1，秋季皮膚幹燥怎麽辦？
1，多喝低溫開水
低溫開水是將開水冷卻到25℃左右。這種水的生物活性比天然水高4~5倍，性質與人體細胞液非常接近，因此容易滲透到細胞內，被人體吸收。經常喝溫水可以提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚濕潤，使人容光煥發。
2.喝壹口，慢慢享受
喝水太快太猛，必然會壹起吞下大量空氣，容易引起打嗝或腹脹，尤其是腸胃虛弱的人。喝水要在好心情下慢慢享受。最好把水放在附近，這樣可以記得經常喝。
3.拒絕“老化”的水
如果水不是壹直處於運動狀態，而是處於靜止狀態的“死水”，這就是老化水。如果桶裝或瓶裝純凈水在出廠和飲用之間存放時間過長，水質會受到影響。如果開封後靜置超過3天，就會變成老化的老水，最好不要喝。
4.選擇“健康”的好水
良好的水條件不應含有農藥、重金屬、細菌等有害物質，應能均勻溶解鈣等無機成分，PH值為8~9的弱堿性水為宜；水溫最好低於體溫，約20 ~ 25℃；優選富含氫離子。
5.最好用玻璃杯。
這種玻璃在燒制過程中不含有機化學物質。當人們用玻璃杯喝水或其他飲料時，他們不必擔心化學物質被喝到肚子裏。而且玻璃表面光滑易清洗，細菌和汙垢不易在玻璃壁上滋生。所以，水杯的首選應該是玻璃杯。
6.適當喝點花水
對於女人來說，只喝白開水真的很無聊，這樣生活才更有意思。花茶、綠茶，或者在水中加入富含維生素的低糖果汁，都會讓飲用水更有吸引力。但是早晚壹定要喝白開水，而不是用茶和飲料代替水。
7、秋冬補水可以喝湯。
湯90%以上都是水，這是壹個很好的補水方式。秋冬季節，在湯中加入壹些燥濕的材料，對於接觸人體內的幹燥感是非常有效的。但是，我們喝的湯不能太鹹，否則過多的鈉離子會改變體內的滲透壓，必須喝更多的水來中和它——這就是為什麽我們有時喝湯時會感到口渴。所以在做湯的時候，壹定要控制好鹽的量。雞肉蘑菇湯很好吃，所以妳可以不加鹽。
8、飯前半小時補水最養胃。
飯前半小時補充水分，既不會稀釋胃液影響消化，又能引起食欲，調節體內無機鹽濃度，緩解飯後鹽攝入過多引起的口渴。
9.運動後補水。
運動後，體內極易缺水，壹定要補水。要補水，要掌握以下原則:
渴了就補不上了。因為當妳感到口渴時，妳會減少2%的體重。
運動前、中、後補水。運動前2小時補250-500ml；運動前立即給予150-250ml；運動時，每15 ~ 20min補充120-240ml；運動後，根據運動時的體重減輕量，每減輕1公斤，應增加1升。
10，每天保證8杯水。
要維持正常健康的新陳代謝，成年人每天需要補充2升水左右，也就是8杯左右。因為人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除從食物中吸收的水分後，必須補充2升左右，否則會影響人體水分的更新。如果妳還喜歡喝酒、抽煙、喝咖啡，那麽妳需要補充8杯水以上。
2.皮膚幹燥吃什麽？
1，增加各種維生素的攝入。
維生素在防止皮膚老化和保護皮膚細嫩濕潤方面起著重要的作用。比如維生素A缺乏會導致皮膚彈性下降，變得粗糙；如果缺乏維生素B2，口腔和嘴唇的皮膚會幹燥和開裂。
富含維生素A的食物，如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋和橙紅色的蔬菜水果。富含維生素B2的食物，如酵母、魚、蛋、豆類、黃鱔、河蟹等。另外，維生素E有抗細胞膜氧化作用，所以對皮膚有抗衰老作用。含維生素E較多的食物，如芝麻油、花生油、大豆油、白菜等。
2、常吃含有較多膠原蛋白和彈性蛋白的食物。
膠原蛋白可以使細胞變得豐滿，使皮膚變得豐富，減少皺紋。所以平時可以吃壹些蹄筋、豬皮、雞皮之類的食物。
3.增加微量元素的攝入。
