(2)春天，壹勞永逸的運動養生很重要。春天，陽光普照，大地復蘇，冰雪消融，綻放的是柳綠，生機勃勃。這種聖地有益於人，產生精血，融化津液和氣，使人精力充沛，身體健康。《四七條神論》雲:“春三月，此謂陳之生，天下生，萬物榮，夜臥早起，大步朝庭，披發緩行，以使生。”指的是春季養生。應早起，在庭院或野外慢走，披散頭發，穿寬松舒適的衣服，這樣血液循環順暢，氣血和諧，身體才能得到保養。《養老與照顧家庭》壹書提出，身體要沐浴春天，接受春天的溫暖，吸收大自然的活力。可以做跑步、打太極拳、跳舞、做體操等運動，使人體的各組織器官適應春季的升氣，氣血充盈，減少疾病的發生。
(3)春季養生順應氣候。《論取生新聞》雲:“春日生，萬物萌。二月忽冷忽熱，人老了慢性病多。”春天雖然溫暖晴朗，但氣候變化快，人體的肌理也開始松弛，對風寒之邪的抵抗力減弱。所以古人說“春捂秋”。春天，不能去棉衣。老年人精神衰弱，骨弱體怯，氣寒易傷。天氣暖和的時候，很容易拿到衣服，而且層數逐漸減少。不能暴力去。患有高血壓、心臟病的中老年人更要註意防寒保暖，預防中風、心肌梗塞等疾病。
(4)春季養生益脾胃《千金方》中包含春季飲食要“存酸增甜以養脾氣”。中醫認為，脾胃是後天之本，氣血化生之源，脾胃強健，可以延年益壽。春季肝火旺盛，多吃酸性食物會使肝火亢奮，損傷脾胃。應多吃味道甘甜、富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。，有助於祛寒祛邪，扶陽。另外，春天要多吃大棗。紅棗性溫味甘，含有大量的蛋白質、糖類、有機酸、維生素等。是春季滋補的佳品。身體虛弱、脾胃虛弱的中老年人應經常服用焦棗茶，能起到補中益氣、健脾生津的作用。俗話說:“壹天吃三顆棗，永遠不老。”這是壹個關於保健經驗的講座。