秋天還是悄悄地來了，天氣越來越幹燥，身體機能似乎也平靜了，新陳代謝也不再像夏天那麽快了。俗話說，秋季如何調節內分泌，才能提高身體的代謝能力，保持身體的嫩滑？
內分泌是人體的調節器。壹旦內分泌失調，往往會導致臉上長斑、皮膚暗黃、乳房脹痛等。嚴重時會導致各種婦科疾病，甚至不孕不育。
及時調整內分泌失調很重要，那麽內分泌失調怎麽調整呢？來看看下面這些扭腰姿勢，幫妳來個全身大掃除，越練身體越白~ ~
1.戰士III
以右側為例，進入戰士I式，呼氣，軀幹和手臂在右腿上方向前伸展。軀幹也向手臂方向移動，右腿伸直，左腿擡起，使其與地板平行。
手臂和軀幹向前伸直，同時左腿向後伸直。全身、手臂、軀幹、左腿直如棍且與地面平行，右腿直且與地面垂直。彎曲右膝，左腳落地，站直，回到戰士I式。伸直右腿，回到體式練習另壹側。
2.女神風格
練女神要註意的點:
A.擡起小腿肌肉，大腿與地面平行。
B.腳趾指向身體壹側，膝蓋對準第二個腳趾。
C.坐骨下沈，脊柱直立向上延伸。
D.大臂與地板平行，小臂與地板垂直，手掌朝前。
E.伸長脖子，保持頭部挺直。
3.全角型
瑜伽從手杖開始，上半身慢慢向前彎曲，雙腿向兩側伸展，雙手拉腳尖，落肩，打開臀部和胯部，提起髖骨，保持30秒，回到手杖。
全體式可以說是壹個全方位的體式，不僅可以幫助身體清潔，還可以拉伸韌帶，幫助塑形，但是練習的難度系數也很高，必須是開臀翹臀的練習者來練習。所以新手還是先開臀，註意安全。