五谷雜糧健康食譜
海帶銀耳湯
材料:海帶50克，銀耳20克，冰糖適量。
做法:海帶洗凈切碎，銀耳、海帶浸泡，加水文火煨成濃湯，加適量冰糖。1天內口服後，可勤服。
功效:海帶含有豐富的微量元素和礦物質，對降血壓有很好的效果。銀耳有很好的清熱潤燥的功效。二者合在壹起，可以疏肝理氣，健脾補腎。
豆蔻砂仁荷葉飲料
材料:豆蔻2g，砂仁2g，荷葉1/2。
做法:將荷葉洗凈，切碎，與洗凈的豆蔻、砂仁壹起放入砂鍋中，加足水，小火煮20分鐘，用幹凈紗布過濾，取汁。早上和下午服用。
功效:荷葉有很好的清熱解暑功效。與砂仁、陽春砂搭配，可以幫助我們促進消化，行氣和胃。天氣熱了，我們會食欲不振，脾胃失調，可以通過這頓飯調理。
蘑菇炒山藥
配料:幹香菇、鮮山藥、芹菜。澱粉，鹽，醬油。
做法:將香菇洗凈，用熱水泡軟，香菇泡水備用。山藥去皮切小塊，芹菜切小塊。油熱時，放入香菇、山藥、芹菜，翻炒，然後倒入香菇泡水。待湯汁略幹時，加入適量澱粉勾芡，加入適量醬油或鹽調味。
功效:蘑菇含有多種我們身體需要的營養物質，可以增強我們的體質，山藥有很好的滋陰潤燥的功效。兩者結合可以健脾益氣，補腎益精，增強人體抵抗力。
以上是壹些推薦的食譜，可以幫助我們在谷雨中養生。通過食療來滋養和調理身體是我們最好的方法。養生也是我們現在非常關心的壹個話題，所以要多了解日常生活中養生的內容。