水果可以為身體補充營養，長期吃水果可以保證身體健康，但是水果適合妳嗎？下面我給大家介紹壹下水果養生的知識，希望對妳有用！
水果健康1:橙色
橘子顏色鮮艷，酸甜可口，外表整潔美觀。它們深受人們的喜愛，也是走親訪友、探望病人的禮品水果之壹。它的種類很多，最不起眼的有臍橙、糖橙、血橙、美國新奇士橙。橙子被稱為“治病好果”，富含維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔
水果可以為身體補充營養，長期吃水果可以保證身體健康，但是水果適合妳嗎？下面我給大家介紹壹下水果養生的知識，希望對妳有用！
水果健康1:橙色
橘子顏色鮮艷，酸甜可口，外表整潔美觀。它們深受人們的喜愛，也是走親訪友、探望病人的禮品水果之壹。它的種類很多，最不起眼的有臍橙、糖橙、血橙、美國新奇士橙。橙子被稱為“治病好果”，富含維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔、維生素、檸檬酸、橙皮苷、醛類、醇類、烯烴類等物質。
功效:據美國壹家研究機構稱，每天喝三杯橙汁，可以增加體內高密度脂蛋白HDL的含量，從而降低患心臟病的可能性。橙汁中含有壹種特定的化學成分，即類黃酮和檸檬苦素，可以促進HDL的升高，將“壞的”低密度脂蛋白LDL輸送到外界。最近壹項針對131300男女的研究表明，維生素C攝入不足的女性可能容易患膽囊疾病。雖然機理不太清楚，但經常吃橙子確實對預防膽囊疾病有效。澳大利亞幾位科學家在研究了橙子的氣味後指出，橙子的氣味有利於緩解人的心理壓力，但只是幫助女性克服緊張情緒，對男性影響不大。用藥期間吃點橘子或喝點橙汁，可以增加身體對藥物的吸收，從而使療效更明顯。
適合人群:人人都適合吃。
用法:每天壹片即可，最多不超過三片。
溫馨提示:不適合飯前或空腹吃，否則橙子中含有的有機酸會* * *胃黏膜，對胃不好。吃橘子前後1小時內不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固，影響消化吸收。橘子很好吃，但是不要吃太多。吃完橘子後要及時刷牙漱口，以免對口腔和牙齒造成傷害。不要把橘子皮泡在水裏喝，因為橘子皮上總會有防腐劑，很難用水洗幹凈。過量食用橘子等柑橘類水果會引起中毒，手腳甚至全身發黃。嚴重時會出現惡心、嘔吐、煩躁、精神萎靡等癥狀，也就是通常人們所說的“橘病”，醫學上稱為“胡蘿蔔素貧血”。壹般不需要治療，只要停止吃這類食物就能好起來。
水果保健2:哈密瓜
哈密瓜，古稱甜瓜、哈密瓜，在土耳其語中稱為“庫洪”，來源於突厥語中的“博卡”，意為“瓜”。哈密瓜有“瓜中之王”的美譽，含糖量約為15%。它形狀各異，風味獨特，有的有奶油味，有的有檸檬味，但都甜如蜜，其奇香襲人，享譽海內外。在眾多哈密瓜品種中，“脆心”和“黃金龍”的品質最好。哈密瓜不僅味道鮮美，而且營養豐富，藥用價值高。
功效:哈密瓜具有清涼解暑、生津止渴的作用，是夏季佳品。食用哈密瓜可顯著促進人體造血功能，可作為貧血的食療品。中醫認為，瓜果性寒，還具有治饑、利便、益氣、清肺止咳的功效，適合腎病、胃病、咳喘、貧血、便秘患者食用。
適合人群:壹般人都能吃。
用法:每次90克左右。
小貼士:小心處理哈密瓜，不要傷到皮膚。傷瓜容易變質腐爛，不能儲存。哈密瓜性涼，不宜多食，以免拉肚子。患有腳氣、黃疸、腹脹、便溏、感冒咳喘、產後、病後的人不宜食用。哈密瓜含糖量較高，糖尿病患者慎用。
水果保健3:甜瓜
