俗話說“小夏是大夏，上蒸下煮”，形象地概括了這個節氣高溫濕熱的特點。這個時候，養生要註意什麽？
1.“安心”醫療保健
在夏天，當天氣炎熱時，人們往往會煩躁不安，昏昏欲睡，精力不足。所以根據這個季節的特點來保養心臟就顯得尤為重要。中醫認為，冷靜可以緩解緊張的情緒，使心情舒暢，氣血得到緩和。既有助於心臟功能的旺盛，又符合“春夏養陽”的原則。所以夏天以“安心”養生為宜，安心自然涼。
2.夏天吃三寶。
酷暑的到來，意味著即將進入三伏天。此時天氣炎熱，人體出汗多，消耗大。保健壹定要註意補充體力，退燒，防暑。每年這個時候，人們都有吃三寶的習俗——黃鱔、蓮藕、綠豆芽。
3.清理適當的瓜和豆
“春困秋乏，夏打盹”。進入夏季節氣，天氣悶熱，很多人經常感到疲憊、壓抑，總想睡覺。“夏睡”是體內鉀元素流失造成的，所以盛夏要註意補鉀。補充鉀的最好方法是在日常飲食中多吃富含鉀的食物，如瓜類、豆類、水果、蔬菜等。
瓜果是含水量較高的食物，富含礦物質和維生素，能有效補充夏季流失的水分。大部分瓜還能清熱利濕，是清涼防暑的好食物。
黃瓜:利水。黃瓜可以解渴、清熱、利尿。生吃黃瓜有控制血脂、美白皮膚的作用，但脾胃虛寒的人最好煮熟吃。
冬瓜:長壽。冬瓜具有抗衰老、減肥降脂、延年益壽的功效。也是典型的高鉀低鈉蔬菜，對高血壓、腎病、負擔重的患者大有裨益。
南瓜:滋補。南瓜養脾胃，養中氣，是壹年四季都可以吃的溫補食物。虛寒體質的人可以多吃，經常腹脹的人少吃。
絲瓜:健脾。絲瓜性味甘涼，能清熱利濕、涼血化痰止血，對補氣健脾、化痰止咳有幫助，但腸胃寒涼的人要少吃。
苦瓜:瀉火。苦瓜能清熱瀉火，利尿活血，還能開胃健脾，增進食欲。苦瓜還含有豐富的維生素C，可以預防壞血病，提高身體的抵抗力。但其性寒，孕婦及脾胃虛寒者少食，忌食生食。
4.少動，安靜
它提倡夏季養生“少運動，多靜養”，特別是對老人和兒童，以及體質較弱的人，盡量避免夏季天氣劇烈運動。
這個時候運動只需要感覺到出汗就可以了，不需要運動到出汗。劇烈運動很容易導致脫水不適，尤其是有心血管疾病的人。#小舒# #中醫養生#