1，天然健康美白粥
壹、橘子山楂粥——祛斑美容
原料:粳米100g，橘子兩個，山楂30g，糖10g，冷水1500ml。
生產程序:
1，將橙子去皮，扯去筋，壹根壹根分開，用竹簽去掉橙芯，切成小三角片。山楂洗凈後，壹切壹分為二，去籽。
2.粳米洗凈，用冷水浸泡壹小時，取出瀝幹水分。
3.鍋中加入1000 ml冷水，加入粳米、橙片、山楂片，大火燒開，轉小火煮成粥，最後加糖即可食用。
美容功效:美容護膚，祛斑美容。
二、山藥枸杞粥——除汙漬
原料:粳米100g，鮮山藥50g，枸杞15g，糖15g，蜂蜜10g，冷水1500ml。
生產程序:
1.粳米洗凈，用冷水浸泡壹小時，取出瀝幹水分。
2、新鮮山藥去皮，刮幹凈，切成小丁備用。枸杞用溫水浸泡備用。
3.鍋中加入1.500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞子，大火燒開，轉小火煮至軟爛，食用時加糖、蜂蜜。
美容功效:養血美容，消斑。
三、薏米蓮子粥——美白清火
材料:薏苡仁150g，蓮子50g，紅棗五枚，冰糖15g，冷水1000ml。
生產程序:
1，薏苡仁洗凈，冷水浸泡三小時，撈出瀝幹。蓮子從蓮心中取出，用冷水洗凈；紅棗洗凈去核。
2.鍋內加入1，000毫升冷水，放入薏苡仁，大火燒開，再放入蓮子、紅棗，壹起燉至熟透，最後放入冰糖，煮至粥狀，即可食用。
美容功效:美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
四、枇杷紅棗粥——潤肺養顏
原料:粳米100克，枇杷6個，白糖10克，冷水1000毫升。
生產程序:
1.將枇杷洗凈，去皮，剝去枇杷核。
2.粳米洗凈，用冷水浸泡壹小時，取出瀝幹水分。
3.鍋中加入1000 ml冷水，加入粳米、紅棗，大火燒開，加入枇杷，小火熬制粥，最後加糖調味。
美容功效:潤肺美容，祛斑健胃。
2.喝粥的註意事項
1，喝粥的最佳時間
粥可以壹日三餐吃，但最好的時間是早上。由於早晨脾臟困倦呆滯，胃液不潤，常出現食欲不振，食欲不振的情況。此時如果采取清淡的稀飯飲食，可以生津利腸，潤胃氣，開脾運，助消化。晚上吃粥可以調節食欲。
2.適當吃五谷雜糧粥。
谷類粥吃多了會腹脹；糯米會引起消化不良；壹次吃太多豆子也會引起消化不良。
3.海鮮粥是用胡椒去腥的
用魚、蝦等水產品做粥，難免會產生腥味。這時候如果在粥裏加入辣椒，不僅可以去腥，還可以讓粥更美味。
4、不宜吃太熱的粥。
經常喝太燙的粥會刺激食道，不僅會損傷食道黏膜，還會引起食道炎癥，導致黏膜壞死。時間長了，還可能誘發食道癌。
5、孕婦不宜吃薏米粥。
薏苡仁雖然營養豐富，但不適合孕婦食用，尤其是孕早期。因為薏仁中的薏仁油有收縮子宮的作用，所以孕婦要謹慎食用。
6、生魚片粥不宜常吃。
生魚粥是將生魚切片，配以熱粥食用，南方常見。生魚片粥多采用生魚片，可能含有對人體有害的寄生蟲。食用後，寄生蟲會進入人體，從腸道向膽管上遊，寄生在肝膽上，引起膽囊炎癥或導致肝硬化。
7.腸胃病患者不宜吃粥。
腸胃病患者胃腸功能差，不宜經常吃粥。由於稀粥中水分較多，進入胃腸道後容易稀釋消化液、唾液和胃液，從而影響胃腸道的消化功能。而且稀粥所含的能量太少，滿足不了人體的功能和臟腑的修復。