早睡早起只是養生方式之壹，並非不可或缺。只要妳生活規律，飲食規律，勞逸結合，妳就能成為壹個健康的人。對於都市人，尤其是忙碌的年輕人來說，沒有必要強制作息。“法”就是養生。
養生是壹種生活習慣，不是壹種模式。壹種方法不可能適用於所有人，所以養生可以因人而異，感覺舒服才是最重要的。
中醫有“人對應天地”的觀點，意思是只有順應自然規律，才能健康長壽。所以要盡量讓自己每天在同壹時間入睡，保證睡眠質量；白天按時起床，讓身體有規律的起床，提到睡眠質量。必須建立在“自我感覺良好”的基礎上。優質睡眠比僅僅強調早睡更重要。
說到飲食，三餐壹定要“定時”，缺壹不可。飲食要有規律，有節制。簡單來說，按時吃飯，吃到八分飽，再好吃也吃不完。
提高自我心理調節能力，保持開朗的心態，也是保持健康，努力讓自己快樂的方法。過度而持久的負面情緒刺激，很容易成為致病因素。
遇到不開心的事情，可以通過自我心理調節，把不好的刺激降到最低，凡事都要有壹顆寬容樂觀的心。讓自己始終處於良好和諧的環境和氛圍中，平靜，情緒穩定，開朗，舒適。
要達到“完美健康”，運動也是必不可少的。運動不僅能促進氣血暢通，使身體強壯有力，臟腑功能旺盛健康，增強體質，而且能調節人的精神情緒活動，促進身心健康。運動要適度，做到“累而不倦”，循序漸進地堅持下去，才能收到養生的效果。