1，眼鏡蛇式
俯臥，雙手放在肩膀下，雙腿並攏。吸氣，慢慢伸直手臂，整個身體前部向上伸展。眼睛向上看，恥骨保持在地面上，雙腳向後伸展。保持這個姿勢，正常呼吸6 ~ 8次。呼氣，慢慢彎曲雙臂，讓腰、胸、頸依次回到地面，恢復俯臥位。
2.收腹拍手
仰臥，雙腿向上擡起，彎曲90°，大腿與地面保持垂直，腰部保持不動，背部緊貼地面。雙臂伸直放在雙腿兩側，收緊腹部，雙臂伸直放在雙腿兩側上下擺動，有節奏地拍打地面。30次為壹組。
3、
趴在瑜伽墊上，雙手放在胸前兩側，腳尖著地，用力撐起身體。將力量均勻地分散在整個手掌，收緊胸、背、腹、臀的肌肉，使身體成壹條直線。把頭往前伸，感覺瑜伽脖子從脊柱向前無限延伸。眼睛自然直視。放松妳的喉嚨和眼睛。
4.瑜伽炮彈
仰臥，擡起上半身，雙手抱住左膝，雙腿拉近身體，鼻子緊貼膝蓋，右腿微微擡離地面10秒，然後換腿，保持10相同。重復10次為壹組。
5.劃船瑜伽
坐直背部，背部微微向後。雙腳並攏，膝蓋和腳向地面彎曲，雙手放在膝蓋下。吸氣。擡起小腿，直至與地面平行，腳尖朝向天空，然後後仰，與地面成45度角。收緊腹部，呼氣，鎖定腳跟，雙腳伸直成45度角。軀幹和腳形成壹個“V”形。舉起雙手，向前伸直，與地面平行。集中軀幹力量，挺直背部和胸部。雙腳並攏夾緊。
6、英雄麻花
站直，右腿向右邁壹大步，腳尖向前。兩臂水平延伸至身體兩側，兩臂保持與地面平行。深呼吸，同時保持雙腿伸直，右腳向右旋轉90度，左腳向右旋轉62度。呼氣，伸直手臂，上身向右拉伸，直到向下彎曲到最大程度，左手伸到後面，右手從右大腿前側向後拉，握住左手。
向前看，臉斜向上，拉伸側腰，扭轉脊柱。15左右保持這個姿勢。吸氣，慢慢將手、身體、腳恢復到起始位置，呼氣。吸氣，反方向重復上述動作進行練習。
7、骨盆提升
躺下，擡起腿，盡量與身體成直角。雙手推地板，骨盆向上提。骨盆不需要提太多，腹部拉伸最大時停止。慢慢放下腳，然後擡起，再放下，重復這個動作。速度慢的時候效果最好。
8.脊柱扭轉
坐在地上，雙腿向前伸直，背部挺直。左腿彎曲，放在右腿外側，右腿向左彎曲。左手放在身體後面的地面上，用右肘鎖住左膝。呼氣，盡可能向左後轉動身體，扭轉脊柱。轉到極限。
9、
以爬行的姿勢蹲下，雙手和膝蓋張開，與肩同寬。用力吸氣，頭向後轉，腰部向地板靠攏。呼氣，低頭，同時腹部向後收縮。此時，妳的腰向天花板拱起。
10，天鵝瑜伽
雙腿呈V字形張開，坐在地板上。左腿向內彎曲，左腳向會陰靠攏，右腿自然彎曲，上身轉向左側。右手放在左膝蓋上，左手繞到背後到右腰，背部盡量保持挺直，身體後傾到最大，看著右腳。五次深呼吸後，換另壹邊做。
哪些瑜伽動作減肚子？以上是10瘦腹瑜伽動作，供大家參考。
，，，正確的方法，