首先從精力和體力方面來說:練習壹年後，只要不放縱，練習者會覺得精力非常充沛，眼神變得有神。為什麽會這樣？最重要的是通過立樁疏通經絡，使陽氣上升，大腦放松，中樞休息，形成上虛下實的體質。
第二:站在樁上壹年，不僅身體會得到改善，心理也會有很大的改變。比如遇到什麽事情，會比站在樁上之前冷靜，反應會變得敏捷。那些有焦慮癥狀的人也會得到緩解，有些人會變得更加平和。為什麽會這樣？主要是通過站樁，在神經系統中，中樞神經系統可以快速而深入地抵抗，得到休息，不再在有事發生時下意識地隨便反應。
第三:消化問題會得到改善。主要原因是站樁時呼吸會變得深而長，形成腹式呼吸，深而緩而有力，吸入的氧氣比胸式呼吸大得多，促進了膈肌的運動幅度，從而提高了胃腸等消化系統的蠕動功能。
第四:促進新陳代謝，提高免疫力。生命在於呼吸。同樣，也是因為站樁，呼吸發生了變化，變得更深、更細、更長，既能提高呼吸的效率，又不會增加呼吸系統的負擔。脈搏和血紅蛋白的增加增加了氧的供應和血液循環的速度，從而促進新陳代謝和提高免疫力，改善壹些慢性癥狀。
第五:身高變了。有些樁友會發現，自己在樁上站了壹段時間後，長高了，但並不是真的長高了，因為身高基本上已經在成年時定好了。之所以覺得自己長高了，是因為站在樁上，脊椎得到了拉伸，整個骨骼變得筆直挺拔，所有的關節和器官組織都回到了應有的位置。平時我們的工作生活難免會產生壹些不良習慣，造成骨骼的變形。通過站樁，可以有效的拉直骨骼，恢復原來的姿勢。
以上是每天站立半小時後身體會發生的基本變化。其實站樁的作用遠不止這些。只要每天都能堅持，尤其是新手，壹天都不能落後，每天重復做同樣的事情。效果自然會疊加，變化自然會發生。