清明保健忌頭發春季，氣候潮濕，容易使人感到疲倦困倦，而乍暖還寒的多變天氣容易使人感冒，導致支氣管炎、肺炎、扁桃體炎；春季也是呼吸道傳染病的多發季節，如百日咳、麻疹、水痘、白喉、猩紅熱、腦膜炎等。清明節過後，許多慢性病，如關節炎、精神病、哮喘等。，都容易復發。患有慢性疾病的人應避免容易生病的食物，如竹筍和雞肉。
春天是冬筍、春筍陸續上市的季節。竹筍很好吃，很多人喜歡吃。但是它又冷又滑，而且耗油。清代吳在《本草新論》中說:“如果妳吃竹筍，就會引起更多的疾病。”人有慢性病，氣虛。吃竹筍耗氣多，容易因虛得病。每次吃竹筍都引起咳嗽，導致咯血和哮喘復發。雞可以祛風助肝火。春季肝陽上亢，吃雞容易導致肝木亢盛，進而導致遷延性、慢性肝炎、高血壓的復發。可以多吃壹些柔肝潤肺的食物，比如薺菜，對肝中有益；菠菜，益五臟，活血；山藥，脾、肺；清淡蔬菜益陰，能滋水含木。
清明食物進補清明，正是冷空氣和暖空氣交替交匯的時候，天氣逐漸轉暖，所以天氣壹會兒晴壹會兒雨。人體經常潮濕困倦，四肢癱瘓。在湯的調理中，除了利水滲濕，還需要適當的補充，所以養血舒筋最為重要。所以清明期間也要適時服用壹些滋補品，比如銀耳，味甘無毒，能潤肺生津，益陰柔肝。
在春升之際，經常服用銀耳可以達到柔肝潤肺的效果。根據現代科學研究，銀耳多糖具有治療和預防癌癥的功效，並能促進肝臟中蛋白質的合成。還有大家熟悉的菊花茶，可以疏風清熱，平肝防感冒，降血壓。現代藥理研究認為，它具有擴張冠狀動脈、增強心肌收縮力、改變心肌缺血的作用。但長期服用菊花，引流過多，會使肝木失去營養。菊花可以用桑葚泡，不用茶。桑葚具有養血柔肝、益腎潤肺的作用，能收到養肝潤肺的功效。
清明應該吃的種子食品是什麽？燕麥、大米、扁豆、各種堅果、花生、大豆、咖啡豆...都是種子類食物，是春天最適合吃的植物性食物。
燕麥粉是壹種高蛋白、高脂肪的谷物，其營養價值在大米、小米、白面、高粱面、玉米粉等9種谷物中居首位。中醫認為燕麥性溫味甘，能補益肝脾，潤腸引產，補虛止汗。燕麥中含有的皂堿可以降低膽固醇和甘油三酯。因此，吃燕麥煮粥或用面粉做面食，可用於身體虛弱、食欲不振、病後便秘，尤其對肺結核患者有益，還可預防動脈硬化、糖尿病、冠心病、心血管疾病，對脂肪肝、糖尿病、便秘、水腫有很好的輔助治療作用，可增強人的體力，延年益壽。
葵花籽富含油脂，是榨油的重要原料。葵花籽油是營養學家強烈推薦的高級健康油。葵花籽中脂肪含量平均為40%，最高為60%。這些脂肪中90%是不飽和脂肪酸，人體必需脂肪酸亞麻油酸占全部不飽和脂肪酸的55% ~ 70%。它含有相對均衡的蛋白質和糖，其蛋白質的數量和質量可以與普通肉類相媲美；此外，它富含胡蘿蔔素、鉀和維生素，如E和B3。
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