長期使用電腦導致的頸椎疼痛問題在上班族中非常普遍。很多人以為這種頸痛就是頸椎病，其實不是。脖子疼的原因有很多。久坐導致脖子疼的原因主要有三個:壹是長時間彎腰工作；二是著涼；三是甩頭等劇烈運動造成的損傷。
久坐脖子疼怎麽辦？盡量避免不良姿勢，如躺在床上看電視看書，長時間側睡，長時間低頭；還要註意伏案工作壹段時間，有意識地活動壹下脖子，或者按摩壹下。下面是13應對久坐頸痛的妙招。
1.調整坐姿，活動頸部。
放松頸部和肩部，保持最舒適自然的姿勢，不要聳肩。說話、讀書時，要直視前方，保持脊柱直立。上班族在工作生活中要盡量保持正確的坐姿:脖子要挺直，讓頭部得到有力支撐，肩膀自然下垂，手肘彎曲90度；腰背挺直，上身與大腿呈90度；大腿和小腿呈90度，保持雙腳著地的坐姿。壹個固定姿勢的保持時間不要超過壹個小時。壹個小時後，妳要運動，做操。
2.調整辦公桌椅的高度。
電腦桌椅的高度可以調節；最好有支撐的椅背和扶手。顯示屏的高度要合適，眼睛要直視電腦屏幕的上方，與顯示屏保持適當的距離。如果桌椅的高度無法調節，可以嘗試用電腦支架來調節電腦的角度和高度。
3.按摩後溪穴會緩解頸椎不適。
按摩的穴位是後溪穴，是小腸經絡上的壹個穴位。手握成拳，掌指關節後面水平線的終點就是這個點。此穴可疏通督脈，調整頸椎，益眼，直脊。堅持按摩後溪穴會緩解頸椎不適，如果能配合頸椎相關穴位效果會更好。正確的做法是用手輕揉脖子，先低頭，再把頭向左轉，然後擡起頭，向右轉，再低頭，重復動作。妳說完之後，擡頭烏鴉，就像練嗓子壹樣，用換氣來放松。金教授說，對於久坐的人來說，這是壹套非常有用的頸椎體操。
4.鹽袋非常有用
縫壹個長袋子，放入大鹽粒，密封後放入微波爐加熱幾分鐘。每天睡覺時枕在脖子下感覺溫暖，可以緩解頸部不適。
5、經常做頸椎運動。
雙手交替揉捏頸部，力度適中；雙手交叉壓肩，每天早晚各兩次，每次做10次；工作期間，每天做頸椎的左轉、右轉、低頭、擡頭動作，每個動作持續5秒左右，動作重復2至3次。
6.保持頸部溫暖
7.擡頭看看月亮。
長時間近距離看東西，尤其是低頭看的時候，會影響頸椎和視力。如果妳的桌子太長，妳應該擡頭向遠處看大約半分鐘。
8、芳香療法
9.放風箏，舒展肌肉。
這項運動可以活動全身的關節，特別是在打球的時候，經常擡頭挺胸，使平時長時間緊張的肩背部肌肉得到放松，血氣通暢，有助於活血化瘀。專家認為，春夏放風箏可以有更多的機會接觸陽光，達到驅寒的效果，有效防止外來病菌入侵頸椎；而且多曬太陽還能使人體充分吸收維生素D，而維生素D是促進人體吸收鈣的關鍵物質。
10，自調。
如果頸部感到疲勞，可以將手指放在頸背上，來回摩擦頸部，使頸部的皮膚有發熱的感覺。壹般來說可以連續擦36到81次。脖子燙過後會覺得很放松很舒服。這種動作很簡單，需要的時間也很短。如果妳在辦公室或其他工作場所感到頸部疲勞，不妨通過這種動作來放松壹下。
11，提拉放松頸部
這種方法適合整天坐在辦公室的上班族。坐在椅子上，雙手放在椅子邊緣，支撐身體，雙腿臀部向上擡起。保持這個動作5秒鐘，重復幾次。可以鍛煉肩部肌肉，放松頸部。
12，選個好枕頭，睡個好覺
選擇什麽樣的枕頭取決於睡覺的姿勢。喜歡趴著睡的人適合軟枕，喜歡側臥的人適合軟硬適中的枕頭，喜歡仰睡的人適合硬枕。枕頭不能太高、太硬或太低。頸部要充分接觸枕頭，保持微微向後。不要把枕頭放在後腦勺上，讓頸椎向前彎曲下垂。枕頭應該齊肩高。
13.只有平躺才能徹底休息。
專家指出，想要徹底休息，脖子只能平躺。習慣仰臥的人，睡前可以把枕頭中間壓平，脖子的位置要擡高。枕頭的高度和妳的拳頭壹樣。側臥時，枕頭的高度與壹個半拳頭相同，適宜高度為10-15 cm。