甜瓜也叫香瓜或哈密瓜。甜瓜因味甜而得名，又因氣味芳香而被稱為哈密瓜。冬瓜是夏瓜，營養價值可與西瓜媲美。據測定，甜瓜除水分和蛋白質含量低於西瓜外，其他營養成分均不低於西瓜，而芳香物質、礦物質、糖和維生素C的含量明顯高於西瓜。多吃瓜有利於人體心、肝、腸系統的活動，促進內分泌和造血功能。中醫證實，冬瓜具有“解暑、消渴、利尿”的顯著功效。
葫蘆科是壹年生匍匐草本植物。西瓜起源於非洲熱帶沙漠地區，北魏傳入中國，明代開始廣泛種植。現在我國各地廣泛栽培，果肉生吃止渴清燥，可消除口臭，但瓜梗有毒，生吃會中毒。據專家鑒定，各種香瓜富含蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等營養物質，對傳染性高熱、口渴有很好的療效。
水果養生4:西瓜
西瓜西瓜屬於葫蘆科。壹年生藤蔓植物。果實脆嫩，香甜多汁，富含礦物鹽和維生素，是夏季的主要水果。果皮可以腌制，保存，果醬和飼料。種子含油量高達50%，可用於榨油、油炸食品或制作糕點配料。西瓜原產於非洲。它原本是葫蘆科的野生植物，經過人工培育成為壹種可食用的西瓜。早在4000年前，埃及人就種植了西瓜，之後逐漸北移，先是從地中海沿岸到北歐，再向南到中東、印度等地。在第四和第五世紀，西瓜從西域傳入中國，因此被稱為“西瓜”。
西瓜可以清熱解暑，除煩止渴。西瓜含有大量的水分。當妳因急性發熱而出現發燒、口渴、出汗、煩躁時，吃壹塊甜甜的、沙質的、水分充足的東西，會立刻改善妳的癥狀。
西瓜是蔬果中治療腎炎、降血壓的良醫。它所含的糖和鹽能利尿，消除腎臟炎癥；蛋白酶能將不溶性蛋白轉化為可溶性蛋白，可增加腎炎患者的營養。它還含有能降低血壓的物質。
吃西瓜後尿量會明顯增加，可降低膽色素含量，使大便通暢，對治療黃疸有壹定作用。
新鮮的西瓜汁和新鮮的瓜皮可以增加面板的彈性，減少皺紋，增添光澤。因此，西瓜不僅具有良好的食用價值，而且是女士們高效、經濟的美容院。想要容光煥發，就不要放過西瓜。
水果保健5:牛油果
牛油果又名牛油果、樟樹、牛油果或牛油果，是樟科牛油果屬的常綠喬木。它原產於墨西哥、厄瓜多爾和哥倫比亞，現在全世界40多個國家都有栽培。在世界百科全書中，牛油果被列為最有營養的水果，有“壹個牛油果相當於三個雞蛋”、“窮人的奶油”的美譽。廣西已建成中國重要的油梨生產基地。
柚子是壹種肉質核果。當它成熟時，皮膚從黃綠色、紅褐色變成褐色。果實長5厘米~ 20厘米，直徑3厘米~ 14厘米。當它成熟時，皮膚變成黃綠色、乳黃色、棕色或深綠色。肉質柔軟，乳白色、淡黃色或乳黃色，肉質極其細膩；水果* * *蛋黃味，微甜。單果重150g ~ 150g；種子大，1，占果實重量的10% ~ 30%；果肉較薄，但可食率仍有70% ~ 80%；果實成熟期為8-9月。
鱷梨果肉營養豐富。每100g果肉含脂肪23.49 kg，糖5.6 g，蛋白質1.25g，纖維1.8g，灰分0.7 g，維生素C8 8mg。是壹種高能水果，營養價值與奶油相當。因此，歐洲、美國、_ _ _等國都視其為水果珍品。
牛油果果肉含糖量極低，是香蕉的1/5。是糖尿病人不可多得的高脂低糖食品。然而，將果皮浸泡在水中可以緩解糖尿病。
牛油果果肉與人體面板親和力好，容易被面板吸收，紫外線吸收強，富含維生素E和胡蘿蔔素，因此具有良好的護膚、防曬和保健功能。美國、日本等國已在護膚霜、洗面奶、面膜、洗發水、防曬霜等240多種化妝品中廣泛使用。
水果保健6:梨
梨，又名蒯果、* *等。古人稱梨為“果之宗”，即“百果之宗”。因其鮮嫩多汁，酸甜可口，又被稱為“天然礦泉水”。
