亂吃維生素:可能會中毒！
亂吃保健品:拖健康後腿！
總是“趁熱吃”:可能誘發食道癌！
很多時候，妳以為自己在養生，其實妳可能是在“養生”。壹些錯誤的健康觀念不僅不能延長壽命，甚至可能縮短壽命。
2021，需要養生。快來看看妳有沒有中招。
喝枸杞泡酒能壯陽嗎？
現代研究發現，枸杞中含有的枸杞多糖能提高人體免疫力，有助於抗腫瘤；β胡蘿蔔素能提高人體免疫力，明目，保護呼吸道黏膜，有助於預防感冒。但是用保溫瓶泡枸杞真的適合所有人嗎？
首先，枸杞雖然是很好的保健品，但並不是人人都適合。性溫、體質熱的人，壹定要註意食量；感冒、發燒、發炎、腹瀉的人最好不要吃。平日裏不耐煩或者油膩的不適合吃。
其次，枸杞補腎有改善陽痿早泄的作用。這個好處只有補腎填精才能發揮，枸杞不能壯陽。而且，酒的最佳飲用量是“0”。無論添加什麽成分，都改變不了這個事實。還是少喝點好。
註意:枸杞每人每日推薦食用量為20個左右，不宜過量食用。
喝壹碗姜湯，渾身是汗，能治好感冒嗎？
最近天氣冷，感冒發燒的人越來越多。每當有咳嗽、打噴嚏等先兆時，經常聽人勸:趁熱喝壹碗姜湯，用衣服蓋著讓妳出汗，第二天就會好的。真的是這樣嗎？
不是所有的感冒都適合喝姜湯捂汗。感冒可分為風寒感冒和風熱感冒。風熱感冒有發熱厲害、輕度畏寒、頭痛、口幹等癥狀；寒性感冒是怕冷較重，發燒較輕，頭痛無汗。
生姜性味辛溫，能發汗解表，祛風散寒，作用溫和，適用於輕度風寒證。用被子蒙汗也屬於中醫治療外感風寒表證的“發汗法”範疇。
有錢難買老瘦，不吃油不吃肉控制體重？
人到中年，飲食無節制，新陳代謝變慢，很容易發胖。肥胖與糖尿病、高血壓、心腦血管疾病密切相關，所以很多中老年人為了控制體重，會有意識地少吃油少肉，甚至不吃。
首先我們明確壹點:年紀大了越瘦不是最好的。壹方面，中度超重的中老年人營養狀況更好；另壹方面，60歲以上的人更容易患各種疾病，但適度超重，更容易熬過疾病的傷害，達到長壽的目的。
所以中老年人在管理體重的時候不要太苛刻，保持在壹個適度超重的範圍內，不要讓它繼續增長。另外，對於需要減肥的人來說，並不是不吃肉不吃油。
因為營養不均衡也會影響新陳代謝，增加肥胖風險。更何況，脂肪酸是維持身體運轉必不可少的營養物質。壹旦缺乏，它們將影響脂質代謝和器官功能，導致皮膚表面結垢和生長遲緩。而且人體自身很難合成必需脂肪酸，基本都來自飲食。建議飲食要均衡合理，葷素搭配，用油多樣化。
每天走壹萬步活得更久？
每天走壹萬步是很多中老年人遵循的運動規律，所以每天都在手機上看步數。
但對於中老年人來說，膝蓋骨退化，患膝關節疾病的風險較高。如果盲目堅持每天走壹萬步，原本輕松的散步運動就會變成“高強度運動”，更容易損傷膝蓋骨骼，引起紅腫、發熱、疼痛。如果已經患有骨關節炎、骨膜炎、痛風等疾病，會加重病情。
無論是散步還是其他運動，都需要根據自己的身體狀況來決定，而不是盲目跟隨他人。
五谷粉:不是所有人都適合吃的！
俗話說“多吃五谷雜糧，不生雜病。”很多人都知道吃五谷雜糧的好處，於是“五谷粉”悄然流行起來，成為很多人的“營養快餐”。那麽，適合大家吃嗎？
相對而言，吃五谷雜糧的糖尿病患者血糖反應高於直接吃五谷雜糧的患者，因此不建議糖尿病患者選擇食用。
亂吃維生素:可能會中毒！
隨著生活節奏的加快，很多人會選擇壹些功能性的維生素補充劑來代替水果蔬菜，甚至認為“多吃維生素肯定無害。”眾所周知，維生素補充劑並沒有想象中的“安全無毒副作用”。如果服用不合理，它們甚至可能導致維生素中毒的風險。
我們知道，維生素壹般可以分為水溶性和脂溶性兩大類。前者主要包括維生素B和維生素C，大部分會隨著人體代謝排出體外，不能在體內長期儲存，所以人體每天要定量攝入。後者主要含有維生素A、D、E、K，不溶於水，所以儲存在肝臟和脂肪中，最後通過淋巴系統排出體外，排泄過程需要較長時間。因此，如果人體長期攝入過多的脂溶性維生素，就會導致脂溶性維生素中毒的風險。
骨折後休息，喝骨頭湯，恢復快？
受骨質疏松的影響，骨折也是很多中老年人都會有的問題。受傷後，許多人認為有必要臥床休息。但專家表示，術後康復訓練同樣重要，可以提高手術的療效。否則，即使骨折愈合，如果肌肉萎縮，關節僵硬，活動嚴重受限，也可能成為半殘。
還需要註意的是，長期臥床會使下肢靜脈血液回流減慢，容易引起靜脈血栓形成。所以骨折手術後，壹定要按照醫生的指示進行恢復訓練。
有的人骨折後天天喝骨頭湯，以為可以補鈣，加快愈合。其實壹方面，營養學家的研究表明，骨頭湯中的成分更復雜，含量最高的不是鈣，而是磷。磷的大量攝入會影響鈣的吸收，不利於骨骼愈合。另壹方面，它含有大量的脂肪，會使妳體重增加，不僅增加了行動障礙，還可能導致其他健康問題，如高血脂、痛風和心血管疾病。
建議骨折恢復期蔬菜、魚、肉、蛋、水果要均衡。
腦血管檢查正常會得腦血管病嗎？
腦血管疾病是中老年人最常見、最多發的疾病之壹，所以很多人會有意識地去做腦血管造影等檢查。
但專家表示，血管損傷只是腦血管疾病發生的原因之壹，也有可能是心源性栓子，跌倒堵塞血管也會引發腦血管疾病。據統計，1/5腦血管疾病來源於心臟，房顫居首位，與血管無關。
所以血管檢查是正常的。只能說動脈硬化導致的梗塞可能性不大，不能說不會發生腦血管疾病。