良好的用眼習慣可以讓眼睛的使用變得健康，而正確的姿勢是保護眼睛的第壹步，對於緩解眼睛疲勞，減少顯示器的輻射影響有著非常重要的作用。讓我們來看看如何做:
1.不要長時間連續使用電腦。通常電腦每操作1小時，需要休息10分鐘。休息時可以遠眺或做眼保健操，看綠色植被有利於放松眼部肌肉。眼藥水還可以防止眼睛幹澀，在壹定程度上保持眼睛濕潤。
2.眼睛與屏幕保持50厘米以上的距離，最好20度向下看。對於需要輸入稿件的人來說，應減少稿件與電腦顯示器屏幕的距離，以減少眼睛不斷變換目標帶來的疲勞。3.使用電腦時多眨眼，增加眼部潤滑劑和酶的分泌，保持眼睛濕潤。
4、經常洗臉，可以減少輻射對人體的危害。
5.每天喝綠茶。茶葉中的脂多糖可以提高人體的造血功能，增強人體的免疫能力，減少輻射的影響。6.多吃新鮮蔬菜和水果，可以預防眼角膜幹燥、眼睛幹澀、視力下降甚至夜盲癥等眼疾。7.如果出現眼部不適，長時間休息後癥狀仍不能緩解，需要立即去醫院接受醫生檢查。良好的電腦環境對護眼也是必不可少的。1，機房要經常通風。對於裝有空調的機房，要註意通風。大量的二氧化碳會引起頭暈、頭痛等癥狀。2.電腦不要放在窗戶的對面或後面。周圍環境的光線要柔和，電腦顯示器的亮度要適當調節。使用電腦的房間可以安裝百葉窗和窗簾。3.機房最佳溫度21度，濕度60度。有些植物可以放在室內，既能保持室溫，又能補充氧氣。
電腦顯示器是電腦用戶經常面對的，對眼睛的傷害大部分來自於它，所以選擇壹款好的顯示器對眼睛的保護非常重要。顯示器的輻射是人體健康的殺手，妳要盡量買輻射低的顯示器。在電腦顯示器行業，有很多認證標準，如MPR、TCO92、TCO99等。其中TCO99認證非常嚴格，通過TCO99認證的顯示器對人體傷害較小。另外，壹些大廠生產的顯示器質量更好，設計更符合人體工程學，可能會貴壹些，但是花錢買健康還是很劃算的。如果錢不是問題，也可以考慮用LCD(液晶顯示器)，輻射更低，幾乎沒有閃爍，對人的健康非常好。顯示器的亮度不要設置得太高，因為高亮度會對眼睛造成很大的刺激，使眼睛很快疲勞。在Windows中，也要註意桌面設置。壁紙的顏色應該是RGB三原色的平衡，這樣可以使壁紙的顏色更加柔和，減少對人眼的刺激。第四，顯示器的刷新率也與人眼的健康密切相關。刷新率低會讓眼睛很快疲勞，無法長時間工作。壹般來說，85 Hz對人眼傷害較小。在Windows中設置刷新率。壹般壹些知名品牌顯示器在安裝驅動後，可以點擊“顯示器屬性”的“設置”選項卡中的“高級”按鈕。然後在監視器中設置刷新率。如果顯示器能承受的話，盡量設置高壹點。
當然最重要的是勞逸結合。畢竟健康是革命的本錢。最後，我教妳壹個保護眼睛的方法，就是袖手旁觀窗戶，看半分鐘遠處的風景，然後慢慢收回視線，最後用眼睛看窗戶的四個角中的壹個，然後順時針壹個壹個看窗戶的四個角，做完五次後逆時針做五次。最後閉上眼睛深呼吸。好了，搞定了。很快妳會覺得眼睛舒服多了，身體也會很舒服。妳可以試試。希望妳能和我壹樣保護好自己的眼睛。我眼睛現在5.2呵呵~ ~ ~
參考資料:
我的計算機老師給了我建議，我們每天都堅持做好~ ~ ~ ~
怎麽保護眼睛？
