50歲以上的人就是“500多歲”，步入老年行列。但是按照醫學上對人的分類，50歲最多是中年階段。但這個階段是人生的重要階段，健康開始出現轉機。
50歲以後，女性朋友會處於更年期階段，男性朋友會衰老，患病風險增加。因此，人的50歲是身體健康的高發期。50歲了，離退休還有壹段時間，工作生活壓力會逐漸增大。後半生如何擁有健康的身體和良好的生活質量？如何避免衰老，保護自己的健康，是壹件非常重要的事情。
健康專家指出，50歲以上的中老年朋友，在生活中，早上不想，中午不急，晚上不適合，遠離疾病，開始健康，壹起學習。
不要不吃早餐
古語有雲，早餐如皇帝。早餐的營養可以為壹天的身體供應足夠的能量，所以每個人都必須吃早餐。
早餐不要吃油膩的食物，盡量吃清淡的，保持健康飲食。每天早上最好吃壹個煮雞蛋。
早上不要做:不要喝水。
早上起床後最好喝壹杯溫水。休息了壹夜，腸胃都幹了。起床後喝壹杯溫水，可以潤腸通便，滋養人體。對壹些老年朋友的便秘也有很大的好處。
關於水的選擇，最好是溫開水或者熱水，而不是冷水。或者喝點蜂蜜水。
不要第三個早上:不要停止排便。
排便包括排便和排尿。隨著年齡的增長，很多人經常出現便秘的問題，大便排不出來。如果妳有這種問題，壹定要註意。在飲食上，大家可以多吃富含纖維的食物，幫助通便。嚴重的時候可以吃壹些藥物幫助排便。
尿的問題，每個人早上都要起床。可能很多人晚上睡覺的時候經常晚上起來小便。如果他們多次夜間起床，壹定要註意是否有健康問題。
50歲朋友的健康，在白天，大家應該不慌不忙。
壹、不要著急:不要逃避空虛，經常學習，充實自己。
活到老，學到老。很多人老了不想學習新的知識和技能，往往靠老賣老。這種做法是錯誤的。50歲以後的學習，不是拿著書本學習，而是多學習壹些新的知識領域，結交新的朋友，學習壹門新的技能。這樣做，我們可以豐富自己，激活大腦，以避免阿爾茨海默病。
多出去走走，多社交，多交新朋友。也可以找壹些愛好讓自己充實樂觀。這對健康也很重要。
第二，不要著急:不要午睡。
年紀大了以後，晚上睡眠質量差，所以中午吃完飯，盡量抽出時間午休，休息壹下。
中午休息10分鐘以上，可以滋養身體，彌補晚上睡眠不足。也能為下午的生活和工作提供更好的能量。
第三不急；事情發生時不要急躁，要情緒穩定。
心理對健康的影響是巨大的，不容忽視。許多疾病是由抑郁引起的。尤其是對中老年人來說，保持良好的心情對健康有著重要的意義。
事情來了，要慢慢進行，不要慌。出問題的時候，不要急躁，不要發脾氣，慢慢來。不管妳是否著急，它都會存在。
50歲的朋友的健康，在晚上，每個人都應該做3個不適當的。
第壹，晚上不要吃喝。
晚餐的選擇，盡量清淡，不要大吃大喝大魚大肉。50歲以後，心血管疾病經常出來，所以晚上的飲食很重要。
盡量在7點前吃晚飯。盡量吃壹些水果、蔬菜、粥等。晚餐，不要吃大肉。晚上不能吃宵夜。這些食物對胃和健康有害。
第二個不適合:不適合呆在家裏不運動。
飯後散步，活到99歲。晚飯後，每個人都應該盡量到屋外活動。適當的運動可以促進腸胃活動，預防疾病，強身健體。鍛煉有益健康。
對於運動的選擇，每個人都要適度，不要超過身體的負荷，運動30分鐘以上，直到身體出汗。
當妳運動時，妳應該保護妳的關節和身體，以免受傷。每周運動天數應不少於4天。
第三不適合:不適合無拘無束的夫妻生活。
夫妻生活是男女的重要調節器。50歲以後身體各方面都退化了，不能和少年比。
適度健康的夫妻生活有助於增進夫妻感情，緩解心理壓力，鍛煉心肺功能，促進血液循環，是健康諸多方面的重要方面。但那也不能過分。畢竟年紀大了，要根據自己的實際情況和心理生理需求，適度保持夫妻生活。
另外，大家晚上要保持健康良好的睡眠，保證充足的睡眠。建議至少保持7到8小時的良好睡眠。
如果中老年人有睡眠問題，要積極想辦法調節改善，保證休息好。
以上問題都是50後的人應該註意的，為了健康長壽。
下面重點補充壹下，中老年人的健康飲食，吃好，吃對，讓疾病遠離妳。50歲以後，要註意保持健康的飲食。
第壹，少吃鹽。低鹽飲食味道清淡。如果吃太多口味的食物，對心血管健康和腎臟都有很大的危害，所以要保持清淡低鹽的飲食。
第二，多吃富含不飽和脂肪的食物。脂肪油膩，有害健康。少吃豬肉、牛羊肉等紅肉，黃油等富含飽和脂肪的食材。多吃深海魚或富含不飽和脂肪的植物脂肪，對心血管健康有好處。
第三，食物要盡量多樣化。多吃不同的食物可以為身體獲取足夠的營養。建議多吃深綠色葉蔬菜和各種顏色的新鮮果蔬，減少含糖飲料和食物的攝入。