營養保健品真的有效？藥劑師教妳2個原則來選擇正確的保健品

林靜香(立達診所藥師)現在科技發展很快，文明病越來越多，所以人們的保健觀念有了很大的提高。現在補充營養和保健品是最被接受的方法之壹。適當補充“營養保健品”，可以彌補現代人因飲酒* * *造成的營養不良，也有助於身體機能的平穩運行，在壹定程度上有助於維持人體健康。但是市面上的營養保健品種類繁多，有的強調進口產品，有的標榜特殊劑型容易吸收，有的說某種營養素含量多高。面對眾多的營養補充劑，如何才能選擇優質的產品？根據職業經驗，以下是建議人們在選擇優質營養保健品時把握的兩條原則:1。營養保健品的安全性是要咽下去的，安全是首要考慮的。壹個以品質為導向的營養保健品生產企業，會願意在原料篩選、純度、質量上做多重測試，研發出符合人類需求的營養成分配方。所以如果產品有專業的認證文件，如GMP規範、重金屬檢測、國際衛生組織認證、第三方公正單位檢測等。，質量會更好，有保障。據觀察，目前美國、歐洲、德國、日本的產品質量相對較好。賦形劑，如麥芽糊精、澱粉、硬脂酸鎂、甲基纖維素等。，常用於所有藥物和營養保健品的制造過程中。目的是將原料粘合成片劑，使制備過程順利進行。只要不過量添加，不使用有害添加劑，就不會影響人體健康。壹些不必要的人工添加劑，如香料、人工色素、防腐劑等。，原則上對人體無害，但最好少用甚至不用。這些成分其實都會在產品包裝上註明，只要妳在購買前留意成分就可以了。林靜香(立達診所藥師)現在科技發展很快，文明病越來越多，所以人們的保健觀念有了很大的提高。現在補充營養和保健品是最被接受的方法之壹。適當補充“營養保健品”，可以彌補現代人因飲酒* * *造成的營養不良，也有助於身體機能的平穩運行，在壹定程度上有助於維持人體健康。但是市面上的營養保健品種類繁多，有的強調進口產品，有的標榜特殊劑型容易吸收，有的說某種營養素含量多高。面對眾多的營養補充劑，如何才能選擇優質的產品？根據職業經驗，以下是建議人們在選擇優質營養保健品時把握的兩條原則:1。營養保健品的安全性是要咽下去的，安全是首要考慮的。壹個以品質為導向的營養保健品生產企業，會願意在原料篩選、純度、質量上做多重測試，研發出符合人類需求的營養成分配方。所以如果產品有專業的認證文件，如GMP規範、重金屬檢測、國際衛生組織認證、第三方公正單位檢測等。，質量會更好，有保障。據觀察，目前美國、歐洲、德國、日本的產品質量相對較好。賦形劑，如麥芽糊精、澱粉、硬脂酸鎂、甲基纖維素等。，常用於所有藥物和營養保健品的制造過程中。目的是將原料粘合成片劑，使制備過程順利進行，只要不超量添加，不使用有害添加劑，就不會影響人體健康。壹些不必要的人工添加劑，如香料、人工色素、防腐劑等。，原則上對人體無害，但最好少用甚至不用。這些成分其實都會在產品包裝上註明，只要妳在購買前留意成分就可以了。補充營養保健品的目的是有效改善健康，“有效性”是選擇產品的另壹個訴求。營養保健品有效成分的配方組成和用量非常重要。不壹定要吃最高劑量，但壹定要有足夠的量。很多人在購買營養保健品時，會特別選擇國家規定的最高劑量，甚至喜歡選擇國外的標準劑量，希望劑量越高越好。其實這些大多是商業用詞，人體很聰明。只要補充足夠有效成分的劑量，就能幫助身體運轉。適量飲食遠比多吃重要！另外，需要提醒讀者的是，由於我國《保健食品管理法》的規範，非保健食品是不能有療效的。所以這裏說的“有效”並不是指身體不適可以馬上改善(益生菌除外。如果有排便問題，補充優質益生菌後，腸道菌群會很快得到改善)，但這是指吃了營養保健品後，加上調整飲食和生活方式，經過壹段時間後，幫助身體調整到最佳狀態。臨床經驗指出，如果壹個產品訴求立竿見影，就要馬上思考西藥，比如類固醇，是不是也要慎重。選擇合適的保健品，價值比價格更重要。價格仍然是國人選擇營養保健品的條件之壹。俗話說，壹分錢壹分貨。產品的質量毋庸置疑，往往直接體現在價格上，但價格高不代表產品質量好，反之亦然。我們應該關註的是比產品價格更重要的價值。我們都期待著補充保健品來幫助我們的健康，但是我們往往考慮的是商品的價格而不是改善健康的價值，所以我們往往會購買不適合我們的商品(比如買開架商品)或者我們不需要吃的保健品(比如聽購物頻道)。建議妳在購買營養保健品之前，要調整自己的飲食和生活方式，傾聽自己身體的需求，咨詢相關醫療專業人士(藥劑師、營養師、醫生)的意見，從而買到真正適合自己的產品，達到維護健康甚至預防疾病的目的。作者簡介:林靜香是立達診所的藥劑師。經歷了財團法人藥物救濟基金會，iHealth處方藥房藥局家庭藥師等。