俗話說:“小夏過後，天天三分熱。”微微的酷暑過後，氣溫開始逐漸回升，炎熱的夏天正式開始了。中醫認為，暑為陽邪，濕熱，最易傷氣心陽。因此，要特別註意靜心養神，防暑降溫，消除濕氣。
夏季大眾如何健身？
1，暑熱傷悲，要淡定從容。中醫認為心由舌開竅，五味苦通。是心之所樂，液之所汗。應該是夏天的四點，應該是滋補的。感情上，感情上的歡喜可以用安心。如果欣快過度，容易失血，失去理智；如果五誌過了頭，大家都會難過。所以要保持愉快的心情，保持平靜，這樣有助於平靜心態。
小暑節氣提倡午睡。11點——13點是心經的季節。下午小睡壹會兒不僅可以滋養心靈，還可以緩解上午工作的疲勞，提高下午的工作效率。不過午睡要註意:壹是睡前不要太飽；二、睡眠時間不宜過長；第三，睡覺後不能馬上運動。
2、夏季炎熱潮濕，宜防暑防潮。微微的暑熱過後，天氣越來越熱，要防中暑防暑。做好防暑準備，收聽氣象部門發布的“高溫警報”。可以用太陽傘，防曬衣，防曬霜等。要做好戶外防暑。盡量選擇涼爽的早晨和晚上進行戶外運動。
夏季防暑要準備防暑飲料和藥品。隨身攜帶藿香正氣水、十滴水、任丹等防暑藥品。西瓜是夏季時令水果，汁液豐富，可解暑生津；綠豆有清熱解暑、止咳利尿的功效；酸梅、山楂能解渴；金銀花、菊花能清熱解毒；赤小豆能清熱利濕。夏季飲用西瓜汁、綠豆湯、酸梅湯、金銀花茶、菊花茶、赤小豆粥等清熱生津之品，可解暑防暑。
夏季暑熱常夾雜濕邪，易困脾胃、四肢，人易出現厭食、少食、嗜睡、乏力等癥狀。保健要註意去除濕氣。方法:(1)晚上用熱水泡腳，微微出汗，可以祛除體內濕氣。(2)夏季空調溫度不宜調得太低，以免濕氣滯留體內；(3)吃具有祛濕健脾功能的產品，如陳皮、薏米、茯苓、扁豆煮粥。
3、夏天的日子要冬去夏來對待。“三伏天熱”，進入夏季節氣，壹年中最熱的三伏天來了。今年三伏天的持續時間是40天，三伏天是自然界陽氣的高峰。《蘇文四時調神論》說:“四時陰陽之人，萬物之根，故聖人春夏養陽，秋冬養陰，以順其根。”根據“天人相應”理論，這是夏季治療冬病的最佳時間。
三伏貼、三伏灸是中醫通過敷貼、艾灸來預防或治療某些疾病的方法，主要適用於慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕病等屬於寒證的患者。主要是通過祛除寒邪，溫暖楊琪，可以治愈或減輕冬季的感冒疾病。日常生活中要註意保護陽氣，鞏固冬病夏治的作用。不要貪吃冷飲，洗澡，刮風出汗等。羊肉、生姜、花椒可以適當食用，在同壹溫度下進補，起到溫經通絡散寒的作用。
腎臟病患者夏天怎麽吃怎麽喝怎麽運動？
中醫認為，暑毒外蒸，飲食宜鹹宜甜。還有飲茶、曬姜茶、燒香等民俗。做菜的時候可以放壹些姜、蔥、蒜、醋，盡量吃溫性軟的食物，避免過度食用寒性和甜味的食物。夏季節氣，腎病患者更要註意養生，以免損傷正氣，加重病情。
夏季飲食宜清淡不胖，甜濃。不要暴飲暴食熱的食物，主要是低脂、易消化、富含纖維素的食物，多吃水果蔬菜和粗糧，盡量避免冷凍飲品，少喝多次水。不宜暴飲暴食，尤其是冷飲和水果。可以適當吃點姜，有助於提振脾氣。俗話說“冬吃蘿蔔夏吃姜，不需要醫生開處方”。
適當的體育鍛煉有利於腎病的恢復，如散步、打太極拳、練氣功等。但要註意運動的時間，早晚為宜，切不可在中午或陽光強烈的時候運動。雖然遊泳在夏天是壹項很好的運動，但是腎病患者還是不要去遊泳或者人多的地方，以免感染，因為遊泳需要很大的體力，遊泳場所的衛生也沒有保證。
生活有時能保證睡眠質量。夏天，腎病患者要適應天氣的變化規律，養成良好的生活習慣。中午最好安排半小時左右的午休，保證體力，利於恢復。房間要寬敞明亮，通風換氣，並保持壹定的溫度。睡覺時壹定要捂好腹部，保護腸胃，預防感冒。
夏天，人容易感到煩躁不安，尤其是腎病患者身體不適，容易煩躁不安。所以夏天要“戒燥戒怒”，忌大喜大悲，保持安靜、放松、常帶微笑。