1，養生有哪些動作？
1，牙齒經常磕
先敲上下門牙48下，再敲兩邊大牙48下。敲擊的力度不要太大，要輕柔的響聲。可防治牙病，提高智力。
2、頭發經常梳理
雙手手指自然微彎成爪形，從頭頂前方向後方輕輕梳理頭發，重復36次。可防治高血壓、頭暈、頭痛、提高智力。
3、眼睛經常被輸送
睜開眼睛，慢慢向左右、上下、遠近移動18次，再順時針、逆時針轉動18次。可防治眼疾，提高視力。
4、天津常咽
口中唾液多的時候，要分三次，靠意念感應慢慢吞進小腹。可以預防口腔炎，幫助食物消化吸收。
5、耳朵經常彈
嘴巴微閉。用雙手掌心覆蓋兩側外耳道，用食指面將十個手指放在中指背上，輕輕滑動中指背24次，可聽到砰砰聲。可防治耳病，提高聽力。
6、鼻子經常被揉
將雙手中指面放在鼻孔旁的項英穴上，輕輕按摩48次。可預防和治療感冒和鼻炎。
7.擡起妳的頭。
從前到後慢慢擡起頭，反復做24次。可預防和治療頸椎病、頭暈、頭痛。
2、影響身體的動作
1，咬指甲
緊張時咬指甲可能會傷害指甲和周圍的皮膚，導致出血或感染，還會導致手部和口腔細菌相互感染。在手指上粘上膠帶或花椒油，可以幫助糾正這個壞習慣。
2.撓頭
經常抓頭、揪頭發會損傷發根，造成脫發或感染。
舔嘴唇
緊張的時候舔嘴唇會讓消化酶粘在皮膚上，導致唇炎，嘴唇更容易幹燥開裂。這樣的人應該尋找更健康的方式來緩解壓力，比如鍛煉和唱歌。
4.咬筆
鋼筆裏潛伏著很多病菌，咬鋼筆容易導致消化道疾病或流感。此外，它可能會損害牙齒和牙齦。
5.喜歡摸妳的臉
用手摸臉或摳痘痘，往往會導致表皮損傷和感染。壹旦挑出血，很容易留下永久的疤痕。建議局部使用無刺激的外用軟膏或保濕劑。
6.扭扭妳的脖子
用力扭脖子會讓脊椎發出“咯咯”的聲音。雖然可能會讓妳感到輕松，但時間長了，會讓周圍的韌帶松弛，容易受傷，磨損小關節，導致關節炎等疾病。
7.咬緊牙關
壓力大的時候，很多人會“咬緊牙關”。其實這樣會造成牙齒斷裂或折斷，嚴重時甚至會導致下頜關節損傷。
3、健康鍛煉
1首先，專家說，養生運動有很多種，但只要能強身健體，比如對於高血壓的朋友，可以去散步。走路可以促進我們血管的收縮，有利於血液循環，但是走路的量因人而異，每天要堅持20分鐘左右才能堅持。
2.如果是想延緩衰老的朋友，可以跑步打太極拳。跑步可以增加我們的有氧運動，促進心肺運動，緩解交感神經系統的緊張。打太極拳是壹種氣功鍛煉，對我們的運氣有好處，並達到各部分之間的協調。
3.如果是想促進大腦和心臟健康的朋友，可以選擇靜坐、彈跳和體操。冥想可以讓我們的大腦和心臟有很好的協調性，彈跳可以促進大腦的敏捷。而且體操可以陶冶我們的情操，促進大腦的思維模式。