和即和諧、平和、融洽，是中醫文化的核心精髓。中醫的健康、疾病、治療、養生、發展等理念都是圍繞著和諧展開的。首先，“和諧”是人類本能的內在要求和趨勢，“和諧”是人類生命活動的內在、本質和本質特征，是生命的根本規律。為什麽這麽說？從中醫的角度來看，人體是以陰陽五行為基本框架，以五臟功能為主要生理內容的組合體。人體氣機升降平衡、陰陽平衡、五行克制都影響著人體健康。從生理結構來看，人體不是四肢、大腦、軀幹等備用部位的組合，而是壹個元整體，人體的每個部位都包含著整體信息(這也是為什麽中醫可以通過脈診、面診、舌診等診斷方法來了解患者的整體情況)。就是“和”，按照壹定的規律和秩序，使我們的五臟六腑、五臟六腑的功能協調起來，達到和諧的局面。其次，“和諧”是治療的目的和歸宿。治療疾病，要充分發揮人體自我調和的能力，順應正氣祛邪的趨勢。中醫裏“正氣存內，邪不可為”就是對這種狀態的描述。“正氣存內”是指人體的各種機能能夠按照壹定的規律有序運轉，達到“陰陽皆秘”的和諧狀態。“邪不可為”說明外邪(致病因子)會幹擾人體，但不能破壞人體的有序運行，因為人體可以通過自身的調節系統恢復健康。那麽養生的“調和之道”是什麽呢？劉為民醫生將他幾十年的臨床經驗總結成以下“健康八卦”(後文)。保持健康，壹是要“和諧相處”，通過充足均衡的營養、規律的作息、充足的睡眠、合理的運動、良好的生活習慣、溫暖的手腳來保持身心的和諧。二是要“天人合壹”，通過自我減壓，平和慢生活，與自然社會和諧共處，來維持人體與外界的和諧。
“和諧生物”這個詞來自《周·鄭宇語》，意思是如果實現了和諧，壹切都可以生長和發展。
1.充足和均衡的營養
“民以食為天”這句話道出了飲食對人體的意義。飲食是維持人類生命的基礎，飲食不慎是人類生病的根源。所以，養生從飲食的和諧開始。營養豐富均衡是基本，此外還要吃飽肚子，冷暖適中，食物適中，厚薄適中。
2.規律的作息和充足的睡眠
人體內含晝夜節律，氣血在人體內的運行和生理功能以晝夜為周期。體內的陽從平旦之時起，在日本和中國達到頂峰，日落而衰，午夜進藏，而體內的陰正好相反。
最典型的違背人體晝夜節律的行為就是長時間熬夜和晚起。熬夜使得未央之氣在夜間不得不循著體表，無法在半夜進藏調理，直接損傷人體的陽氣，甚至是最根本的腎陽之氣；同時，如果妳在午夜仍不入睡，殷琦就不會成長。當妳起床晚了，楊燦就不能發芽，陽氣就弱了。因為肝主脾，肝氣不能生發，導致肝的止瀉功能紊亂。
合理鍛煉
人每天都處於運動與靜止的關系中。合理的運動使身體保持適當的運動和靜止狀態，這就是運動的“和諧”。合理運動的關鍵在於兩點:壹是“孜孜不倦”，即身體要運動，但又不能讓自己感覺太累而傷害身體；另壹種是“與時俱進”，即按照四季、晝夜的陰陽變化規律進行鍛煉。
4.良好的生活習慣
科技的進步讓我們的生活有了質的飛躍，但也帶來了新的問題。在如今忙碌緊張的生活中，越來越多的人患上了生活方式病(生活方式病)。不良的生活方式會導致亞健康和肥胖、糖尿病、高血壓等疾病。
5.宜暖手腳防寒保暖。
《蘇文》說:“天地若溫柔，則水貫之靜；如果是天寒地凍，它會通過水凝結而哭泣；等它熱熱的時候，就會沸溢。”古人通過觀察溫度對河水的影響，得出結論:溫柔是事物的最佳狀態，同樣的規律也適用於人體。冷空氣附著在人體皮膚上，皮膚會收縮，所以打在表面上，容易出現頭身疼痛；寒氣侵入，容易使血液凝結成瘀血，津液因寒凝結成痰。
人從出生開始就處於壹定的自然和社會環境中，離開了外部的自然和社會環境就不可能獨自生活，所以人的健康與外部環境密切相關。
1.正常自減壓
如何與社會相處，是每個人壹生的必修課。如何與社會相處，有益於人的生存和健康長壽，這是每個人的現實需求。中醫的“少欲”和“仁”的思想，可以幫助人減壓，獲得平常心。是建立在清閑少欲的基礎上的，安心不怕。"
2.性格沈穩，慢生活
人都有世俗的欲望，但如果超出了人體的適度範圍，就會導致氣血失調，損傷臟腑。《內經》中反復強調，怒則氣生，怒過度則傷肝；開心了就慢，太開心了就難過；悲傷導致氣消，導致心肺悲傷；恐懼導致憤怒，過度恐懼導致腎損傷；驚則亂，驚則傷腎；思考導致氣滯，想多了傷脾。只有感情和諧才能養生。
3.與自然社會和諧相處
“人管地，地管天，天管道，道管自然”是對人與外界關系的最好詮釋。自然是以“和”的形式存在，通過遵守壹些內在的規律，保持流動和運行。我們不僅要順應自然，按其規律辦事，而且要學習自然的方法來處理人與自然社會的關系，建立人與自然社會的“和諧”狀態。