長時間使用電腦的人，壹般都患有幹眼癥，也就是容易幹眼癥，容易嫉妒，容易疲勞。專家認為，這與使用電腦時不眨眼密切相關。
當人盯著熒光屏時，眨眼的次數會在無形中減少，從每分鐘20-25次眨眼減少到5-10次眨眼，從而減少了眼睛的潤滑劑——眼淚的分泌。同時，眼球長時間暴露在空氣中，使水分蒸發過快，造成眼睛幹澀不適。長時間容易造成幹眼癥，甚至嚴重損傷角膜。
此外，電腦屏幕由小熒光點組成，眼睛必須不斷調整焦距，才能保證視野清晰。時間過長，眼部肌肉會過於疲勞。電腦屏幕上的電磁波、紫外線、輻射、炫目的顏色、紅外線也會刺激眼睛，引起眼睛幹澀、疲勞、重影、視力模糊，甚至頭頸部疼痛。
因為人工淚液可以適當補充和儲存淚液，所以可以適當使用人工淚液產品來緩解和消除幹眼癥引起的眼部不適。
預防幹眼癥最重要的是註意健康用眼:
1.使用電腦時多眨眼，每1 ~ 2小時休息15分鐘；
2.熒光屏應該在視線之下；
3.為了避免反光和不清晰，電腦不要放在窗戶的對面或背面；
不要在黑暗中看電腦，因為黑白對比對眼睛有害。
1.用眼方法:城市裏的人大部分時間看不到地平線，工作、學習甚至遊戲都是“近看”。就連飛行員也因為雷達的出現，把用眼方式從“重遠”變成了“重近”。
2.生活方式:人們不再是日出而作，日落而息。人工光源已經取代了自然光源。
3.綜合因素:神經緊張、營養結構、環境汙染等綜合因素都影響眼睛的發育和健康。
問:那麽我們現在應該如何保護眼睛呢？答:根據各年齡段人群都容易患眼病的情況，有針對性地進行保護和預防。
胎兒期
病變:先天性白內障。生理:懷孕前3個月是胎兒眼睛發育的關鍵時期。
病因:1。遺傳因素:醫療條件的改善，使得有遺傳病的人不僅能夠生存，而且能夠結婚生子，從而增加了遺傳病的概率，先天性白內障的嬰兒數量相對增加；
2、環境汙染:孕婦或藥物，或飲食，或其他原因，讓有害物質進入體內，在細胞分裂過程中，幹擾了DNA的某個環節，導致胎兒先天性白內障。
防治:懷孕期間，尤其是胚胎眼形成階段，即懷孕前三個月，媽媽要警惕感冒、發燒、風疹、蕁麻疹等。壹旦患病，應在醫生指導下服藥，避免對胎兒造成傷害；另外，孕婦要補充充足的維生素；寶寶出生後，要有檢查眼疾的意識。先天性白內障越早發現，治療越好。
初期
病變:斜視弱視
生理:人的視覺功能是逐漸發展的。如果嬰兒天生眼外肌發育異常，如眼肌分離不良，或支配肌肉的神經麻痹，或家族遺傳因素，不能同時看壹個物體，大腦中樞會同時產生兩個不同的圖像，相互幹擾，看不清楚。大腦為了克服幹擾，會強迫斜視眼看東西，使視覺功能的發育停止在壹個初級階段，形成弱視。
病因:除了遺傳因素外，有人說可能與營養狀況變化、孕婦盲目補充、胎兒發育不平衡導致眼外肌發育異常有關。
預防和治療:越早發現越好治療。
0-12歲
病變:遠視性弱視
生理:嬰兒出生時沒有單眼功能，視力不到成人的1%，沒有圖像融合功能。他的視覺功能是隨著年齡的增長而逐漸發展的，他不得不不斷地接受清晰的外界物體的反復刺激來促進他的發展。如果在此期間發生遠視，在視網膜沒有清晰圖像的情況下，就會形成弱視。
病因:兒童眼球小，眼軸短，多為“遠視”。而且，由於兒童的角膜、晶狀體彈性大，睫狀肌收縮性強，兒童要想看清楚東西，需要更多的調解力。如果他們過度向內翻或過度向外翻，就會出現內斜視或外斜視。
