保持頭部直立，身體直立。當出現左右失衡時，就會導致氣血過剩，氣血下降，從而影響人體氣血的正常運行。正如太極拳的口訣所說:“尾垂於頭”，形意拳樁功要求百會與會陰部形成的人體中軸線垂直於地面且對稱。
肩部平坦光滑，肩部放松，手肘前撐，使肩部略向內扣，欲前手。此時，背部水平放平。
藏胸收胸，站樁時不要站高。雙肩微扣，胸部自然向內，這樣可以下到腹部。
後背又平又直，後背又平又直。要求背部要像圓柱而不是球，這樣可以防止脊柱彎曲駝背。腰椎拉直後，背部要平直，脊柱要挺直，尾骨不能左右偏離，保證尾骨的對直和脊柱的完整。
胯部深藏不露，想坐而不坐。大腿根部的彎曲略向內，可以調節腰椎的生理彎曲。
膝蓋屈伸，膝蓋微彎，看似筆直，看似彎曲，大概就像日常站立的角度。膝蓋想彎，大肌肉想直，前屈後伸，曲線求直。加強大腿後側的力量，產生向上的力量，是力量從腳上升的關鍵環節。
腳穩紮穩打，重心在腳跟，前腳掌抓地。身體重量的70%落在腳跟，30%落在前腳。腳尖微微抓地，腳心的彈簧是空的，可以使血液暢通，有利於“肩井穴”發力釋放“彈簧”。
拿下谷道，尾骨向前轉，抱住臀部，肛門微微向上擠壓，達到拿下谷道的效果。
提起玉塔，下巴收攏，提起玉塔(耳後高骨)使百會立於頂上，額頭前傾，脖子向後靠在衣領上，頭頂感覺向上。
前後督，氣息翻滾，下鵲橋，即尾向前，使兩腎後仰，同時挺直腰椎，兩臀肌肉相擁托起谷道，任督二脈下部相連。“上鵲橋”:伸於舌上，接任督二脈上半部。
上緊，前緊，下緊，後緊。
松而不懈，緊而不僵，緊而不過勞，松而不懈怠。