早餐後半小時，吃點水果，按摩膝蓋。無論是面包牛奶等即食早餐，還是以粥、油條、豆漿為主的傳統早餐，都存在營養單壹的問題。早餐後吃點水果是對早餐的很好補充。最好的選擇是獼猴桃和草莓，因為這兩種水果的維生素非常豐富。早上服用豐富的維生素可以提神醒腦，保證早上的工作效率。
早餐後，可以按摩膝蓋或者拍打小腿外側。理論上講，早上7-9點，胃經在中醫經絡中稱為“長壽經”，經過膝關節。飯後20分鐘左右，用手反復揉揉膝蓋，可以使腸胃通暢。此外，還可以拍打小腿外側5分鐘。有足三裏，人體最重要的穴位。飯後打有助於延年益壽。
需要提醒的是，很多人習慣在早上運動，但是吃完飯馬上運動容易引起消化不良。如果運動強度大，還會引起腹痛或者腸胃疾病，對於心腦血管疾病患者來說也是很危險的。因此，至少在早餐後半小時做運動。
午飯後半小時，喝杯酸奶，睡個午覺。對於那些午飯後還得坐在電腦前的上班族來說，午飯後喝杯酸奶是很有必要的。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸，有助於形成細膩的凝乳，從而抑制有害微生物的繁殖。同時能降低腸道的堿性，增加腸道的酸性，促進胃腸蠕動和消化液的分泌。而且研究發現，酸奶中的酪氨酸還有助於緩解心理壓力、高度緊張和焦慮。
總之，晚飯後半小時可以吃點水果，或者可以喝酸奶，或者可以做適當的運動，不要劇烈運動。記住，這樣可以讓我們更好的投入到第二天的生活和工作中，提高工作效率，達到事半功倍的效果。所以希望朋友們能堅持做好養生，讓自己更年輕更漂亮。
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