專家表示，夏天容易受涼，會導致體力和活力不足，身體機能下降。比如出汗過多，水分得不到及時補充，人就容易體液流失；壹旦免疫功能下降，感冒、腸胃病往往乘虛而入。對於心腦血管疾病患者來說，夏季心臟功能容易混亂。總之，夏季的陽氣是從旺盛的高峰期慢慢衰退的，所以夏季要特別註意“養陽氣”，防止冬季陽氣不足。
對策:調節體溫與室溫的差，室內外溫差不要太大。室溫應保持在27℃，不能太低。總之，夏天要生活在涼爽、幹燥、舒適的環境中，避免貪吃引發各種疾病。
第二個層面:情感層面。
夏天天氣炎熱，情緒容易波動，容易激動，導致血壓升高，加重心臟負擔。心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發作。此外，夏季中風發病率也相當高，需要註意。值得壹提的是，情緒波動過大還會導致胃腸功能紊亂，哮喘等呼吸系統疾病也與情緒密切相關。
對策:有意識地調節情緒。心腦血管疾病和高血壓患者在夏季壹定要註意控制自己的情緒，保持平和的心情，以降低疾病發作的風險。
第三級:濕熱級。
夏季炎熱潮濕，人們經常感到頭重腦痛，因此容易情緒低落、倦怠、胸悶、食欲不佳。對於呼吸道疾病患者，夏季更要註意保養，防止咳嗽和氣管疾病復發。對於濕熱體質的人來說，手掌和腳底經常有發熱感，在濕氣和熱氣的相互作用下，容易便秘，大便看起來又黃又臭。
對策:飲食要清淡易消化。多吃能清熱利濕的食物，如綠豆粥、荷葉粥、赤小豆粥等。，和冬瓜、荷葉、薏米壹起煮湯，也是清化濕熱的清涼飲料。同時註意調節室內濕度，多開窗通風。