預防和治療:這個年齡段的兒童正處於視網膜上的圖像與大腦建立聯系的階段。如果超過這個階段，他們就不能再建立聯系了。所以要盡早發現孩子視力不清的現象，盡早配鏡矯正，讓視力變得清晰，可以預防弱視。
10-16歲
病變:近視
生理:這個年齡段的孩子眼睛的發育正處於“遠視”到“平視”的階段。這期間眼軸會很長，設定在16歲的時候會長到23 mm。
病因:這個時期是孩子學習最激烈的時期。眼睛“太近了”。軸向長度達到23 mm後，還會繼續增長。超過23 mm，眼睛就會近視。每延伸1毫米，屈光力將增加300度。
防治:眼球發育階段盡量不要“看得太近”！
預防近視，少吃酸性和甜味的食物，否則會影響食物中鈣離子的吸收；另外，可以多吃壹些健脾養胃的食物，如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅薯、芋頭、菠菜、小米、玉米等。肝腎陰虛的人要多吃補益肝腎、生精養血的食物。如動物肝臟、雞肉、雞蛋、牛肉、魚肉、桑葚、黑豆、紅棗、核桃、龍眼肉等。近視患者還應補充蛋白質、鈣、磷、維生素等。，此外還有鋅、鉻等元素。大豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉等食物中鋅的含量較高；牛肉、谷物、肉類、肝臟等物品都含有豐富的鉻。
青年和中年
病理變化:癥狀性幹眼癥。
生理:眼淚有濕潤眼球的作用。如果淚液分泌過少或蒸發過多，角膜表面和結膜表面將不能充分濕潤。看東西會看不清東西，眼睛會酸酸的。眨眼是壹種保護性神經反射，使眼淚均勻地分布在角膜和結膜表面，保持濕潤。正常人每分鐘眨眼約10-20次。
病因:隨著電腦的普及，很多長期在電腦前工作的人，由於眼睛長時間盯著電腦屏幕，眨眼次數減少，使角膜得不到充分濕潤，從而出現幹眼癥狀。壹項調查顯示，每天在電腦前工作3小時以上的人，90%都有眼部問題，癥狀有:眼睛幹澀、視力模糊、頭痛、易怒、疲勞、註意力難以集中等。這種電腦視覺綜合征就是典型的幹眼癥。
防治:建議電腦屏幕顯示的亮度為周圍光線的3倍左右；2.屏幕上端略低於視線10-15度，眼睛與電腦屏幕的距離應保持在60厘米以上；3.在電腦前每工作1小時，就要休息10分鐘，閉上眼睛，用手按摩放松眼周肌肉，或者看看遠處的風景。4.也可以用壹些人工淚液來滋潤眼睛，或者刻意增加眨眼次數；5.多吃富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、動物肝臟等。
當人開始感到眼睛幹澀發酸時，只是處於功能受損階段。不用太擔心。人體有壹定的自我修復功能，只要沒有對眼睛造成根本性的損害，幹眼癥是可以治愈的。但如果此時不註意保護眼睛，長時間保持幹爽，會導致角膜上皮細胞脫落，造成器質性損傷，嚴重影響視力。
中年男性
病變:中心性漿液性脈絡膜視網膜病變(簡稱漿液性脈絡膜視網膜病變)
生理:間皮髓是中年人常見的眼底病，其中男性遠多於女性，且易復發。在圖像形成的過程中，視網膜起著照相底片的作用，黃斑區是視網膜上最敏感的區域。當黃斑區色素上皮的屏障功能受損時，會導致視網膜的視盤脫離，稱為中質。此時患者往往出現不同程度的視力下降、視物模糊、變形、變色或眼前有陰影。
