1.心理平衡心理健康是健康的壹半，是長壽的精神支柱；克服不良情緒是自我保健的主要內容。隨著現代科學的進步，生活節奏的加快，人們越來越重視心理保健，所以有“藥補不如食補，食補不如動態補，動態補不如神補”的說法。
保持心理平衡，要註意以下幾點:培養積極情緒，調節消極情緒，設定人生目標，量力而行；生活豐富多彩，興趣廣泛，關心公益事業，參加文體活動；生活規律，勞動適度，節欲，淡泊名利；心胸開闊，知足常樂，家庭和睦，廣交朋友；熱愛生活，熱愛工作，老有所學；等壹下。
2.均衡營養合理的飲食和均衡的營養是健康長壽、抗衰老、抗衰老的物質基礎。所謂營養平衡，主要是指總熱量攝入和支出的平衡，六種營養素比例的平衡，三餐之間的平衡。
均衡飲食的基本要求是全面、適度、多樣。具體要求是:食物多樣，以谷類為主；精細搭配，素食搭配；調五味，三餐合理；不偏食，不挑食，不多餐；細嚼慢咽，適當限制。
3.動靜平衡，動靜結合，才能身心安康。適度的體育鍛煉符合“中和”原則。運動的強度不能太大，也不能太小；鍛煉時間不宜過長，也不宜過短；也要選擇合適的運動，特別註意運動監督。運動監督的方法有很多種，脈搏測量是壹種簡單可靠的測量運動量的方法。200減去年齡得到最高脈搏數，再分別乘以60%和85%，兩個數就是“理想運動脈搏”的範圍。也可以根據自我感覺來判斷運動量。運動時無心悸、惡心、頭痛、頭暈、胸悶、氣喘或輕微出汗；運動後感覺舒服、開朗、胃口好、睡眠正常，說明運動是合適的。
4.勞逸平衡，勞逸適度，始終走健康之路。腦力勞動也有利於健康長壽。有人提出“生命在於腦運動”，專家學者較高的平均壽命就是壹個證明。因此，除了適當參加體力勞動外，老年人在秦英還用腦，比如讀書學習、看報、學習新知識、研究新技術。有條件的，可以去老年學校或者參加各種文化活動。
5.生活平衡“生活平衡”主要是指生活要有規律。大多數長壽的人生活規律，飲食適度。現代科學認為，人的壹切生物活動都是在生物鐘的控制下進行的。符合生理要求，形成條件反射和節律性生物鐘的規律生活習慣，可以促進機體新陳代謝的順利進行，保證各種生理機能的最佳效果。如果生活不規律，生物鐘運轉不正常，就會導致各個系統的紊亂，人就會虛弱、生病、早衰，甚至死亡。因此，要想長壽，就要按照生物鐘活動規律辦事，養成規律的生活習慣，如定時定量吃飯，按時睡覺起床，定時排便，定時用腦，堅持體育活動，有節奏地工作、學習、休息、娛樂；不要抽煙或喝酒；等壹下。