夏季，人體的陽氣浮於外，內陰藏於內，尤其是夏季至日過後，陰氣越來越重，所以人不適合夏季。
吃太冷的食物和飲料傷害脾胃，引起腹瀉。
夏天很多人喜歡在街上乘涼到深夜，甚至整夜睡在星光下。其實這是壹個壞習慣。夏天雖然熱，但是晚上的霧和露水還是會傷人。
有的人晚上通宵吹風扇，早起就渾身無力，甚至四肢癱瘓，因為風是在晚上進入人體的。
夏季養生法
長夏，二十四節氣之壹。每年5月6日左右，太陽達到45。那時候中國曾經是夏天開始的節氣。夏季從長夏開始，經過小滿、芒種、夏至日、小暑和大暑，在立秋的前壹天結束。《二十四節氣》:“夏是假的，此時萬物皆假。”此時作物生長旺盛，田間管理也開始忙碌。
夏天，陽光燦爛，地熱蒸騰，天地之氣交匯。正是萬物繁盛，百花齊放的季節。人應該如何適應夏天？《內經》？蘇文指出:“夏三月稱為美月，天地相通。壹切都是華而不實，夜臥早起，貪得無厭的曬太陽，讓人生氣，把華鎣變美，泄憤。如果他們受了外在的苦，這個夏天的憤怒應該會得到滿足，成長的道路也是。反之則悲，秋則咳，受者少，冬則至日重病。”夏天的三個月，是萬物欣欣向榮，美不勝收的季節。天氣下降，地球大氣上升，天地大氣相互作用，萬物開花結果。人們要適應夏季氣候的調養，使身體積累足夠的陽氣，提高體內的抗病能力，做好冬季禦寒的準備。人們應該晚睡早起，不要討厭夏天的炎熱。迎著朝陽進行戶外運動，壹方面可以使體內的廢物及時排出體外，呼吸新鮮空氣，促進體內新陳代謝；另壹方面，妳可以在強健筋骨的同時獲得足夠的日光浴。另外，精神上不要急躁易怒，壹天到晚保持樂觀的情緒，這種情緒和其他任何事情壹樣強大堅實。這是適應夏天長大的方式。如果妳違背了這種養育孩子的方式，就會損害妳的心情。秋天，容易發生咳嗽。也就是說削弱了對秋天的適應能力，所以說“受者少”。當較難適應冬季寒冷季節時，可以反復進行。
夏天很熱，多雨，高溫潮濕容易乘虛而入，造成暑熱中暑。6月底至7月初，我國北方正值盛夏，已進入炎炎季節。氣溫、氣壓、氣溫變化，所以容易引起暑病、中暑。
夏季恢復主要表現為胸悶、食欲不振、四肢無力、精神萎靡、大便稀薄、微熱嗜睡、多汗、變瘦。夏季主要反映胃腸消化吸收功能的下降，所以減少食量、油膩食物和胃腸負擔，保護正常的生理功能，是預防夏季的主要環節。
中暑多是由於長時間陽光暴曬或高溫造成的。據研究，中暑的發生不僅與氣溫、氣溫、健康水平有關，還與體內水電解質平衡有關。為了預防中暑，不僅要采取室內通風、降溫、遮陽等措施，還要註意維持體內水、電解質的平衡。出汗多少，就補充水分和無機鹽。如西瓜，各種果汁，除了“解渴”、“解暑”外，還含有大量的維生素、豐富的礦物質和鉀鹽，有利尿、清熱的作用；綠豆湯、紅豆湯都是簡單好用的夏季飲品，有清熱解毒、利水的作用。茶葉中含有豐富的無機鹽、維生素、茶堿、糖類、有機酸等，不僅能提神醒腦，還能促進汗腺分泌，調節人體散熱功能。最簡單的方法是在開水中加入少許鹽(1%)。)喝下去解渴補水。還能補充汗液流失的電解質，增加胃酸濃度，改善消化功能；高血壓、心臟病、腎炎等患者。應謹慎使用或禁止使用。
盛夏，白天長，夜晚短。在這個季節，由於氣候悶熱，大多數人睡不著，早上醒得比較早。從早上活動到吃午飯需要6-7個小時，所以午睡1-2個小時對身體非常有益，尤其是中老年人。
對於患有高血壓或其他慢性心血管疾病的中老年人，應安排好他們的夏季生活。室內溫濕度的相對穩定對避免疾病的發作或惡化具有重要意義。統計數據表明，在雷雨和悶熱的天氣裏，心血管疾病往往容易發生。所以要組織他們經常去公園納涼，既能調節生活，防止中暑，又能呼吸新鮮空氣，有益健康。另外，對於壹些臥床不起的患者，除了上述措施外，還要經常幫助他們活動肢體，經常用溫水洗澡，用70%的酒精擦拭皮膚，防止褥瘡的形成。
夏季是腸道傳染病的流行季節，把好病從口入是預防此類傳染病的重要措施。剩菜要回鍋加熱。對於壹些魚、蝦、肉或者變質的剩菜，與其吃，不如棄之不用。炊具、餐具、茶具等。，要經常消毒，保持衛生。夏季和夏季的飲食安排要教
盡量不要吃得太多。適當吃大蒜，喝檸檬汁和橙汁。
路感染有壹定的預防作用。老人小孩沒有年輕人和年輕人強壯，對過熱過冷的刺激反應大，冷飲之類的不要貪吃。
另外要消滅蒼蠅蚊子，做好防護措施。壹是可以減少各種傳染病的傳播，二是可以預防皮膚感染和皮膚過敏反應。尤其是對於糖尿病患者，壹旦發生皮膚感染，往往會造成嚴重的後果。
夏天養生最好。
夏天氣候炎熱幹燥，原理是熱的人降溫，幹的人放晴。清燥退熱是夏季養生的主要方法。
頭腦應該是安靜的。盛夏驕陽似火，讓人昏昏欲睡，煩躁悶熱，使心靈寧靜平和。根據古代醫學經典《養生經》，夏季應“靜而不燥”，戒淫，平心靜氣——可以清高，可以遠眺，可以入山，可以坐在露臺的開闊處，避開炎熱的夏季。不要發脾氣，蹦蹦跳跳，情緒激動傷了頭腦和內臟。
飲食要清淡。夏季暑熱，少吃高脂、厚味、辛辣、生氣的東西，多喝清淡的食物，可以起到清熱、祛暑、斂汗、補液等作用。，還有助於增進食欲。新鮮蔬菜水果，如西紅柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜，清淡宜人，既能保證營養，又能防暑；菊花茶、酸梅湯、綠豆汁、蓮子粥、荷葉粥、皮蛋粥等。還能清熱解暑，增進食欲。
娛樂要安靜。炎熱的夏天不宜長途旅行，最好就近找個僻靜的地方。清晨，天剛蒙蒙亮，壹陣涼風習習，妳可以在小溪和花園裏散步，做氣功，鍛煉身體等。，可以讓妳放松，神清氣爽。晚上，在河邊湖邊散步也會讓妳感到平靜、無聊和炎熱。晚上，在壹個人少的陰涼的房間裏，聽聽音樂，看看電視，或者邀請三個朋友，四個朋友喝茶聊天，也是愜意的。去夜店、舞廳、歌廳豐富生活內容是好的，但不宜經常去，尤其是老年人。否則會傷害人的健康，使人傷心。