病因:本病具體病因不明，但有資料表明精神緊張、情緒波動、吸煙飲酒與本病有關。
防治:精神壓力釋放；雖然間皮病是壹種自陷性疾病，但它可以在3-6個月內自然治愈，無需任何治療。但如果多次復發，老年人可能出現輕度或中度視力下降，甚至視覺扭曲無法消退。所以，壹旦發生間皮病，就要去醫院治療。
中年婦女
病變:青光眼(可導致失明)
生理:黃種女性在壓力狀態下最容易誘發青光眼。青光眼是眼球內的壓力超過眼球內部組織特別是視神經的耐受能力，引起視神經萎縮和視野缺損的壹種眼病。如果患者出現眼球脹痛、眉骨疼痛、頭痛、霧視、彩虹視(燈周圍有彩虹暈)等癥狀，要註意是否有青光眼。
病因:生活節奏快，工作壓力大，讓人緊張。這種精神因素是青光眼的主要原因。
預防和控制；精神壓力緩解極其重要。
如果妳有青光眼怎麽辦？因為青光眼導致的視功能喪失往往是不可逆的，早期診斷和治療非常重要。急性患者容易發現，慢性患者由於隱蔽性強，癥狀不典型，往往容易被忽視。當他們去醫院接受治療時，視力或視野的喪失是不可挽回的。因此，定期的眼科檢查有助於這種疾病的早期發現和治療。
老年人(1)
病理變化:年齡相關性黃斑變性(可導致失明)
生理學:年齡相關性黃斑變性(AMD)是壹種黃斑結構的衰老性改變。本病多發生在45歲以上，患病率隨年齡增長而增加，是目前老年人致盲的重要疾病。
病因:人眼是在自然光下進化的。長時間的人造光照射，尤其是藍光和強光，容易對眼睛造成光損傷。此外，病因還可能與遺傳、先天缺陷、營養不良、中毒、藥物作用、免疫異常以及心血管系統、呼吸系統等全身性疾病有關。
防治:多回歸自然，拒絕強光和藍光照射，避免“慢性光損傷”；其他原因，針對性治療。
老年人(2)
病變:老年性白內障
生理:隨著年齡的增長，眼內晶狀體會逐漸老化，晶狀體的蛋白質代謝紊亂，細胞代謝降低；此外，維生素C的缺乏、晶體PH值的變化以及壹些有毒物質滲入晶體，都會引起晶體蛋白變性，產生混濁。
病因:老年性白內障是壹種多發病，原因復雜，主要是由於營養不良、代謝紊亂、內分泌改變、過於頻繁地接觸紅外線和紫外線等。
防治:針對以上因素，適當增加營養，多吃水果蔬菜，保持心情愉快，避免太強光、紫外線、紅外線，如夏季外出時戴遮陽帽、太陽鏡；冬天使用遠紅外加熱器時，不要直視加熱器。如果發現內分泌疾病，要及時診斷和治療。
此外，早期換鏡後的定期健康檢查和精心保養，可以減緩白內障的發展，對視力影響不大。即使晶狀體混濁明顯，視力明顯下降，也不必緊張。可以選擇手術。
現代疾病的並發癥
*高血壓:高眼壓會導致眼底出血和眼底動脈硬化；防治:控制血壓。
*糖尿病:糖尿病患者會有高血糖，眼球長期“浸泡”在糖水中，會像糖水中保存的甜杏壹樣脫水失明。
防治:控制血糖。
衛生保健
*保健:保持陰陽平衡，使身體保持最佳狀態，眼睛局部新陳代謝會處於最佳狀態，可延緩衰老等疾病；
*營養:過去人們生活貧困時，大多營養不良，所以註重維生素A和維生素C的補充；現在營養狀態好了，眼睛保養好了，不需要刻意進補，可以做到飲食均衡。