1
郭國偉
喝半杯水+2個穴位
晚上睡覺前，郭國偉喜歡喝半杯水保濕，補充睡眠時流失的水分。特別是有腦梗塞或心肌梗塞病史的人，睡前喝水可以防止因缺水而復發。
睡覺前，郭偉經常按壓足三裏、內關等穴位，既能調理脾胃，又能安神、理氣、止痛。
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2
魯·
泡腳+搓腹
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▲陸國醫大師，中國中醫科學院主任醫師。
晚上吃過晚飯後，盧會休息壹下，看看電視，然後出去散步。工作壹天用腦太多，腦力要和體力結合起來適當鍛煉。
睡覺前大概是八九點鐘，陸會泡腳。
浸泡後有什麽好處？頭部血液活躍，身體微汗，血液下來，頭腦清醒，疲勞減輕，然後休息。
另外，“睡覺的時候不要想事情，睡著就好。最好的睡眠方式就是固若金湯。”
三
呂景山
練“靜功夫”
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▲國醫大師盧靖姍
盡管年事已高，但呂景山每天仍能睡足8小時，堅持每天中午“午睡”。他開玩笑地稱自己為“嬰兒睡眠”。
像嬰兒壹樣睡覺是恢復氣血運行最佳狀態的好方法。呂敬山講究“先睡”，睡前練靜功夫，讓心先靜下來。
所謂靜下心來工作，就是排除心中壹切雜念，均勻呼吸，放松自己，省口氣。妳安靜下來之後，自然會睡著。
還有對睡眠也有幫助的“莊子聽課法”。用耳朵感受呼吸的速度、粗細、深淺，讓其自然變化，這樣就能逐漸進入睡眠，而不會分心，甚至忘記呼吸。
四
鄧鐵濤
睡覺前揉揉腳。
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▲鄧鐵濤，國醫大師，廣州中醫藥大學終身教授、博士生導師。
晚飯後，鄧鐵濤會看壹會兒電視，21洗澡，然後練氣功、看書30分鐘，23: 00前準時上床睡覺。
有時由於工作繁忙，精神壓力大，睡眠不好時，他會壹邊靜坐壹邊用手按摩揉腳背、腳背，用勞宮穴揉湧泉穴，每次10-30分鐘，加快腳部血液循環，幫助入睡。
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五
李濟仁
揉腹36次+2個穴位
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▲李濟仁，國醫大師，渭南醫學院附屬壹級山醫院主任醫師。
李濟仁每晚睡前按摩手上的勞宮穴和腳上的湧泉穴，可促進心腎相交，有改善睡眠、滋補辛苦的保健作用。
此外，李濟仁起床和睡覺前還要做36次揉腹，即仰面躺在床上，以肚臍為中心，先用手掌順時針按摩36次，再逆時針按摩36次。
李濟仁壹年到頭都堅持按時睡覺。他說睡眠對人的健康非常重要。人平臥時，血屬肝，要定時休息，既能保持良好的睡眠質量，又能養血疏肝。