冬天三月，這叫躲，水和冰都結冰了，沒有太陽的幹擾。早起晚睡，都要等太陽。野心若隱若現，有私意若有所指。祛寒就暖，沒有皮膚的滲漏。要抓住氣，這是冬氣的反應，是養藏之道。反過來傷腎，春季痿軟，生的人少。
(解讀)
“冬天和三月，這叫封閉躲藏，水和冰都結冰了，沒有太陽的幹擾。”冬天的三個月就是所謂的閉倉(壹年中，我們經歷了春、夏、秋三個漫長的收獲，到了冬天，就該閉倉了。所謂“關”，字面意思就是關好門窗。“藏”包括幾層意思:第壹，把身體藏起來，不要暴露在外面；另外，“藏”住我們的意誌和心靈，是指如果我們有什麽想法和願望，在嚴冬和生機潛伏的季節，不要打擾太陽的精神。
“早睡晚起，多曬曬太陽。如果妳想隱藏妳的野心，如果妳有私人意圖，如果妳有。”要早睡晚起，壹定要等到天亮才起床(考慮到陰雨天氣，應該是白天；冬天的時候，妳會很懶，會早睡，會躺到很晚，但是要滿足這個條件，除非妳不去上班，否則妳要趕緊攢夠錢，保持這個冬天的健康。這樣才能把意誌隱藏起來(比如天寒地凍下雪的時候貓不在外面跑，小貓每天就在屋裏的炕上爬著養精蓄銳，告訴我們天寒地凍的時候需要冬眠躲起來，不要輕易驚動身體的陽氣)，才能有壹點私心，多壹點愛(保護自己的私心)，用春夏秋的收獲來回報自己。
“去寒則暖，不漏皮。要奪氣，這個冬氣應該是養藏之道。”禦寒保暖，不要讓皮膚出汗。不要頻繁傷陽(不要做劇烈運動，多做靜態工作，讓自己放松壹點，少傷陽)。這是我們在冬天應該做的，也是冬天養生、過冬的方法。
“反了則傷腎，春困則癱，生之人少。”如果違反了這個規律，腎就會受到傷害，春天就會得痿厥(如果冬天漏精，春天肝臟氣血不足，長不出來，稱為痿厥)。“痿”是指給肌肉力量的筋和筋不能給力量。什麽是“暈厥”？中醫有壹種病叫“肢厥”，就是氣血倒灌，妳握著對方的手，冷得像鬼的手。睡了壹夜，床不能暖。這叫“暈厥”。為什麽會這樣？因為他的身體、心臟、大腦都沒有充滿氣血，他要犧牲身體末端的血液循環和氣血運行來保護自己，所以這種病會在春天出現。這是因為冬季密閉貯藏的基礎差，春季提供肥力的能力也差。
今天講了冬季養生之道，這次講壹點春夏秋冬養生。這些應該是我們養生最基本的要求。以後應該會有更多的養生和醫學方面的知識，要繼續學習。今天到此為止。