充足的睡眠:夏季至日說明夏季已過半，氣候處於高溫悶熱狀態，容易體力不支，需要充足的睡眠來緩解疲勞，補充體力。但是晚上睡覺的時候，不要貪涼，不然身體容易著涼，導致陽氣的泄失，影響身體健康。
調節飲食:夏季人體消化功能較弱，炎熱的氣候會直接影響人的食欲。所以，夏天要避免吃辛辣油膩的刺激性食物，多吃粗糧，及時補充人體的膳食纖維，增強腸胃的消化能力。
夏季瓜果多為涼性，應適量食用，以免刺激腸胃，引起腸胃不適、腹瀉等癥狀。多吃清淡食物和能清燥降火、增進食欲的苦味、酸性食物。
太陽能針灸:中國諺語中有“冬病夏治”的說法，意思是冬天容易發生的呼吸道疾病和骨關節病，在夏天可以得到有效的治療和預防。夏季至日前後的太陽能針灸是壹種重要的防治手段。
根據中醫理論，夏季是人體陽氣最旺盛的時候，而夏季保健的重點也是護陽。體內陽氣充足，可治療慢性呼吸道疾病及寒性食物入體引起的胃部不適、腹瀉等癥狀。通過節氣針灸可以增強身體抵抗力，提高免疫力。
夏季面:夏季的是陽白晝最長、最繁盛的時候。“冬天的至日面在餃子夏天的至日”指的是人們度過冬天的至日和夏天的至日必不可少的兩種食物:餃子和面條。
祭祀神靈和祖先:在夏季的至日，舉行祭祀活動是周朝流傳下來的習俗。通過祭祀儀式，我們祈求救災和風調雨順。今天，許多地區仍然保留著在夏季至日向天獻祭的習俗。