提高免疫力的實際保健作用。身體抵抗力差不需要靠吃補藥，而是要增強體質，增強身體免疫力。非常容易感冒的人壹般都缺乏營養，所以要註意飲食，根據合理的成分補充維生素，多吃富含蛋白質和維生素的食物，如各種水果蔬菜、牛奶、雞胸肉、魚等。，多吃乳酸飲料，少吃油膩食物，心靈雞湯，骨頭湯，鯽魚豆腐湯。睡眠質量對壹個人的健康非常重要。良好的睡眠可以合理地改善疲勞，增強身體的抗病能力。睡眠不好的人很容易生病感冒。
如果入睡已經受到阻礙，中醫調養是非常好的。睡前喝熱牛奶或泡腳都能讓人入睡。非常容易感冒的人，抗病能力差，體育鍛煉是促進健康的合理形式。慢跑、遊泳、跳蒼蠅都是很好的健身運動。運動是增強抵抗力和免疫力的特別好的方法。做壹些有氧運動，比如跑步、散步。現在由於新冠肺炎疫情，人們不能外出，所以有很多有氧運動可以在室內進行，比如做深蹲，站立，在室內做壹些舞蹈運動。
這裏推薦妳做八段錦保健操，這是中醫有名的，效果很好。但是健身運動壹定要堅持，每天定時定量。長此以往，人體肯定會發生變化。睡眠質量對我們人類來說非常重要。通常免疫力下降是因為妳睡眠質量不好。這不是壹天兩天了。確實，羅馬不是壹天建成的。所以壹定要保證充足的睡眠。如果睡不著，可以每晚睡前喝壹杯溫開水寶寶羊奶粉，合理補充壹些純蜂蜜。實際效果更好。