首先，多吃梨
驚嚇期間，萬物都在萌動，人體的代謝功能也在活躍。但是，幹燥多風的天氣也給人們帶來了壹些煩惱，如脫皮、喉嚨不舒服等。要及時調整飲食，多吃水果。在各種水果中，梨鮮甜可口，營養豐富，也有“天然礦泉水”的美譽。休克前後多吃梨，既能補充營養，又能滋潤身體。
推薦食譜:家庭版小梨湯
1.將半個銀耳放入碗中，用適量清水浸泡2小時，清水沖洗幹凈，撕成小朵備用。
2.將梨放入鍋中加入適量的水，取適量的鹽，撒在梨身上。手洗梨身，然後用清水沖洗幹凈。將帶皮的梨切成2厘米左右的梨塊。
3.鍋中加入足夠的水，將銀耳切絲直接放入鍋中，小火煨約10分鐘。
4.燉10分鐘後，將切好的梨塊倒入鍋中，再加入六朵梅花和壹把冰糖繼續燉30分鐘左右。
5.加入洗凈的枸杞和少許陳皮，繼續燉30分鐘。燉好後就可以出去喝了。
第二，多吃鯽魚
經過壹個冬天的營養積累，春天的鯽魚肥美細嫩，加上高蛋白低脂肪的特點，非常適合驚蟄前後食用，尤其是家裏有小孩的朋友，更要多給吃。驚嚇過後，萬物蘇醒，也是孩子成長的黃金時期。骨骼發育需要充足的營養，不妨給孩子買鯽魚補補身體。分享壹份鯽魚豆腐湯的做法。鯽魚豆腐可以說是鮮嫩雙營養。經常喝有助於孩子長高。
推薦食譜:鯽魚豆腐湯
1，鯽魚把表面的粘液清洗幹凈，把腹部的黑膜和魚鰭去掉，把魚鰭切掉，在魚的腹部劃幾刀清洗幹凈，用廚房紙把魚身上的水擦掉，姜去皮切塊，蔥切段，枸杞子泡水，豆腐切成壹厘米見方的小塊。
2.用壹塊姜擦鍋。炒鍋燒熱，加入適量豬油。當豬油融化加熱後，加入洗凈的鯽魚。鯽魚入鍋後不要翻。煎半分鐘左右至凝固後，翻過來繼續煎另壹面，也要煎至金黃凝固。
3.往砂鍋裏倒入熱水，煮5分鐘左右。這時候的鯽魚湯看起來又奶又濃，很開胃。
4.加入切好的豆腐塊，繼續煮5分鐘，加入泡好的枸杞，少量的花椒去腥增香，適量的鹽和雞精調味。
第三，多吃薺菜
春天是萬物發芽的季節。在山野的田野裏，野菜隨處可見。野菜不僅味道香甜獨特，而且很有“內涵”。沒有經過任何人工培育，它們受到天地靈氣的滋養，適時而至，深受百姓喜愛。春天陽氣上升，幹燥多風。日常生活中要註意養肝，防止“上火”，但春天的野菜大多有清熱的作用，適當吃點野菜就好了。
在各種野菜中，薺菜是食用期最長的壹種。立春後，它在幾場春雨後迅速長大，壹直到清明都是人們餐桌上的常客。這時候適當多吃薺菜是有壹定好處的，無論是對陽氣的生長，還是清熱降火。
推薦食譜:薺菜餡餅
1.加入面粉300克，鹽3克，先倒入150克開水燙面，再加入冷水80克，用筷子攪拌成絮狀面團，直接搓成長條，切成丸，做成丸子，表面刷油。然後醒30分鐘。
2.薺菜洗凈，鍋中加入適量清水，水開時加入少量鹽和油，將薺菜加入水中約1分鐘，撈出瀝幹。
3.將薺菜剁碎，粉絲用熱水泡好後剁碎，雞蛋加鹽翻炒，食材加適量鹽和雞精調味。
4.取出壹個面團，搟成圓餅，放上餡料，包好，將面團口朝下。這是餡餅不露餡的關鍵之壹，壓成圓餅。放在電餅鐺裏，表示妳刷了油，煎到壹面金黃，然後翻面，兩面金黃，餡餅鼓起來，就可以取出來了。
第壹，少吃酸味食材
春季養生講究“少酸多甜”。飲食方面，要少吃或不吃酸味食物，多吃甜味食物。在傳統的養生保健經驗中，認為春季是養肝的好時節，經常吃酸味食物會使肝火旺盛，從而增加脾臟的負擔，不利於健康，所以要少吃檸檬、山楂之類的酸味食物。但甜食指的不是甜食，而是紅棗、桂圓等味道微甜、有助於補陽的食物。
第二，少吃辛辣油膩的食物。
震蕩過後，雖已進入仲春時節，但氣候依然多變，白天往往陽光明媚，讓人有“暖風使遊客醉”的感覺，但到了晚上，氣溫驟降，寒氣襲人。這是老壹輩人常說的。很多朋友這個時候還是喜歡吃壹些辛辣油膩的食物來抵禦寒冷，但是春天多風多雨，身體容易處於缺水狀態，皮膚也會脫皮，嘴唇幹裂。如果此時吃壹些具有“發散”功能的辛辣食物，不僅不利於陽氣的增長，還會“火上澆油”，降低免疫力。所以春天要多吃清淡的食材，少吃油膩的食物。
第三，少吃寒涼食物。
地震過後，天氣很快恢復了溫暖。很多人都換上了單薄的春裝，甚至在飲食方面，開始喝冷飲，吃冷食。但現在氣溫總是忽冷忽熱，身體機能還沒有從冬天完全改變，脾胃還是很虛弱。經常吃生冷涼的食物，可能會導致腸胃不適，抵抗力下降，無法從容應對這種多變的天氣。
休克後，除了在日常生活中對飲食進行調整外，還可以到戶外散散心，進行壹些體育鍛煉，有利於幫助身體增加新陳代謝，提高人體免疫力，讓冬天儲存的能量更好地生長。人的精力也能得到很好的提升，心情也會加倍。