午夜(23:00-1:00，膽經當季)
怎麽辦:進入淺睡眠狀態。
避免什麽:吃東西。
如何保持健康:
晚上23點，天地陰陽互換，此時睡覺最能滋養陰陽，保持精神和體力，容易入睡。這個時候脾胃已經休息了，吃的東西消化不了，容易堆積脂肪，造成肥胖。如果不是太餓，不建議有吃夜宵的習慣。
醜時(65438+淩晨0 ~3點，肝經當季)
妳應該做的:睡個好覺。
避免的事情:喝酒和熬夜。
如何保持健康:
早上1，世界完全黑了，壹定要睡個好覺，養肝補血。喝酒會阻礙肝臟排毒，所以要避免喝酒，尤其是1 ~3期間。
印石(淩晨3點到5點，肺經當季)
妳應該做的:睡個好覺。
要避免的事情:吸煙和早起。
如何保持健康:
淩晨3點，肺部開始排毒，必須深度睡眠，讓肺部休息，把精氣送到身體各個部位。感冒的人這個時候容易咳嗽，吸煙會加重癥狀。3點至5點應避免吸煙。
石矛(早上5:00-7:00，大腸經當季)
怎麽辦:起床去廁所排便。
避免什麽:喝刺激性飲料。
如何保持健康:
早上5點，大腸開始排毒，6點是起床的最佳時間。妳應該去廁所排便。幹的時候最好喝水/果汁，不要喝咖啡提神。
陳石(上午7:00-9:00，胃經當季)
妳應該做的:吃早餐，在戶外散步。
要避免的事情:呆在床上，坐著不動
如何保持健康:
早上7點，腸胃最活躍，要吃早餐。壹點點運動可以幫助消化。躺著或者坐著都是不對的。
施思(上午9點~11點，脾經當季)
應該做什麽:工作
避免什麽:睡懶覺。
如何保持健康:
早上9點，脾臟吸收了早餐的營養，全身充滿了活力，頭腦也更加靈活。睡懶覺是浪費時間。
中午(中午11 ~13，心經當季)
應該做的:均衡的午餐，閉上眼睛。
要避免的事情:悲傷、抱怨
如何保持健康:
12: 30，午飯時間。食物種類很多，但不宜吃太多，否則會加重精神負擔。13左右，閉眼十五分鐘調理。心主快樂，心經運行時千萬不要悲傷，不要抱怨。微笑對心臟有好處。
還沒有(下午13到15，小腸當季)
妳應該做的:喝兩杯水。
避免什麽:劇烈運動
如何保持健康:
深夜是壹天中最熱的時候。夏季避免外出和劇烈運動，多喝水。營養在午餐時吸收，血液粘稠。喝兩杯涼水可以稀釋血液，降低體溫。
腎實(15 pm ~17 pm，膀胱經當季)
應該做的:記憶力訓練，和人說話，喝兩杯水。
避免什麽:憋尿。
如何保持健康:
申時，這是人體反應最敏感的時候，記憶力和口才都大大增加。現在是膀胱經的季節，不要憋尿，讓膀胱自然排毒。