熬夜是必要的
1.保證晚餐有營養。但也不要太油膩，暴飲暴食。作為壹個中醫學生，不能忘記“食之飽，神之弱”的道理。
2.熬夜前吃熱食，哪怕是壹碗熱騰騰的方便面。當然，邊肖仍然推薦熱牛奶。想想熱牛奶加熱可樂的溫暖，嘖嘖嘖。
在妳開始熬夜之前，吃壹片維生素B營養片。維生素B可以緩解疲勞，增強身體對壓力的抵抗力。
4.熬夜補充足夠的維生素A，因為維生素A可以調節視紫紅質的合成，可以提高對昏暗光線的適應能力，防止視疲勞。使用含有南珠成分的眼藥水來緩解眼睛疲勞，如海珠神眼藥水和朱楨明目眼藥水。
5.專註！！專註！！熬夜前記得卸妝，或者先洗臉，避免厚厚的粉層或者油漬，在熬夜的煎熬下導致滿臉痘痘。
6.熬夜消耗能量很大，要註意優質蛋白質的補充。蛋白質，最好的動物，可以達到蛋白質總供應量的壹半。
7.熬夜過程中要註意補水。可以喝枸杞棗茶或者菊花茶，既有補水作用，又有去火作用。
補救措施
1.熬夜之後，最好的保護措施自然是“彌補失去的睡眠”。如果沒有，中午午睡10分鐘也很有用。
2.睡前或起床後敷臉5 ~ 10分鐘，補充肌膚水分。
3.起床後洗臉時交替使用冷熱水刺激面部血液循環。在塗抹護膚品的時候，可以選擇含有甲殼素的化妝品，比如米格爾核酸套裝。
早上起床後喝壹杯枸杞茶，有補氣強身的作用。
5.做壹個簡單的柔軟運動，鍛煉筋骨，讓精神煥發。
6.早餐壹定要吃飽，但是不能吃冷食。