陳氏太極拳有很好的養生作用。練習陳式太極拳可以有效的改善我們的身體機能，練習陳式太極可以改善動脈硬化。跟我壹起了解壹下練陳式太極的效果吧。
改善動脈硬化
專家研究發現，長期練習陳式太極拳可以改善中老年人的動脈硬化。現代人飲食不當導致動脈硬化導致猝死的危機。
專家以17太極拳和20名陳氏太極拳初學者為研究對象，用DynaPulse 200M儀器測量參與者的肱動脈彈性，比較血壓波動情況。
長期練習太極拳可以提高我們的太極拳水平。練習的時候要註意練習的頻率，記住慢慢練比較快！
這項研究持續了三個月。三個月後，陳式太極拳初學者每周鍛煉七次，每次40分鐘。結果表明，陳式太極拳初學者組的收縮壓和脈壓在訓練後均有所下降。
消除或降低膽固醇
長期練習陳式太極拳，可以逐漸沖刷和消除膽固醇或減少膽固醇脂肪在血管壁上的沈積，降低血管阻力，改善動脈壁的動脈粥樣硬化病變，從而增加血管系統的血容量。
練習陳式太極拳可以增加血容量，為心臟提供足夠的血液，還可以降低血壓和血脂，對心血管疾病有實質性的預防作用。
堅持練習陳式太極拳對我們的膽固醇也很有好處。練壹段時間會讓我們的膽固醇下降！中老年朋友不妨多練習。
為了研究陳式太極拳對成年人心血管疾病的影響，專家對比了26名剛學陳式太極拳的人、28名沒玩過陳式太極拳的人和16名練過兩年以上拳的人。這70人的平均年齡在57到59歲之間。
結果發現，只要堅持拳擊三個月，身體就有變化。平均而言，膽固醇可降低8%，血管順應性，即血液流動的通暢性可提高8.44%，而血管阻力則降低6.39%。
打太極拳時間越長，提高越大。有壹位94歲的阿伯，練習陳太吉傳已經幾十年了。他看起來像60歲了，還整天騎著摩托車。
陳式太極拳的獨特性
1，拳法結合引導呼吸。
陳式太極拳是壹種根據自己的拳法，結合呼吸和呼吸的拳法。
在中國古代，導和息的歷史悠久，早在公元前幾百年就出現在老子、孟子、莊子等著作中，由漢初淮南子劉安編撰？六鳥戲？後漢著名醫學家華佗將其改為？五禽戲？，是後世氣功和內功的先行者，也是道家養生的‘基礎’。
陳將拳法中手、眼、身、步法的協調動作與引導、呼吸有機地結合起來，使太極拳成為統壹的內功拳法。這對於增強人的體質，提高拳術確實是壹個創造性的發展。
2.螺旋纏繞運動呈弧形，連貫而圓潤，符合經絡學說原理。
經絡是什麽？其實是我們全身氣血的通道。
經絡起於臟腑，分布於四肢。臟腑經絡氣血失和，則心機失常而致病，和諧則氣血通暢而強身益壽。
太極拳結合經絡理論，要求高？以意導氣，以氣運身？,?氣要蕩？,?呼吸遍全身？內氣發源於田單，以腰為軸，微微旋轉左右抽換兩腎，通過旋轉腰轉動脊柱。
蜿蜒運動，分布全身，通任督(任督經)，練帶沖(帶沖經)，達四端，歸丹田。陳、王、吳、李四家的太極拳論，先後發表了各自獨到的見解。
這些都是以經絡理論為基礎，使得太極拳成為？內家拳？壹種體裁。
3.開創了雙推手的競技運動。
什麽是推手？推手是武術的綜合運用。
自古以來就有踢、打、扔、抱、摔五種分身術，但各有特色。南拳北腿？、?長拳短拳？說，它顯示了這種差異。
同時，由於踢、打、拿、摔四法在練習時都是有害的，大多只是練習想象性或象征性的練習，這就為花式招數打開了方便之門，武術水平因缺乏練習而難以提高。
陳獨創的推手法，以繞、貼為中心內容，集抓、拿、摔、投、打等競技技能於壹體，並得到發展。
4.創造了堅持與堅持、積累與轉化的基本訓練方法。
推手的時候？聽著。法，然後創造了雙棍槍法，這是陳的獨創成果之壹。
這種器械訓練法解決了妳不用護具就能練真針的問題。在練習太極拳的槍貼時，采用了貼與貼、前後纏繞、前後沖、封與拋、往復循環的原理，開辟了壹條簡單易行的提高槍貼技術的途徑。
5.發展了基於太極本質的拳擊理論。
陳的《拳經總歌》共七言二十二句，是太極拳的原論，是總結古代技擊和防守的拳法理論，闡述了攻防的戰略戰術，故可稱為太極拳七指節的拳法總論。
將《拳經總歌》與戚繼光的《拳經三十二式》相比較，就不難看出陳是如何吸收前人在拳術理論上總結的精華的。
但陳並不滿足於吸收當時著名的拳法理論，而是在融會貫通的基礎上進行壹系列創造性的展示。
在腰部占優勢
？腰是主人？腰是軸，四肢是輪？。太極步要求腿和腳和身體其他部位壹樣，都必須靠腰部的轉動來帶動。腰不動，腿腳不能自動運動，這是壹個重要的原則。
例如，在沖刺和擡起腳趾後坐在虛擬的臺階上，是通過腰部的左右旋轉來驅動的。腳向外擺，先轉腰，腳隨腰向外擺。其他的步驟也是如此，舉，上，退。？妳要瞻前顧後？,?四處看看？就是轉身。
平時走路都要背過身去，但沒有陳太吉傳的那麽明顯，主要是腿獨立運動。
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