慣，保證第二天良好的工作學習狀態。午休也要保證30分鐘左右，才能有效緩解身體上的困倦。當然也不要睡太久，這樣也會造成身體困倦無力。
2.開窗通風的時間是早上10左右，當然下午4點左右也是可以的。開窗也要根據當地的氣候條件來決定，要根據當天的風向來綜合決定。太陽升起來了，氣溫升高，這種有害氣體會逐漸散去。
3.如果是雨天或者有非常嚴重的霧霾，不建議開窗。下雨天，外面的各種有害氣體特別容易進入屋內，會造成壹定的汙染。
秋季睡覺註意事項1。吃飯不要太晚，也不要吃太多，七八成飽就行。調料不宜用得太重。應該吃壹些容易消化的清淡食物，註意多吃蔬菜和壹定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免增加腸胃負擔。
2.容易激動的人，睡前不要發表激動人心的講話，不要看感人的書刊，不要看讓人過目不忘的電影或戲劇。睡前不宜看激烈的電視劇和球類比賽，也不要談懷舊或恐怖的東西。
3.秋天是最適合做壹些適當的運動來增強體質的季節。秋天氣溫比較低，溫差比較大，人比較容易感冒。這是壹個多病的季節，氣候相對幹燥，濕度相對較低，使人感到口幹舌燥，皮膚皸裂。適當的運動可以增強體質，抵禦疾病的侵襲。
4.盡量少吃酸辣的食物，比如辣椒，不僅讓皮膚更幹燥，還容易引起便秘，傷胃。秋天壹定要註意保養自己，多喝滋補湯，比如蘿蔔骨頭湯等。還可以潤肺，減少咳嗽等疾病的發作。