1，調節女性內分泌的方法
1，體育
內分泌失調對人體的危害很大，需要我們及時調理挽救。其中，運動是調節內分泌失調的好方法。平時可以多參加鍛煉，提高身體的功能免疫力。在運動過程中，不僅身心得到釋放，還可以強健骨骼，鍛煉肌肉，增強細胞活力，保持活力和年輕。
2.多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜富含維生素和蛋白質。多吃水果和蔬菜，不僅可以補充人體所需的各種營養，還可以調節人體的生理功能，從而刺激內分泌系統，促進唾液分泌和胃腸消化的正常運轉。
3.不要熬夜
內分泌失調的主要原因是由於作息時間不穩定，睡眠質量差。所以需要按時休息，勞逸結合，保證充足的睡眠，千萬不要熬夜。充足的睡眠對調節內分泌大有好處。
2.內分泌調節的具體方法
1.保證睡眠質量:臨床研究發現，如果成年人每天睡眠不足4小時，其代謝系統的功能就會嚴重受損，從而導致內分泌失調。所以成年人每天要保證8小時左右的睡眠。另外，要提高睡眠質量，睡眠不好的人可以在睡前2至3小時內做20分鐘左右的低強度運動，或者睡前喝壹杯熱牛奶。這些做法都有助於提高睡眠質量。
2、經常洗熱水澡:洗熱水澡是維持人體內分泌平衡的好方法之壹。這是因為洗熱水澡可以使人的血管先劇烈收縮，然後慢慢放松。這樣不僅可以增強人的心血管功能，還可以促進血液中毒素的排泄。人可以在裝滿熱水的浴缸裏泡3分鐘，然後出來休息5分鐘，再在浴缸裏泡3分鐘，如此反復進出浴缸三次。這對調節內分泌系統的功能非常有效。不適合經常洗熱水澡的人(如心臟病患者)可以用熱水泡腳，也能起到調節內分泌功能的作用。
3.多按摩胸部、脊柱、腋窩:胸部是胸腺所在的地方；脊柱是人的神經中樞；腋窩是血管、神經、淋巴結聚集的地方。如果人們能經常按摩這三個部位，可以提高身體的免疫力，保持淋巴和血液的暢通，促進體內廢物和毒素的排出，起到調節內分泌功能的作用。
4、能定期獻血:很多人認為獻血有害健康，所以不願意獻血。這個觀點是不科學的。臨床研究發現，健康成年人如果定期獻血，可以增強骨髓的造血功能，降低血液的粘稠度，促進體內毒素的排泄，起到調節內分泌功能的作用。所以，成年人只要身體健康，符合獻血條件，就應該定期獻血。
5.少吃快餐等高脂肪食物:現在，快餐正成為大多數上班族的首選。然而，專家告訴我們，我們不應該吃更多的快餐，否則會導致內分泌失調。這是因為快餐中的飽和脂肪含量極高。這些飽和脂肪進入人體後，會刺激人體激素的過度分泌，從而導致內分泌失調。此外，壹些快餐還含有大量的人工激素，壹旦人們攝入過多的人工激素，也會出現內分泌失調。
6.多做有氧運動:有氧運動可以消耗人體大量的脂肪，提高人體的代謝能力。此外，運動還可以促進胃腸道的蠕動，減少毒素在腸道內的停留時間。這些都能對人體內分泌系統起到調節作用。因此，專家建議成年人每周至少做三次30分鐘的有氧運動(出汗是有氧運動的基本要求)，每次運動後的運動強度應為每分鐘130次左右。
7.可以適當多吃大豆或豆制品:大豆和豆制品有維持女性體內雌激素平衡的作用。因此，內分泌失調的女性可以適當多吃大豆或豆制品。