八段錦氣功/八段錦
太極拳是國家級非物質文化遺產。它是以中國傳統儒道哲學中的太極、陰陽辯證思想為核心思想，集養性氣質、強身健體、搏擊搏擊等多種功能於壹體，融合了易學陰陽五行變化、中醫經絡、古導呼吸，柔緩輕靈。
太極
易筋經可以說是中國養生方法的總結，吸收了八段錦和秦無戲曲的肢體動作，包括呼吸和呼吸，涵蓋了六字訣。動作姿勢無非是“馬、弓、仆、虛、息”等武術的步伐和站法。可以負責任的說，練八段錦，調不過來，只能學五六字訣，不能強只能練秦無戲。這樣看來，恐怕妳也知道易筋經在少林藏了幾千年的真正原因了。
易筋經
所以我覺得如果妳只是想外強中幹，那就練八段錦吧。如果要內外兼修，就選易筋經或者太極傳。個人比較喜歡易筋經。因為太極更註重對抗，而我所了解的那些長期練太極的人，很容易傷身體。最後都是腿疼。
易筋經十二式
而十二式易筋經中，動作都是模仿古代各種勞動姿勢演變而來的。比如春糧、搬運、倉儲、囤積、愛惜糧食等動作，都是以勞動的各種動作為基礎的。活動以身體屈伸、俯仰、扭轉為特征，以達到“伸筋牽骨”的鍛煉效果。因此，對於青少年來說，這種方法可以糾正身體的不良姿勢，促進肌肉和骨骼的生長發育；對於年老體弱者，經常練習此技能，可以防止老年肌肉萎縮，促進血液循環，調節和加強全身的營養和吸收，對慢性病的恢復和延緩衰老非常有利。