想要皮膚細膩，皮膚紅潤，就需要供血充足。鐵是血液中血紅素的主要成分之壹，所以要吃富含鐵的食物，如動物血、蛋黃、肉類等。而食物中的天然鐵是壹種高價鐵，溶解度很小，不能直接吸收。只能在酸性環境下被胃腸道吸收。所以在補鐵的同時，要增加含維生素C較多的食物，如西紅柿、青椒、山楂等。缺鋅時會使皮膚幹燥粗糙，容易長痘痘，含鋅較多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。
此外，珍珠中含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質，能改善皮膚的營養狀況，增加表皮細胞的活力，使皮膚柔軟清透，減緩皮膚衰老和起皺。
4.註意堿性食物的攝入
減少飲食中動物脂肪、肉類和甜食的攝入。這些生理性酸性食物在體內氧化分解後會增加體液和血液中乳酸和尿酸的含量，使皮膚粗糙油膩。為了中和體內多余的酸性物質，要多吃生理性堿性食物，如新鮮的水果、蔬菜等，以提高皮膚的承托力，使皮膚光滑潤澤。
5、時刻註意喝水
皮膚的嫩滑濕潤程度與其含水量密切相關。當體內水分減少時，會出現皮膚幹燥、皮脂腺分泌減少，使皮膚肝臟失去彈性，甚至出現皺紋。所以，為了皮膚健美，要堅持每天喝適量的水。
3、秋季護膚小貼士
1，及時補水
秋季壹定要多喝水，從內部保證皮膚的水分供應，感覺口渴的時候不要喝水。因為水可以促進代謝物的排泄，調節皮膚的酸堿度。秋季護膚除了補水，還需要保水保濕。要補充富含膠原蛋白、維生素、礦物質的食物，改善皮膚營養，增強儲水能力。因此，秋季養生湯和中藥湯劑服用更為合適。
2、註意飲食
秋季護膚，還要從飲食做起。那麽秋季養生吃什麽好呢？滋陰清熱，潤燥止癢是秋冬皮膚養生的原則。可以吃青菜、梨、蘋果、香蕉、葡萄、銀耳等蔬果。，並多補充維生素C和E，有助於促進皮膚膠原蛋白的合成，保護皮膚免受外界幹燥環境的影響，從而保持皮膚濕潤。補充適量的蛋白質，如豆制品、牛奶、水果等營養物質，滿足皮膚的需要。
3、防曬護理
很多MM認為秋天不需要防曬，但這壹步還是不可或缺的。即使沒有陽光，皮膚也會在無形中受到紫外線的傷害。出門前不僅要塗防曬霜，還要帶上其他防曬工具。選擇SPF指數為15-25的防曬霜，不要用的太高，因為秋天的紫外線比夏天溫和，指數太高會給皮膚帶來負擔。
4.使用正確的洗面奶
日常的面部皮膚清潔也是必不可少的。秋天皮膚幹燥很多，夏天去油能力強的洗面奶已經不適合秋天的幹性皮膚了。秋天，用壹款洗面奶很重要。這個時候那些控油的洗面奶已經不適用了。控油過度會讓皮膚在秋風中特別幹燥，還可能導致皸裂脫皮，所以盡量選擇質地溫和的洗面奶。
5.遠離過敏原
如果妳恰好是敏感肌膚，換季的時候要特別註意敏感甚至過敏的問題。這時候妳需要時刻關註皮膚的變化和不適，遠離壹切會讓皮膚過敏的因素，選擇溫和無刺激的護膚品，同時也要適當的舒緩皮膚，讓皮膚始終處於放松舒適的狀態，預防過敏、痘痘等皮膚問題。
6.不要長時間洗澡。
秋季不要長時間洗澡，否則容易導致水分蒸發過多，可以適當減少淋浴次數和時間。選擇保濕的沐浴露，最好不要用香皂，洗澡後壹定要塗保濕乳液。秋季護膚除了直接補水，還可以間接做。精油浴是個不錯的選擇，或者簡單的牛奶浴，但是水溫要控制在37以下，不要超過20分鐘。
7.滋潤皮膚
凝乳和凝膠都可以，既能達到保濕的效果又能平衡水油。秋季氣候幹燥，可以隨身攜帶壹瓶保濕噴霧，隨時為肌膚補充水分。補水面膜是皮膚最好的蓄水池，可以隔天用壹次。夜晚是皮膚吸收水分的最後壹次。潔面後使用保濕度高的晚霜，配合保濕精華壹起使用，增強皮膚吸收。
8、睡眠護膚
睡眠中，身體各個器官都在排毒，同時皮膚也會自我修復。每天最晚11點前睡覺，保證至少7小時睡眠，是護膚的基本方式。
9、增加維生素攝入進行護膚。
飲食對皮膚影響很大，尤其是幹燥的秋季，要少吃辛辣、油炸食品。油炸食品在秋天更容易上火，因為空氣中沒有水分，也容易長痘痘。通常，妳應該多吃新鮮水果和蔬菜。水果和蔬菜中的維生素C可以促進皮膚的新陳代謝，使皮膚看起來更加白皙潤澤。
秋季保健護膚，重點是補水保濕，當然也不能忘了防曬。秋季護膚不僅要從皮膚本身入手，還要從秋季健康飲食、排毒等方面入手，保證妳的皮膚在秋季依然有光澤、細膩。