第壹，保暖，護頭，暖胸，健腳
冬季陰天，冬季“冷去則暖”預防寒氣入侵是非常必要的。在寒冷多雪的節氣，首先要根據氣候變化增減衣物；戴壹頂帽子，壹條圍巾，壹雙保暖的鞋子，是防寒的最佳選擇。
其次，心腦血管疾病、關節炎、消化系統疾病患者更要註意防寒保暖，出門少穿外套。感覺身體不適時，要主動去醫院檢查。但不要突然劇烈地熱身，尤其忌厚衣厚裘，火醉，烤腹背，突然熱身出汗。
第二，多喝防止幹燥
大雪是節氣，室內氣候幹燥。雖然冬天出汗和排尿減少，但大腦和身體各個器官的細胞仍然需要水分的滋養來保證正常的新陳代謝。新鮮蔬菜的減少會造成維生素B缺乏，誘發口角炎。
所以冬天要多喝水，多吃水果蔬菜。因為室內外幹燥，空氣濕度很低，所以壹定要多喝水，及時補水，保證器官的正常代謝。壹般每天補水量不能少於2000 ~ 3000ml(即“8杯水”，壹杯約300 ml)。
第三，溫粥
在這個節氣裏，人們可以通過飲食習慣來彌補。在飲食上，多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、蔥、山藥、桂圓、栗子、杏脯等性溫的食物，幫助禦寒。但是，冬季飲食不宜黏膩生冷。由於天氣幹燥，飲食不當，容易上火，患口瘡，要註意控制量。
同時註意少吃肉，多吃蔬菜和溫性水果，多喝粥。專家提倡早上喝熱粥，晚餐節食養胃。尤其是羊肉粥、糯米紅棗粥、百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等。，最適合服用。
第四，通風早睡
冬天室內空氣汙染比室外空氣汙染嚴重幾十倍。因此，在保持室內正常溫度的同時，要經常打開門窗進行通風，以凈化室內空氣汙染，健腦提神；冬天，白天短，夜晚長，尤其是晚上。早睡養陽，晚起固陰精。所以要堅持早睡晚起，不要熬夜，不要早起晨練，“等太陽出來”。
第五，調整心態，保護眼睛
冬季“陰盛陽衰”，使人身心抑郁。大雪和節氣註意保持情緒穩定。
很多疾病都是由情緒引起的。例如，由於情緒不穩定和日常生活不規律，青光眼這種致盲性眼病經常在寒冷的冬季發生。其癥狀是:眼睛疼痛、眼睛腫脹、視力下降，並伴有頭痛、惡心等癥狀。
所以平時壹定要保持情緒穩定，避免精神緊張和過度興奮；註意日常生活規律，不要長時間呆在暗處，防止瞳孔擴大導致眼壓升高；天氣晴朗時，適度參加戶外活動，因為這樣可以增加眼底血管的供氧量，減少血液中二氧化碳的蓄積，避免眼壓升高；氣候寒冷的惡劣天氣，要盡量減少外出，以減少對眼睛的影響。