第二種是自然分娩。日本的寢室建築都是原木的，不是油漆的。室內家具也是原木的原色。院內種植各種花草樹木，草墻石板路采用有益健康無害的物質。
三是賞花養生。日本人有春天賞櫻，秋天賞菊的習俗。但是日本人最註重的是吃法。
正是在大和時代，日本民族才意識到飲食的重要性，並稱之為食補。他們有壹本非常受歡迎的書叫《史世忠楊》，後來還成立了壹個“美食社”。專家認為，主食最好吃糙米。如果不足，應該用其他谷物和土豆補充，多喝日本綠茶，少喝含糖咖啡。在日本，有人研究少吃的方法，註意早餐不吃，午餐和晚餐盡量少吃，主要吃優質的粳米。日本人的飲食習慣主要表現在以下幾點:1。以新鮮感取勝。日本的海鮮豐富、新鮮、汙染少，有些根本不用加工就可以吃。這種獨特的條件使日本人養成了吃新鮮食物的習慣。新鮮食物有益健康，日本人繼承了生食的烹飪方法。近年來，許多營養專家認為壽司是壹種優質的長壽食品。它的特點是新鮮的蒸飯，新鮮的魚或蔬菜茶，並添加了解毒的辣根粉，必須當天食用。2.更少的處理和維護。不破壞或少破壞營養的烹飪方法也是日本保健的壹大特色。典型的是日式生魚片，上桌的時候沒怎麽加工。這種易於消化的吸收自然有利於健康長壽。3.少吃多餐有益健康。壹般情況下，日式米飯，盒飯等。，量大的吃的差不多，量小的會剩壹點，適量就好。日本人提倡早吃八分，晚吃六分。日本人有早上10和下午3點吃飯的習慣，在日語中，說“哦，耶，時間”是非常合理的飲食，意思是晚餐不要吃太多，中間吃點零食和飲料。4.註意醋的培養。日本人提倡少鹽多醋。在日本，用醋做菜的菜肴很多，有代表性的生魚片、壽司都是用醋加工的。在標準的日本宴會菜單中，通常會有壹道“醋”菜。很多以魚為主的菜都是用醋煮的，這樣它們的殼刺容易變軟，有利於補鈣。在所有國家中，恐怕日本的醋最多。據統計，日本人均年食醋消費量為7.88kg，美國人為6.51kg，中國大陸僅為0.91kg。5.關註白蘿蔔健康。日本是吃白蘿蔔最多的國家。他們認為只要有白蘿蔔、生魚片、豆腐，就能健康長壽。他們經常吃白蘿蔔泥，就是洗完之後不去皮做成泥，然後等其他菜上桌的時候，就著白蘿蔔泥吃。江戶時代，日本人用白蘿蔔做了50種菜，其中有壹些是秘傳的。
日本人用“十大養生”來總結飲食養生:少肉多菜，少鹽多醋，少糖多果，少衣多浴，少車多步，少煩多睡，少怒多笑，少言多行，少欲多施，少食多嚼。