功效:梨味甘寒，有清心潤肺的作用。對肺結核、氣管炎、上呼吸道感染等咽幹、癢痛、聲音嘶啞、痰稠等患者有益。具有降血壓、滋陰清熱的功效。患有高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的患者常吃梨，大有裨益。可促進食欲，幫助消化，具有利尿、通便、解熱的作用，用於高熱時補充水分和營養。熟梨有助於腎臟排泄尿酸，預防痛風、風濕病和關節炎。梨有潤燥、祛風、醒酒、解毒的作用。秋季氣候幹燥時，人們經常會感到臉癢、口鼻幹燥，有時還會幹咳、痰少。每天吃壹兩個梨，可以緩解秋燥，對身體有好處。梨可以清咽降火。播音員、歌手經常吃煮熟的梨，可以增加口中津液，起到維護嗓子的作用。
適合人群:壹般人都能吃。特別適用於肝炎肝硬化、腎功能差的患者。
使用量:每天1件。
小貼士:梨性寒，壹次不要吃太多。脾胃虛弱的人不宜生吃梨，可將梨切成塊，煮熟後食用。
水果養生7:桂圓
龍眼還有其他名字，如龍眼，益智和朱莉。因其種子圓形有光澤，臍狀突起為白色，形似傳說中的“龍”眼，故名。新鮮的龍眼鮮嫩無比，多汁可口，是其他水果無法企及的。鮮桂圓曬幹後就成了中藥中的桂圓。
功效:桂圓含有多種營養成分，具有養血安神、健腦益智、養心健脾的功效。它是健脾益智的傳統食品，對失眠、心悸、神經衰弱、記憶力減退和貧血有好處。國內有學者發表了關於龍眼抗衰老的論文，提出龍眼將成為不可多得的抗衰老食品。經過多國數百種天然食物和藥物的抗癌研究，發現龍眼對子宮癌細胞的抑制率超過90%，引起醫學家的關註。女性更年期是婦科腫瘤易發的階段。適當吃桂圓有益健康。桂圓有滋補作用，對病後需要調理、身體虛弱的人有輔助作用。
適合人群:身體虛弱，女性最適合食用。
用法:每天5粒左右。
小貼士:龍眼應該作為水果新鮮食用。不要吃不新鮮的水果。買的時候要註意和瘋果區分開來。狂果又名龍力，有毒。它的殼比龍眼光滑，沒有真正的龍眼似的有鱗殼。果肉黏黏的不容易剝，也沒有龍眼肉那麽韌，只有壹點苦和甜。桂圓是溫性食物，多吃容易郁氣。有上火和炎癥癥狀的人不宜食用。
水果保健8:木瓜
木瓜其實就是番木瓜，又名南瓜、南瓜、文冠果。其皮滑美觀，肉厚細膩，香氣濃郁，汁多，香甜可口，營養豐富。被譽為“百益之果”、“果中之王”、“長壽之瓜”，是嶺南四大名果之壹。木瓜富含17多種氨基酸、鈣和鐵，還含有木瓜蛋白酶和番木瓜蛋白酶..它的維生素C含量是蘋果的48倍，半個中等大小的木瓜足夠當壹天的維生素C。木瓜在中國被稱為“木瓜”。顧名思義，多吃可以延年益壽。
功效:木瓜有健脾消食的作用。木瓜中的木瓜蛋白酶可以將脂肪分解成脂肪酸。木瓜中含有壹種酶，能消化蛋白質，有利於食物的消化吸收，所以有健脾消食的作用。肉吃多了，脂肪容易堆積在下半身。木瓜中的酵素可以幫助分解肉類，減少胃腸道的工作量，讓多肉的腿逐漸變得更加骨感。其獨特的番木瓜具有抗腫瘤作用，能阻止人體致癌物亞硝酸銨的合成，對淋巴細胞白血病細胞具有很強的抗癌活性。木瓜中含有的夾竹桃成分是壹種具有護肝、降酶、抗炎、抑菌、降血脂、軟化血管作用的化合物。木瓜蛋白酶對乳腺的發育很有幫助，有催乳的作用。缺乳的女性可以增加奶水。豐胸青木瓜效果最好。因為木瓜性溫、性寒、不燥，其營養成分容易被面板直接吸收，特別是對潤肺有好處。當肺部得到適當的濕潤時，補氣活血是可行的，這樣身體後期才能吸收到充足的營養，從而使面板光滑、細嫩、細膩、無皺紋、紅潤。
適合人群:適合普通人食用。尤其是營養缺乏、消化不良、肥胖、產後缺乳的人，更要常吃。
應用:每次1/4塊左右。
溫馨提示:宣木瓜，即北方木瓜，常用於治療，不宜鮮食；食用木瓜多為南方出產的木瓜，可生吃，也可作為蔬菜與肉類燉煮。木瓜中的番木瓜對人體的毒性很小，每次不宜食用過多。過敏體質的人要小心。懷孕期間不能吃木瓜，怕引起宮縮腹痛，但不會影響胎兒。