1，茶
吸煙者應該經常多喝茶。因為煙霧中含有的壹些化合物可導致動脈內膜增厚，胃酸分泌明顯減少，血糖升高，而茶葉特有的兒茶素能有效阻止膽固醇在血管壁上沈積，增加胃腸蠕動，降低血糖和尿糖。同時，茶葉能利尿解毒，還能使煙霧中的壹些有毒物質隨尿液排出體外，減少其在體內的停留時間。
2.玉竹冰糖茶
做法:取玉竹15g，加入適量冰糖，加入適量開水，加蓋浸泡15min，用筷子攪拌後飲用。
功效:玉竹冰糖茶具有滋陰生津、潤喉益肺的功效，對經常吸煙的人能起到很好的保護作用。
3、羅漢果茶
做法:取羅漢果20克，用開水浸泡15分鐘，供後人喝茶。
功效:水果的營養價值很高。幹果總糖含量為25.17-38.31%，特別是甜甙比甘蔗糖甜300倍。新鮮水果還富含維生素C、蛋白質和氨基酸。果實味甘涼，具有潤肺、清熱、解暑、生津止咳的功效。它可用於治療肥胖癥和糖尿病。
4.天脈東茶葉
做法:分別取蘆筍12g、麥冬12g，加入300ml熱水浸泡10分鐘，喝茶無殘渣。
功效:麥冬養陰生津，潤肺清心。可用於治療肺燥、幹咳、癆咳、津傷、口渴、心煩失眠、內熱口渴、腸燥便秘、白喉。因此，麥冬茶具有滋陰生津、清肺降火的功效。
5.銀耳茶
做法:銀耳20克，茶葉5克，冰糖20克。先將銀耳洗凈，用水和冰糖燉，然後將茶葉泡5分鐘，加入銀耳湯中，攪拌均勻。
功效:銀耳茶具有滋陰降火、潤肺止咳的功效，尤其適用於陰虛咳嗽。銀耳是很好的藥食兩用滋補品，含蛋白質約10%，碳水化合物65%，無機鹽4%。它還含有維生素E、磷、鐵、鈣、鎂、鉀、鈉等。具有滋陰潤肺、養胃生津的功效。
6.花椰菜
經常吃菜花可以增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力，可以預防感冒和壞血病。長期食用菜花可以降低乳腺癌、直腸癌、胃癌的發病率。西蘭花不僅有清熱解渴、利尿通便的功效，還有清咽利喉、開嗓潤肺、止咳的功效。
7.鴨血
鴨血有通便的作用。可以清除腸腔內的沈積物和汙垢，凈化灰塵、金屬顆粒等有害物質，避免累積中毒。因此，它是人類汙穢的“清道夫”。此外，鴨血還能為人體提供多種微量元素，對營養不良、腎臟疾病、心血管疾病及調養都有好處。
8.巨藻
海帶是壹種海藻類食物，對肺很有好處。海帶中含有的膠質能促進體內的放射性物質隨大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積累，降低放射性疾病的發病率。《本草綱目》記載:“海帶可治癭病(甲狀腺腫)等水腫性疾病，有化痰散結之功。”近年來，科學家發現常吃海帶對防治癌癥有效果。海帶澱粉有降血脂的作用。近年來，發現海帶提取物具有抗癌作用。
9、杏仁
杏仁壹直被認為是止咳潤肺、降氣清火的健康食品。美國美國國家癌癥研究所公布的壹份調查報告也顯示，如果經常食用富含維生素E的食物，吸煙者的肺癌發病率可以大大降低。
10，蘑菇
香菇中的蛋白質含有多達18種氨基酸，還含有多種維生素。香菇中的多糖能提高人體內抗癌免疫細胞的活性，其帽部還含有雙鏈RNA，進入人體後會產生具有抗癌作用的幹擾素。此外，香菇中含有膽堿、酪氨酸、氧化酶和壹些核酸物質，能降低血壓、膽固醇和血脂，預防動脈硬化、肝硬化等疾病。
11，白蘿蔔
如果想戒煙，可以把白蘿蔔切絲，根據個人口味摻壹些鹽或者糖，當零食吃，對戒煙有幫助。蘿蔔還有殺菌、增進食欲、抑制血小板聚集的作用。蘿蔔含有大量的膳食纖維和澱粉分解酶等消化酶，能有效促進食物的消化吸收。
12，莉莉
百合的主要作用是潤肺、止咳、提神、安神。主治:肺癆久咳，咳嗽_痰血；發熱後熱身的效果，以清除，煩惱和恐懼，恍惚。對於吸煙者來說，百合可以潤肺，避免肺功能疾病。
13，蘋果
抽煙的人要多吃蘋果，因為蘋果中含有的果膠有排毒的作用。因此，多吃蘋果可以改善呼吸系統和肺功能障礙。
15，適合吸煙者的食物
1，多吃含維生素c的食物。
過量飲酒與吸煙者血液中的維生素C引起的感冒和免疫力的提高有關。如果體內維生素C長期處於較低水平，得不到補充，就會引發疾病。
推薦食物:維生素C的主要來源是新鮮蔬菜和水果。橘子、橙子、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、胡椒、草莓、羽衣甘藍、花椰菜、獼猴桃等。
2、補充硒的食物
吸煙者血液中硒的含量會降低，硒是預防癌癥的微量元素。人體內沒有硒，癌癥的發病率會大大增加。因此，專家建議經常吸煙的男性每天應多吃富含硒的食物。
推薦食物:芝麻、麥芽、大蒜、雞蛋、酵母、動物肝臟、腎臟等。
3.降低膽固醇的食物
吸煙會導致血管中膽固醇和脂肪沈積增加，大腦供血減少，容易導致腦萎縮，加速大腦衰老。因此，為了避免體內膽固醇和脂肪的堆積，最好少吃含脂肪酸的脂肪，多吃能減少或抑制膽固醇合成的食物。
推薦食物:牛肉、魚肉、豆制品、高纖維食物。
4.多吃堿性食物。
香煙中的尼古丁對人體非常有害。當人體體液呈堿性時，可減少尼古丁的吸收。多吃堿性食物可以有效降低尼古丁的吸收率。同時，這些堿性食物還能刺激胃酸分泌，增加胃腸蠕動，避免消化不良、腹脹等癥狀的發生。
推薦食物:水果、蔬菜、大豆等。
5.多吃降膽固醇的食物。
因為吸煙會增加膽固醇和脂肪在血管中的沈積，減少大腦的血液供應，容易導致腦萎縮，加速大腦衰老。因此，吸煙者在飲食中應少吃含飽和脂肪酸的脂肪，應增加壹些能降低或抑制膽固醇合成的食物。
推薦食物:牛奶、魚、豆制品和壹些高纖維食物、辣椒粉、肉桂和果蔬。
6.富含維生素B2的食物
如動物肝臟、蛋黃、牛奶、牛奶、瘦肉、菠菜、水果、鰻魚、胡蘿蔔、釀酒酵母、蘑菇等。
7.富含鐵的食物
如動物的肝、腎、心、胃腸道和海帶、海藻、菠菜、芹菜、油菜、杏、棗、橙、豆類等都富含鐵。
8.富含不飽和脂肪酸的食物
吸煙的男人註意讓這些東西來拯救妳(9)
平時多吃魚。魚肉中含有的不飽和脂肪酸可以減少煙草對妳的傷害。